¿Cuáles son las mejores verduras para comer durante el embarazo?

Lo que más preocupa a todo el mundo durante el embarazo es la dieta. ¿Qué verduras pueden comer las amigas en las primeras etapas del embarazo? ¿Qué alimentos se pueden comer al principio del embarazo? responderá a esta pregunta ¡Tu respuesta!

¿Qué verduras son buenas para las mujeres embarazadas?

1. ¿Se pueden comer brotes de soja? Las mujeres embarazadas que comen más brotes de soja tienen cierto efecto en el alivio de la hipertensión inducida por el embarazo. Sin embargo, los brotes de soja son de naturaleza fría y no deben ser consumidos por mujeres embarazadas con diarrea crónica o bazo y estómago fríos y micción excesiva.

2. Las setas Enoki son comestibles. Los hongos Enoki pueden mejorar eficazmente la actividad biológica del cuerpo, promover el metabolismo en el cuerpo y facilitar la absorción y utilización de diversos nutrientes en los alimentos. Los hongos Enoki son ricos en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. Por lo tanto, es bueno que las mujeres embarazadas coman algunos hongos enoki con moderación.

3. Los pepinos son comestibles. Los pepinos son ricos en agua, dulces y deliciosos. Comerlos crudos puede calmar la sed, eliminar el calor y estimular el apetito. Sin embargo, los pepinos son de naturaleza fría y no se deben comer en exceso. Mejor frito y comido.

4. Las patatas son comestibles. Las patatas son un ingrediente alimentario básico de muy alta calidad. Pueden sustituir parte de los alimentos durante mucho tiempo sin provocar deficiencias nutricionales. También pueden aportar potasio, magnesio y vitamina C más ricos. Pero tenga en cuenta que comer demasiadas patatas puede provocar hinchazón. Además, no coma patatas que hayan brotado, se hayan puesto verdes o hayan estado almacenadas durante mucho tiempo para evitar intoxicaciones alimentarias.

5. Las mujeres embarazadas pueden comer col china. Por diversas razones, a las mujeres embarazadas les resulta difícil excretar toxinas y desechos metabólicos del cuerpo. El consumo regular de repollo puede promover el metabolismo del cuerpo y es beneficioso tanto para la madre como para el feto. Sin embargo, me gustaría recordarles a todas las madres que no coman col china podrida.

6. Las mujeres embarazadas pueden comer repollo tierno. Las mujeres embarazadas pueden complementar el ácido fólico comiendo repollo, que también tiene un efecto laxante. Pero se debe comer con moderación y no comer a ciegas un solo alimento, ya que puede provocar un desequilibrio nutricional en las mujeres embarazadas y en los fetos.

7. Las mujeres embarazadas pueden comer yuba. La tofu es un producto de soya y es rica en nutrientes. Puede complementar las proteínas de las mujeres embarazadas, por lo que se puede consumir, pero tenga cuidado al elegir productos de tofu calificados y regulares.

8. Tremella se puede comer. Tremella es rica en nutrientes y es un buen producto nutritivo. Si las mujeres embarazadas tienen miedo al dulzor, pueden preparar una sopa ligera o sofreírla. Si les gusta el dulzor, los hongos blancos guisados ​​con azúcar de roca son un buen postre.

9. Las mujeres embarazadas pueden consumir Hericium. Hericium es un excelente alimento rico en proteínas, bajo en grasas y rico en minerales y vitaminas.

10. Las mujeres embarazadas pueden comer lechuga. La lechuga es rica en fibra dietética, que puede prevenir el estreñimiento. También es una buena verdura para complementar el calcio y otros nutrientes.

11. Las zanahorias son comestibles. La exposición prolongada a ambientes con aire acondicionado y ambientes externos urbanos contaminados afectará directamente la función de defensa de la mucosa respiratoria, lo que provocará una disminución de la resistencia del cuerpo. Las mujeres embarazadas deberían comer más zanahorias para aumentar la ingesta de provitamina A (caroteno) y mejorar su inmunidad.

12. La raíz de loto se puede comer. La raíz de loto contiene almidón, proteínas, asparagina, vitamina C y componentes oxidasa. También contiene un alto contenido de azúcar. Comer raíz de loto cruda puede eliminar el calor y aliviar la molestia, calmar la sed y detener los vómitos.

