¿Cómo perder peso de forma eficaz?
1. Efectiva en un día: beba agua para perder peso rápidamente
Todo el mundo sabe que beber agua puede perder peso. peso rápidamente Pierde peso, pero no creas que la grasa desaparecerá naturalmente con solo sostener una botella de agua y beberla todos los días. ¿A qué hora del día bebes agua? ¿Qué tipo de agua bebes? ¿Qué tipo de efecto adelgazante tiene cada tipo de agua? Es mucha presión. Eche un vistazo al diagrama de flujo de adelgazamiento con agua a continuación para verlo claramente.
Levantarse temprano por la mañana: Cómo adelgazar con agua ligera con sal
Beber un vaso grande de agua ligera con sal antes de un buen desayuno ayudará al peristaltismo intestinal y a la limpieza integral del estómago. ¡Por supuesto que tampoco habrá hinchazón!
Ir a trabajar por la mañana: agua con limón para adelgazar rápidamente.
El ácido cítrico puede ayudar a desintoxicar el tracto gastrointestinal y acelerar el metabolismo en el cuerpo. El sabor del limón también puede calmar los nervios y mejorar la eficiencia en el trabajo, lo que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
Antes del almuerzo: agua tibia para adelgazar rápidamente
Bebe un vaso de agua tibia antes del almuerzo. Primero, puedes llenar tu estómago y reducir el tamaño de tu almuerzo. En segundo lugar, puede reponer el agua consumida por el cuerpo y acelerar el metabolismo.
Hora del té de la tarde: Una forma rápida de adelgazar con infusiones
Cuando llegó la hora del té, mi apetito volvió de nuevo. Las patatas fritas, las galletas y los refrescos son alimentos que engordan. En este momento, también podría preparar una taza de té de rosas o té de vainilla, que no solo pueden suprimir el apetito, sino que también brindan cuidado y belleza a la piel.
Cena: Zumo de verduras para adelgazar.
Reducir la ingesta de hidratos de carbono y azúcares bebiendo agua es la forma correcta de perder peso bebiendo agua. Por tanto, una cena a base de proteínas y zumos de verduras no sólo es baja en calorías, sino que también absorbe fibra y acelera la descarga de grasas.
¡Esta es una forma mágica de perder peso rápidamente en un día! Existen los siguientes tipos, que vale la pena aprender:
1. El primer método:
Desayuno: leche o leche de soja.
Almuerzo: Sólo come verduras, pero puedes comer más carne magra, pescado y gambas.
Cena: sólo manzanas.
Beba más agua antes de las 5 en punto y, en general, podrá perder entre 10 y 20 libras en un mes.
2. Dieta baja en carbohidratos
Esta es americana. La obesidad está causada principalmente por los carbohidratos, es decir, el azúcar y las grasas, y no tiene nada que ver con las proteínas. Por tanto, puedes comer con valentía carnes magras, pescado y gambas, frutas y verduras, productos de soja, lácteos... y comer menos grasas y azúcares de los cereales para adelgazar.
3. Dieta de 21 días
Todo el proceso de pérdida de peso de 21 días se divide en tres etapas:
(1), los 3 primeros días. : terapia de ayuno (nota: ayuno completo, solo beber agua, etapa de desintoxicación)
(2), 8 días: harina de frutas y verduras, no demasiada. (Nota: ayuno de alimentos básicos, grasas y dulces, etapa de pérdida de grasa)
(3) Después de 10 días: se puede comer normalmente (nota: el 60% de la comida está llena, no se debe ingerir ningún alimento 5 horas antes de acostarse) (estrictamente después de 21 días, generalmente perderá alrededor de 15 libras. Si alcanza su peso ideal en menos de 21 días, puede terminarlo temprano y comenzar una dieta normal, pero recuerde no comer nada más, y podrás mantener tu peso si hay algún aumento. Puedes volver a hacer esto después de un mes)... ¿Es cruel?
4. Dieta "No comer por la tarde"
Presentando una forma muy popular de perder peso, aprende el principio del monje de "no comer por la tarde". La fuerza de voluntad es lo suficientemente fuerte y puedes comerlo durante al menos un mes. Puedes perder entre 8 y 14 libras.
Cinco principios dietéticos importantes a los que prestar atención:
(1), dos comidas al día: desayuna bien, come un almuerzo completo, no te preocupes por comer demasiado , sólo come lo suficiente como principio.
(2) Ayuno por la tarde: No comer durante 2-3 horas después del almuerzo, pero se puede beber agua, café, té y bebidas bajas en calorías.
(3) Relación alimento:carbohidratos:proteínas:grasas = 4:3:3, de los cuales 3/4 de los carbohidratos son verduras y frutas, y 1/4 son alimentos con almidón. La proteína proviene principalmente de plantas, proteína vegetal: proteína animal = 2:1.
Frutas bajas en calorías: Si tienes mucha hambre por la noche, puedes comer una pequeña cantidad.
5. Método del agua con miel:
Cuando tengas hambre todos los días, bebe un poco de miel (una pequeña cantidad) mezclada con vinagre blanco y agua, o come algunas frutas adecuadamente, y podrás Puede perder más de diez libras en tres días.
Miel y vinagre blanco: un método eficaz para adelgazar y belleza. Se debe consumir en una proporción de 1:4 mientras la dieta diaria se mantiene sin cambios.
Métodos específicos:
Formas específicas de preparar el desayuno:
(1) Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno.
(2) Beber inmediatamente después del almuerzo y la cena. Cabe señalar que a la hora de elegir vinagre blanco, se debe elaborar a partir de arroz, sorgo, soja, etc. y trate de evitar los productos químicos. Al mismo tiempo, se recomienda no utilizar vinagre de frutas, porque el vinagre de frutas es un vinagre saludable y no es tan bueno para perder peso. Al mismo tiempo, la proporción de miel y vinagre blanco se puede ajustar según las necesidades personales. Si se presta más atención a la apariencia, se puede aumentar adecuadamente la proporción de miel.
6. Método del pepino y el huevo:
Un huevo por la mañana, un pepino al mediodía y un pepino por la noche. Este método es la forma más rápida de perder peso. Generalmente, puedes perder alrededor de 10 libras en una semana. Este método puede ayudarle a perder al menos medio kilo al día, porque los pepinos pueden absorber las calorías de los pepinos sin agregar azúcar. Si eso no funciona, puedes beber leche pura de Guangming y comer carne de res, pollo y pato.
Día 1: Come todas las frutas excepto plátanos.
Día 2: Come todas las verduras excepto soja y maíz.
Día 3: Come todas las frutas y verduras excepto plátanos, patatas y maíz.
Día 4: Come 8 plátanos, 8 tazas de leche y sopa de verduras.
Día 5: come carne de res y 6 tomates, y luego bebe 8 tazas de agua mineral (la grasa del cuerpo se ha descompuesto en sustancias ácidas en 4 días, por lo que necesitas beber más agua y excretarla). a través de la orina).
Día 6: Come todas las verduras y carne de res excepto patatas, soja y maíz. Día 7: Todas las verduras excepto patatas, frijoles y maíz.
Las personas a las que no les gusta hacer ejercicio pueden probar los métodos anteriores, pero en realidad son muy difíciles, por lo que solo la perseverancia puede lograr el objetivo de perder peso.
Espero que puedas perder peso pronto.
Materiales de referencia:
Colección de café, ¡por favor no plagiar!
Pedir adopción es una respuesta satisfactoria.