¿Cómo cuidan los trabajadores sus pulmones?
2. Haz más ejercicio por la mañana, respira aire fresco y limpia tus pulmones. Después de una noche tranquila, el aire de la mañana se volvió muy fresco. Respirar más aire matutino, salir a caminar o hacer ejercicio por la mañana no sólo puede nutrir los pulmones, sino también aumentar la condición física y la resistencia.
3. Realizar inspecciones periódicas y solucionar cualquier anomalía con prontitud. Le sugiero que se realice exámenes físicos periódicos y exámenes pulmonares pertinentes. Si se descubre una anomalía, se debe tratar con prontitud para evitar retrasar la afección.
4. Método de frotamiento de la nariz. Frote la parte exterior de los pulgares de ambas manos entre sí. Después de sentir calor, use sus pulgares externos para masajear hacia arriba y hacia abajo los lados del puente de la nariz y las alas de la nariz 30 veces, y luego masajee los puntos Xiangying en ambos lados de la nariz (ubicados en el pliegue nasolabial, horizontalmente). paralelo al punto medio del borde exterior de la nariz) de 15 a 20 veces. Frotarse la nariz 1 o 2 veces al día puede mejorar la capacidad de la nariz para resistir los resfriados y curar los resfriados y la congestión nasal.
5. Método de respiración. Dos horas después de cenar, busque un lugar al aire libre con aire fresco, camine durante 10 minutos y luego párese con los pies separados a la altura de los hombros, con las palmas superpuestas y hacia arriba, colocadas a 3 cm por debajo del ombligo, con los ojos mirando al frente. Inhala, contrae el abdomen, exhala lentamente, relájate, inhala y exhala nuevamente, repite esto durante media hora.
6. Método de sentado frotando la espalda. Ponte de pie de forma natural, cierra ligeramente los ojos, relájate, cierra los puños con ambas manos y golpea de 3 a 5 veces en el centro de la espalda y en ambos lados. Aguante la respiración cuando se golpee la espalda. Al mismo tiempo, golpee sus dientes de 3 a 10 veces y trague lentamente el líquido corporal varias veces. Al darle palmaditas en la espalda, déle palmaditas de abajo hacia arriba y luego de arriba a abajo a lo largo de la espalda. Este método puede limpiar el aire del pecho, dragar los meridianos de la espalda y prevenir resfriados. También tiene el efecto de fortalecer y nutrir los pulmones.
7. Método de frotamiento del cuello. Con la parte superior del cuerpo recta, puede sentarse erguido, levantar la cabeza, enderezar el cuello y masajear las manos a lo largo de la garganta hasta llegar al pecho. Masajee 20 veces con ambas manos alternativamente, lo que puede hacerse de 2 a 3 veces seguidas. Al masajear, preste atención a separar el pulgar y los otros cuatro dedos, con la boca del tigre hacia la garganta, y presione hacia abajo desde la barbilla con la fuerza adecuada. Este método puede aliviar el dolor de garganta, aliviar la tos y resolver la flema.
Cómo cuidar los pulmones 1. El otoño se siente limpio y seco, pero es probable que se produzcan enfermedades pulmonares como resfriados, tos, asma, etc. Los síntomas pueden empeorar si no se tratan con atención. La medicina tradicional china tiene algunos métodos de cuidado de la salud de los pulmones en otoño, que se describen brevemente a continuación.
2. Trabajar y descansar en otoño Debes acostarte temprano para evitar el frío, levantarte temprano para disfrutar del frescor del otoño, para que tu espíritu pueda estar tranquilo y en paz, para no estarlo. afectado por el frío otoñal. En términos de mentalidad, debes tener presente tu espíritu y no ser impaciente, para poder aún tener paz y una respiración pulmonar normal en el clima frío del otoño. Esta es la forma de mantener la salud en otoño.
4. Tres movimientos para nutrir los pulmones en otoño a través del ejercicio y la salud: El primer movimiento es sujetar la cabeza con ambas manos y girar y cabecear 10 veces. Puede limpiar los meridianos del cuello, el pecho y la espalda, promover la circulación sanguínea y mejorar la función fisiológica de los pulmones. El segundo movimiento consiste en cruzar las manos por encima de la cabeza y balancear el cuerpo de un lado a otro 10 veces. Puede eliminar el reumatismo y el mal frío entre las articulaciones y tratar enfermedades pulmonares. El tercer movimiento consiste en golpear la pantorrilla (anterior exterior de la pantorrilla) con ambas manos 10 veces. Puede abrir el diafragma, reponer el qi pulmonar y curar enfermedades pulmonares. Si puedes golpear tus dientes mientras haces este ejercicio, el efecto será mejor. El método específico consiste en golpear suavemente los 36 dientes inferiores sin emitir ningún sonido.
Notas sobre la nutrición de los pulmones 1. Realiza ejercicio aeróbico adecuado y evita acudir a lugares muy contaminados.
2. Mantenga los lugares llenos de gente y desordenados al mínimo y evite la respiración cruzada. Imagínese, las bacterias descargadas de los pulmones de la otra persona serán inhaladas en su cuerpo.
3. No fumes ni bebas al mismo tiempo. ¡Mientras sea irritante, puede dañar los órganos, no solo los pulmones! ¡Imagínese cuánto tiempo puede durar un trozo de carne tierna sin pudrirse bajo la estimulación del vino, diversas bebidas y comida picante! Es extraño que pueda fumar y beber todo el día sin derrumbarme.
4. Consume menos suplementos del mercado. Hay pocos medicamentos llamados tonificantes pulmonares en el mercado que hayan sido probados experimentalmente. Comer demasiado puede provocar dependencia. ¡Son tres puntos de veneno al mismo tiempo! ¡La medicina china también es venenosa! Esto debe realizarse. No pienses que beber medicina china no importa. Algunos medicamentos promueven tecnología patentada. Declaro solemnemente que es muy fácil solicitar una patente en China.