13. Los brotes de bambú son comestibles. Pero no es aconsejable comer demasiado, ya que los brotes de bambú no son aptos para la digestión. Los brotes de bambú tienen cierto efecto terapéutico sobre los edemas provocados por el embarazo, la fiebre posparto, el malestar y el calor en manos, pies y corazón.

14. El apio es comestible. El apio es rico en nutrientes y contiene fibra cruda, que es beneficiosa para la digestión y la excreción y puede prevenir el estreñimiento en mujeres embarazadas. También es eficaz contra la hipertensión inducida por el embarazo.

15. El taro es comestible. El taro contiene azúcar, fibra dietética, vitaminas B, potasio, calcio, zinc, etc. Entre ellos, la fibra dietética y el potasio son los que más contienen. Por lo tanto, se puede comer un poco de taro al principio del embarazo, pero no se debe consumir ningún alimento en exceso.

16. Las mujeres embarazadas pueden comer raíz de oreja doblada. Zheergen está clasificado como una medicina herbaria china desintoxicante y que elimina el calor en la clasificación de la medicina tradicional china. Tiene un buen efecto en las enfermedades pulmonares y es seguro y poco tóxico. No hay efectos secundarios tóxicos obvios en la clínica a largo plazo. uso, por lo que es un medicamento ideal para mujeres embarazadas.

17. La col china es comestible. El repollo chino proporciona ricos nutrientes y vitaminas a la madre y al feto y puede hidratar la piel. Las mujeres embarazadas pueden comer más.

18. Las setas shiitake son comestibles. Debido a que los ingredientes contenidos en los hongos shiitake son básicamente carbohidratos y compuestos nitrogenados, así como una pequeña cantidad de sales inorgánicas y vitaminas, son muy adecuados para el consumo de mujeres embarazadas.

19. Las mujeres embarazadas pueden comer algarrobas.

La algarroba es muy nutritiva, pero una cosa a tener en cuenta es que la algarroba en sí contiene ciertas toxinas. Las mujeres embarazadas deben comer caupí cocido y prestar atención a la cantidad adecuada.

20. Las mujeres embarazadas pueden comer ñame. Comer ñame durante el embarazo tiene cierto efecto adelgazante, porque el ñame produce una fuerte sensación de saciedad pero es rico en nutrientes. Comer ñame también puede ayudar a la digestión y absorción gastrointestinal, promover la peristalsis intestinal y prevenir y aliviar el estreñimiento.

21. Las mujeres embarazadas pueden comer setas. Los hongos son resbaladizos por naturaleza y las personas con estreñimiento deben consumirlos con precaución. Evite los hongos silvestres venenosos.

22. Los tomates son comestibles. Para freír y comer. Los tomates son ricos en vitamina C, caroteno, proteínas, oligoelementos, etc. Además de ser baratos, de alta calidad, agridulces, también tienen efectos de belleza y fitness. Comer tomates puede hacer que la pigmentación de la piel disminuya o desaparezca.

23. Las calabazas son comestibles. La calabaza tiene los efectos de iluminar el cabello, fortalecer el cerebro, mejorar la vista, calentar los pulmones, beneficiar el hígado, fortalecer el bazo, armonizar el estómago, humedecer los intestinos, nutrir la piel y la piel, reducir el azúcar en la sangre y calmar la sed, etc. Es apto para el consumo de mujeres embarazadas.

24. La lechuga es comestible. La lechuga contiene ácido fólico natural. Las mujeres embarazadas que comen más lechuga durante el embarazo ayudarán a la formación normal de la médula espinal del feto.

25. La coliflor es comestible. Hervir el jugo extraído de las hojas de coliflor y agregar miel para hacer almíbar. Tiene los efectos de detener el sangrado y la tos, reducir la inflamación y la flema, humedecer la garganta y abrir la voz. También es una dieta medicinal para prevenir la hemorragia intracraneal, subcutánea. hemorragia e infección del tracto respiratorio superior en recién nacidos. Las mujeres embarazadas suelen comer coliflor para prevenir la hemorragia posparto.

