¿Qué ejercicios puedes hacer en casa para adelgazar?

¿Perder peso en casa? Para hacer ejercicio, puede optar por saltar la cuerda, saltar tijera o correr en el lugar.

1. Saltar: como ejercicio aeróbico de todo el cuerpo, saltar puede quemar alrededor de 100 calorías en 10 minutos, permitir que el cuerpo alcance un consumo suficiente de oxígeno y ejercitar completamente el sistema respiratorio. Saltar la cuerda puede aumentar la dureza de los músculos, lograr efectos de modelado corporal y eliminar el exceso de grasa de las nalgas y los muslos.

2. Saltos de apertura y cierre: Los saltos de apertura y cierre pueden ejercitar músculos de diferentes partes del cuerpo como hombros, caderas, pantorrillas, etc. sin necesidad de utilizar ningún equipo. Puede quemar 300 calorías cada 20 minutos. Y mejorar gradualmente el metabolismo muscular y promover la quema de grasa.

3. Correr en el lugar: Es un ejercicio aeróbico para quemar grasa de todo el cuerpo. Trotar durante 30 minutos puede quemar 300 calorías. Corre en el lugar y la grasa comenzará a proporcionar energía después de 10 minutos. Después de 40 minutos, la grasa se convierte en la principal fuente de energía, consiguiendo resultados de pérdida de peso.

No beber cerveza después del ejercicio. Estimulará la secreción de jugo gástrico, aumentará el apetito, provocará una ingesta excesiva de calorías y provocará acumulación de grasa.