¿Cómo proteger tus intestinos y estómago en el frío invierno?
De hecho, no es difícil deshacerse de los síntomas de indigestión y malestar gastrointestinal, porque la mayoría de las causas de las condiciones anteriores son causadas por una vida anormal y malos hábitos alimenticios, por lo que Puede hacer los siguientes métodos simples para aliviar y mejorar los síntomas del malestar gastrointestinal.
1. Reducir la cantidad de comida que ingiere cada vez.
Aunque todo el mundo está acostumbrado a tres comidas al día, la verdadera forma de mantener una buena salud debería ser comer más para evitar la situación en la que las personas exprimen deliberadamente demasiada comida en las tres comidas, lo que hace que el estómago digiera. es demasiado tarde.
2. No te acuestes inmediatamente después de comer.
Acostarse inmediatamente después de comer no sólo es una de las principales causas de obesidad, sino que también es bastante propenso a sufrir síntomas de indigestión. Por lo tanto, si le resulta difícil resistirse a la invitación del Duque Zhou justo después de la cena, le sugiero que tenga paciencia y lo apoye. Si realmente no puedes soportarlo, recuerda levantar la almohada para reducir la carga sobre tu sistema digestivo.
Llevar una dieta ligera
La llamada dieta ligera no significa que no se coma nada que contenga aceite en absoluto, sino que se debe ingerir una media de nutrientes de varios alimentos. , para que tu estómago no tenga que soportar demasiada presión a la vez durante la digestión y el funcionamiento.
4. Ten cuidado con los efectos secundarios de los medicamentos
Muchos medicamentos tienen efectos secundarios que provocan indigestión, como la aspirina, los antibióticos, la vitamina C y las pastillas anticonceptivas. Por lo tanto, al tomar medicamentos, no solo es necesario seguir las instrucciones del médico, sino también prestar atención al problema de una sobredosis.
Las vacaciones anuales se acercan y oleadas de personas regresan a sus lugares de origen para cenar juntos alrededor de la estufa. En China, comer es lo más destacado del Año Nuevo. Variedad y cantidad son las reglas generales para los platos de Año Nuevo. Sumado a los pasteles, dulces y vino de temporada, nuestra carga gastrointestinal es mucho mayor de lo habitual. Además, a medida que la gente presta más atención al concepto de ocio, el número de personas que aprovechan las largas vacaciones para viajar al extranjero ha aumentado considerablemente y la proporción de salir a cenar ha aumentado relativamente. Debido a las dos razones anteriores, la dieta durante el Año Nuevo chino tiene varias características:
1. Demasiada grasa: en el proceso de selección de ingredientes y cocción, la mayoría de las comidas de Nochevieja inevitablemente se fríen. El aceite y la grasa son inevitables. Las ofrendas solían freírse para conservarlas. El pescado frito y las pezuñas son indispensables en los platos del Año Nuevo chino; los pasteles de arroz frito, los rollitos de primavera fritos y el pollo frito con patatas fritas al estilo occidental que se sirven a menudo son alimentos ricos en grasas.
2. El contenido de sal es demasiado alto: El contenido de sal de los alimentos encurtidos es más alto de lo habitual. La comida estofada es un plato que se suele comer durante el Año Nuevo debido a su conveniencia. Además de la sal de mesa, los restaurantes chinos también ofrecen salsas para mojar, como salsa de soja, ketchup, salsa picante, sal, etc. Para añadir sabor, comer fuera de casa tiende a ser salado y sabroso.
3. Contenido excesivo de azúcar: Los snacks especiales durante el Año Nuevo son los dulces, como bolas de arroz glutinoso, pasteles de arroz, bebidas de cortesía, dulces, etc. Por supuesto, el azúcar es alto. Las bebidas, jugos, refrescos y pasteles que se comen al aire libre son todos dulces. Ya no es beneficioso para las personas normales y sanas, pero es más perjudicial para los diabéticos.
4. Demasiados aditivos artificiales: A menudo se añaden conservantes a los alimentos en conserva como salchichas, jamón y tocino para su conservación. Las bolas de pescado y la tempura también contienen aditivos artificiales para mejorar el sabor. La comida rápida para llevar no puede evitar ingredientes como pigmentos y antioxidantes. Cuando se come en restaurantes, se utilizan abundantemente condimentos para estimular el apetito.