26. Los brotes de ajo son comestibles. Las tres comidas al día no deben exceder los 300 gramos.

27. Las mujeres embarazadas pueden comer pimiento verde. Pero elija variedades no picantes. En las primeras etapas del embarazo, la mayoría de las mujeres embarazadas tendrán poco apetito debido a las reacciones del embarazo. En este momento, comer algunos pimientos verdes ayudará a aumentar el apetito. Pero preste atención a la cantidad correcta y elija pimientos verdes no picantes. Las mujeres embarazadas pueden sufrir fácilmente síntomas de estreñimiento si comen demasiados alimentos picantes.

28. Las cebollas son comestibles. Las cebollas contienen diversos nutrientes, pueden resistir el frío, resistir los virus de la influenza y tienen un fuerte efecto bactericida. Sin embargo, no es aconsejable consumir demasiado de una sola vez ya que puede provocar visión borrosa y fiebre.

29. Las batatas moradas son comestibles. Las batatas moradas contienen varias veces más selenio y antocianinas que las batatas comunes, por lo que es bueno que las mujeres embarazadas las coman con moderación. Sin embargo, comer demasiado puede provocar hinchazón y dificultar la digestión, así que no coma demasiado de una vez.

30. Puedes comer pimientos picantes. El ají tiene un fuerte efecto para promover la circulación sanguínea y puede mejorar síntomas como la sensibilidad al frío, la congelación y los dolores de cabeza vasculares.

31. Las mujeres embarazadas pueden comer brócoli. El brócoli contiene una sustancia llamada SGS, que puede estabilizar la presión arterial y aliviar la ansiedad en mujeres embarazadas. El brócoli es rico en vitamina C y ácido fólico, que pueden mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas, promover la absorción de hierro y proteger el sistema nervioso fetal.

32. Las mujeres embarazadas pueden comer melón de invierno. Las mujeres embarazadas que comen melón de invierno pueden tratar eficazmente el edema del embarazo en mujeres embarazadas. También tiene efectos de diuresis e hinchazón, alivia el aburrimiento en condiciones de calor intenso, desintoxica y reduce la flema. , y promover la producción de líquidos y saciar la sed.

33. El amaranto es comestible. El amaranto es rico en hierro, que puede sintetizar la hemoglobina en los glóbulos rojos. Tiene las funciones de hematopoyesis y transporte de oxígeno. Es el mejor vegetal para las mujeres embarazadas en trabajo de parto.

34. Comer melón amargo con precaución. El melón amargo es fresco por naturaleza y comer demasiado puede dañar el bazo y el estómago. Además, el melón amargo contiene quinina, que puede estimular la contracción uterina y provocar un aborto espontáneo.

35. Las mujeres embarazadas pueden comer Pleurotus eryngii. Pleurotus eryngii tiene un buen valor nutricional y puede mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas.

36. Las mujeres embarazadas pueden comer zanahorias. Cuando se suplementan vitaminas en la vida diaria, a menudo se utiliza el betacaroteno, el precursor de la vitamina A, porque el betacaroteno no tiene la toxicidad potencial de la vitamina A y es más seguro para las mujeres embarazadas. Tiene ciertos efectos sobre la hipertensión inducida por el embarazo.

¿Qué alimentos es bueno comer al principio del embarazo?

1. Calorías y proteínas Los efectos requieren un aporte calórico adecuado. La Organización Mundial de la Salud recomienda que las mujeres aumenten su ingesta calórica diaria en 150 kcal durante las primeras etapas del embarazo. Además, como futura madre inteligente, también es muy importante complementar con proteínas de alta calidad. La proteína es un componente importante del cuerpo del bebé. La proteína es una base material importante en el cuerpo humano. El feto necesita proteínas para formar sus propios tejidos corporales y las mujeres embarazadas necesitan proteínas para favorecer el desarrollo del útero, la placenta y las mamas. Por lo tanto, es extremadamente importante proporcionar a las mujeres embarazadas la cantidad adecuada de proteínas.

2. Vitaminas

La mujer necesita una nutrición integral durante el embarazo.

Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la absorción de diversos nutrientes vitamínicos al ajustar su dieta y comer más verduras y frutas para complementar diversas vitaminas. En este momento, también es un período de rápida diferenciación del cerebro y del sistema nervioso del feto. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben prestar más atención a la ingesta de múltiples vitaminas (especialmente ácido fólico, vitamina B2, vitamina B6, etc.).