¡Ayúdame a descubrir si hay algún problema con mi dieta!
Di alguna tontería, ¡no te rías! !
Después de ver tus recetas, el desayuno está bien, el almuerzo es un poco duro y la cena un poco duro.
Una pequeña sugerencia:
1 Hay muchas formas de desayunar que son nutritivas y no engordan.
Por ejemplo: leche de soja se debe beber todos los días (beberla regularmente para retrasar el envejecimiento) + huevos cocidos o cereales integrales.
También es bueno beber miel.
Si no comes bien en el almuerzo, tendrás mucha hambre por la noche (yo he tenido esta experiencia). Lo mejor es comer dos platos al mediodía (platos fríos y platos calientes)
Por ejemplo, puedes comer verduras fritas con champiñones, raíz de loto rallada, berenjenas fritas con tomate, melón de invierno y tofu, etc. Siempre que insistas en cocinar con menos aceite y menos calor, podrás comerlo con confianza.
No tendrás hambre después de comer dos platos al mediodía, ¡y no hace falta comer gachas y arroz!
No es necesario comer nada por la tarde, pero sí beber mucha agua. Si tiene hambre, coma algo de fruta o galletas integrales y elija alimentos bajos en calorías y grasas. Jaja, no engordarás si comes así. Con el ejercicio adecuado, ¡no es de extrañar que la gente no pierda peso!
Acerca de los deportes
Tienes muchísimos deportes. Parece que te has esforzado mucho en perder peso. ¡vamos! !
También me gusta nadar.
¿Practicar tantos proyectos juntos? ¿Eres Iron Man?
¡Oye, oye, es broma!
Si tienes buena forma física y puedes persistir, entonces deberías hacer ejercicio así. Si tu visión es demasiado alta y tu físico no puede seguir el ritmo, te sugiero que cambies tu plan de ejercicios (los ejercicios que mencionaste son todos muy buenos).
En realidad, si lo piensas bien,
si comes el menú anterior todos los días,
después del cálculo, la energía es muy baja, más la sobrecarga de ejercicio,
Las personas que no tienen energía no pueden soportarlo, por lo que necesitan realizar un ejercicio adecuado.
Bebe cada día más agua, una es para reponer agua y la otra para desintoxicar. Beber agua es importante.
Beber té Pu'er adelgaza mucho, pero algunas personas no son aptas para beberlo.
Por ejemplo: 1. Período menstrual, 2. Embarazo, 3. Proceso laboral, 4. Maternidad, 5. Lactancia, 6. "menopausia".
Por eso es mejor beber agua, lo cual es conveniente y ahorra dinero. ¿por qué no?
Mi humilde opinión:
No dañará tu cuerpo si haces senderismo una hora después de comer.
Piernas adelgazantes:
Acuéstate en la cama todas las noches, con la parte de debajo de los glúteos pegada a la pared, y el cuerpo en un ángulo de 90 grados (será más conveniente si la cama está pegada a la pared), dé palmaditas (no demasiado fuertes) y masajee sus piernas (principalmente para relajar los músculos después del ejercicio), luego acuéstese en la cama y doble las piernas (en forma de "V" horizontal), y finalmente patea las piernas hacia arriba y hacia abajo durante unos 5 minutos.
En cuanto al efecto, creo que está bien, pero no sé los demás.
Puedes plantearte probarlo o no.
Escalar una montaña para reducir piernas es reducir peso, pero se dirige principalmente a todo el cuerpo.
Si me preguntas cuánto peso puedo perder en 20 días, no puedo responder a esta pregunta.
Debido a que el físico de cada persona es diferente, no puedo decirlo con certeza. Solo puedes experimentar esto por ti mismo, y lo que otros te dicen es solo la experiencia de otras personas.
La verdad que no querrás oír, el efecto a corto plazo de intentar perder peso de forma saludable durante 20 días no es especialmente evidente, pero la ventaja de perder peso de esta forma es que Puede mantener bien la forma del cuerpo y no rebotará (el efecto a largo plazo es muy bueno) Obvio)
Piensa por ti mismo si quieres perder peso de esta manera.
Sé que hay muchas formas de perder peso en el mercado, y también sabes que he perdido peso exitosamente en un mes, pero he descuidado la forma de mi cuerpo, sin importar si estoy gorda o delgada. y saludable.