¿A qué debería prestar atención Xiaoxue en el cuidado de la salud?
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Las precauciones de atención médica de Xiaoxue son "nutrir el yang" en la vida diaria. En invierno, el Yang se esconde y el Yin se vuelve fuerte, y todas las actividades tienden a cesar. Por eso, una vez pasado el período solar de nieve ligera, recuerda "nutrir el sol" y prepararte para la próxima primavera. Acuéstese temprano y levántese tarde: el invierno es relativamente frío y la gente necesita acostarse temprano, pero el Yang Qi no es suficiente por la mañana, por lo que no se recomienda levantarse temprano a esta hora. Acostarse tarde por la noche es más beneficioso para el organismo. Garantizar una cierta cantidad de sueño en invierno puede mantener el equilibrio corporal. Preste atención a la ropa: demasiado gruesa o demasiado delgada no es buena, muy poca ropa y demasiado delgada, y la temperatura ambiente es demasiado baja, es fácil resfriarse y consumir yang, por otro lado, si la ropa es demasiado; espeso y la temperatura ambiente es demasiado alta, causará diarrea, la energía yang no se oculta y el mal frío invade fácilmente. Se recomienda que las personas de constitución débil usen ropa de cuello alto y que proteja la cintura al salir.
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Para la gente normal, una dieta razonable de término solar Xiaoxue debe seguir los principios de "nutrir el yin en otoño e invierno" y "no perturbar el yang". No es apto para el viento y el frío, ni para la sequedad y el calor. Es recomendable llevar una dieta que nutra el yin y domine el yang y sea rica en calorías. Específicamente, durante esta temporada debes comer alimentos calientes y nutritivos y alimentos que tonifiquen los riñones. Sin embargo, en esta temporada tónica, comer demasiada comida grasosa a menudo provoca calor interno, acné, irritabilidad, estreñimiento y un ambiente interno que te hace sufrir de gripe. Además, la comida picante puede agravar el calor interno y, si no se presta atención al frío externo, se puede contraer gripe. Por tanto, la dieta debe ser sensata y prestar atención a la combinación de carne y verduras. Consuma más frutas y verduras, como col china, rábano, plátano, manzana, pera, etc. Si bebe agua de pera todos los días, puede prevenir la sequedad de boca y garganta causada por el clima seco, humedecer los pulmones y aliviar la tos. También puede hervir agua de rábano (preferiblemente rábano blanco), que puede regular el qi y fortalecer el bazo. Elimina el calor y la diuresis, favorece la digestión y previene la gripe.
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Antes y después del Festival de la Nieve, las emociones de las personas se ven fácilmente afectadas, provocando cierta tristeza psicológica, especialmente en algunas personas mayores y pacientes con enfermedades crónicas, e incluso derivando en síntomas depresivos. En este momento es necesario ajustar la mentalidad y prestar atención a la atención psicológica. Manténgase optimista, controle su enojo, escuche más música y deje que hermosas melodías agreguen diversión a su vida. Al mismo tiempo, debes participar en más actividades recreativas, tomar más sol y estimular tu entusiasmo y anhelo por la vida.
Ejercicio moderado para prevenir resfriados Los resfriados estacionales son más comunes alrededor del término solar Xiaoxue. Fortalecer el ejercicio físico puede mejorar la inmunidad y prevenir eficazmente los resfriados. Además, durante el período solar Xiaoxue, a través del ejercicio físico, el flujo sanguíneo coronario aumenta significativamente, asegurando así el suministro de oxígeno en la sangre a órganos importantes como el cerebro y el corazón, lo que hace que las personas tengan energía. El ejercicio también puede aliviar la tensión, la ansiedad y la depresión causadas por la disfunción del nervio autónomo. Durante la temporada de nieve ligera, debes insistir en tu propio ejercicio. Deberíamos optar por hacer esto al mediodía cuando el clima sea cálido. El lugar debe estar en un lugar con aire fresco. Los programas de ejercicio deben consistir en caminar, trotar, Tai Chi y ejercicios por radio. No es recomendable realizar actividades excesivamente extenuantes. Si hace demasiado ejercicio, le provocará sudoración. Si suda demasiado, fácilmente se resfriará, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.
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