Después de comprender las características dietéticas durante el Año Nuevo Chino, los consumidores sensatos deben saber cómo evitar los desequilibrios nutricionales. Sugiero que los alimentos frescos, saludables y naturales con menos aceite, menos sal y menos aditivos artificiales sean el principio rector más importante que se aplique a todos.
El cuidado de la salud gastrointestinal es aún más importante para personas con enfermedades específicas.
1. Diabetes: Sea lo suficientemente valiente como para decir “no” a los snacks y bebidas azucaradas. Evite las fluctuaciones excesivas en los niveles de azúcar en sangre. Durante las vacaciones anuales, es fácil relajarse y recordarle que controle continuamente sus niveles de azúcar en sangre. Las dietas ricas en azúcar, grasas y calorías son las más perjudiciales.
2. Enfermedades cardiovasculares: Llevar una dieta ligera, ya que en invierno es más probable que se produzcan trastornos de la circulación sanguínea. Se deben evitar los alimentos ricos en colesterol y los alimentos salados. El té fuerte, el café, trasnochar y jugar a las cartas siempre van acompañados de una sobreexcitación y luego de un exceso de fatiga, que es lo más inapropiado.
3. Úlcera de estómago y duodenal: La úlcera péptica también es una enfermedad común durante el Año Nuevo Chino. Si comes una olla picante en invierno, puedes correr a la sala de emergencias debido a una hemorragia gastrointestinal desde el cardias, el píloro hasta el ano.
El café, el alcohol y los alimentos demasiado ácidos y picantes no son buenos. Los alimentos fritos, las frutas secas y el arroz glutinoso son propensos a la hinchazón y no deben consumirse en grandes cantidades. La nicotina de los cigarrillos dificulta la reparación de la pared del estómago y puede evitarse.
4. Alergias en la piel: Los mariscos, especialmente los crustáceos, pueden provocar urticaria fácilmente. Las personas que han experimentado alergias deben consultar el menú que comieron antes del ataque de alergia y leerlo varias veces para encontrar el alérgeno.
5. Infección del tracto respiratorio superior: En la gripe reciente, las infecciones virales se centran en la hidratación y el descanso. Los pacientes con dolor de garganta deben comer menos alimentos fritos. Las personas con tos deben comer menos alimentos fríos y beber menos bebidas dulces.
6. Enfermedad hepática: Las personas con hepatitis y cirrosis no deben beber alcohol para evitar dañar las células del hígado y perder el color de la vida.
7. Colesterol excesivo: Alimentos como gambas, cangrejos y otros crustáceos, huevos de codorniz, sesos de cerdo y otros alimentos tienen un alto contenido de colesterol y conviene reducirlo.
8. Enfermedad renal: Para evitar edemas se debe reducir el consumo de sal. Los alimentos ricos en proteínas también aumentan la carga sobre los riñones y deben reducirse.
9. Gota: Las partes de carne roja y los despojos de animales en la carne pueden provocar fácilmente un nivel alto de ácido úrico. Añade unos vasos de licor fuerte y ataques de gota. Ten cuidado.
Las personas que viajan lejos, especialmente aquellas que se encuentran en zonas tropicales en el extranjero, deben tener cuidado con el síndrome de "diarrea de viaje". Los síntomas suelen aparecer a los siete días de llegar a una zona desconocida e incluyen calambres abdominales, anorexia, náuseas y diarrea leve. La causa no es una intoxicación alimentaria o una infección bacteriana; es el microbioma común que se encuentra en todas las regiones. La flora normal de los intestinos de las personas que han vivido en esta zona durante muchos años se ha adaptado al medio ambiente, pero los turistas extranjeros no tienen anticuerpos contra la flora de esta zona, por lo que estas bacterias originalmente no patógenas entran en los intestinos de los turistas a través de la bebida. agua y alimentos Destruye el equilibrio ecológico de la flora intestinal, provocando síntomas de malestar gastrointestinal. Aunque la diarrea no suele ser grave, los ancianos y los niños son propensos a sufrir complicaciones por deshidratación. Por ello, se recomienda que todos viajen a zonas con malas condiciones sanitarias y beban agua enlatada.