La fecha de vencimiento llegará pronto. ¿Qué deben hacer las mujeres embarazadas si no duermen bien?
A medida que se acercaba el parto, el edema, el insomnio y la ansiedad empeoraron. La futura madre sobrevivió sana y salva al tercer trimestre y probó estos trucos.
1. Aspectos psicológicos y emocionales
Hablemos primero de psicología y sentimientos. Al final del embarazo tengo emociones encontradas. Espero conocer a mi bebé pronto. Además, me preocupo por los peligros y accidentes que puedan ocurrir después del nacimiento del bebé. Me pongo nervioso cuando pienso en ello, así que me siento incómodo.
¿Cómo lo afrontaste?
Ajusta tu mentalidad, comprende plenamente el sentido común del parto y trata de relajarte y calmarte.
Para ser específico, como nunca antes lo había experimentado, estoy un poco preocupado y nervioso. No conozco el proceso ni el sentido común del parto, pero estoy muy preocupada y asustada. Entonces, en este caso, podemos aprender más sobre la experiencia del parto a través de amigos y colegas que lo han pasado. Además, puede adquirir conocimientos sobre el parto consultando a médicos, leyendo libros y leyendo artículos científicos. Controle periódicamente y controle de cerca los movimientos fetales. Esto puede ayudar a aumentar su confianza y aliviar la ansiedad, la tensión y el miedo.
Al igual que el "parto sin dolor", muchas mujeres embarazadas quieren probarlo, pero les preocupa, por lo que se sienten muy angustiadas. De hecho, apoyo el parto sin dolor. Después de todo, puede ayudar a las madres a reducir mucho dolor. Las mujeres embarazadas se sentirán más cómodas durante el parto. Por supuesto, a algunas personas les preocupa que los medicamentos sean malos para el bebé, pero descubrí que la dosis y concentración de los medicamentos indoloros son muy bajas. Si es alrededor de 1/5-1/10, en realidad es seguro. Una vez que la futura madre tenga este conocimiento, ya no tendrá que preocuparse por este problema y podrá tomar una decisión tranquila.
Algunas madres esperan ansiosamente el nacimiento de sus bebés. La fertilidad es un proceso natural y comienza naturalmente cuando naces. Por eso debes intentar calmarte y convencerte de dejar que la naturaleza siga su curso. Sin embargo, si no puedes superarlo, puedes buscar otras cosas que distraigan tu atención, como charlar, leer, mirar televisión, hacer tareas domésticas sencillas, dar un paseo, etc.
2. Propiedades físicas
En el tercer trimestre del embarazo, después del nacimiento del bebé, la barriga de la futura madre será tan grande como una olla pequeña todos los días, con edema severo. micción frecuente, falta de sueño y falsas contracciones graves. La futura madre calcula todos los días y espera la fecha de parto.
De hecho, estos son síntomas normales en el tercer trimestre del embarazo. Debes afrontarlos con calma y no preocuparte demasiado. Podemos intentar paliarlo mediante los siguientes métodos. Cómo lidiar con:
Edema
En primer lugar, dormir lo suficiente es muy importante. Asegúrese de dormir entre 9 y 10 horas cada noche. También puedes tomar un descanso de aproximadamente 1 hora al mediodía. Al dormir, trate de recostarse sobre su lado izquierdo con las piernas elevadas.
En segundo lugar, para evitar estar mucho tiempo sentado, puedes masajearte las piernas todos los días y elegir medias médicas.
En tercer lugar, las mujeres embarazadas deben insistir en hacer ejercicio regularmente, como caminar, nadar y hacer yoga todos los días.
En cuarto lugar, presta más atención a tu dieta. El consumo excesivo de sal puede provocar edema, por lo que la ingesta diaria de sodio no debe superar los 6 g. Ingiere suficiente agua todos los días, come más verduras y frutas frescas, evita los alimentos propensos a las flatulencias, come más alimentos diuréticos y continúa haciéndote pruebas de embarazo con regularidad.
Piuria
Las madres embarazadas en el tercer trimestre suelen orinar con frecuencia, lo que puede ser normal o anormal: dolor o sensación de ardor al orinar, orina con olor peculiar, color turbio o sangre, antes Pérdida de orina, pequeña producción de orina al orinar o micción frecuente después de orinar, dolor abdominal bajo, especialmente dolor lumbar, fiebre, escalofríos, náuseas y vómitos. Si esto sucede, debe consultar a un médico de inmediato.
En el tercer trimestre del embarazo, las futuras madres pueden probar estos métodos para aliviar la micción frecuente: orinar en el momento adecuado, comer adecuadamente (sin alimentos diuréticos), evitar acostarse boca arriba, prestar atención a la limpieza externa. , entrenamiento del suelo pélvico (ejercicios de Kegel), mantenimiento del buen humor.
No dormir bien
Distensión estomacal, micción frecuente, acidez de estómago, aumento de movimientos fetales, etc. , empeorará el sueño de las mujeres embarazadas en el tercer trimestre. Pruebe estos métodos.
Eleva los costados de la cama y las piernas para aliviar las molestias estomacales y el edema de piernas.
Utiliza una almohada de embarazo para aliviar el insomnio
Toma comprimidos de calcio antes de acostarte para aliviar los calambres nocturnos en las piernas y mejorar el sueño al final del embarazo.
Comer leche, pan integral, dulces y otros alimentos que ayuden a dormir antes de acostarse también puede evitar que te despiertes con el estómago vacío por la noche.
La cama es lo suficientemente grande y cómoda, lo que puede aliviar la ansiedad de las mujeres embarazadas y mejorar su sueño.
Usar loción para aliviar el picor durante el embarazo también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.