Postura sentada (antigua postura taoísta para preservar la salud: postura sentada Baduanjin)
También es una colección de la esencia de las artes marciales, que es de gran ayuda para fortalecer el cuerpo, mejorar la eficiencia en el trabajo y retrasar el proceso de envejecimiento. Es la mejor gimnasia para regular el cuerpo y la mente y activar el Qi y la sangre antes o durante el descanso de cada día. Debes tener perseverancia y perseverancia para practicar Baduanjin, y no puedes resfriarte al mismo tiempo, de lo contrario la eficacia se reducirá considerablemente.
Las técnicas de Ba Duanjin se pueden dividir en ocho etapas, a saber, ocho etapas de artes marciales y ocho etapas de trabajo literario. La postura sentada de ocho pasos se deriva del brocado de ocho pasos enseñado por el famoso taoísta Zhong Liquan en la dinastía Tang. Posteriormente, Quanzhen veneró a Zhong Liquan como el fundador de Zhengyang, y la "Antología de Zhong Yao" se transmitió de generación en generación.
Sentarse Baduanjin tiene un efecto muy bueno en la regulación de la fatiga en varias partes del cuerpo, aumentando el qi y la circulación sanguínea y mejorando la resistencia del cuerpo a las enfermedades. La práctica regular puede prolongar tu vida.
La técnica Baduanjin de Zhong Liquan se resume en un poema de cinco caracteres: Siéntate en silencio con los ojos cerrados, mantén la mente quieta, golpea los dientes treinta y seis veces, sostiene a Kunlun con ambas manos, toca el tambor celestial. a izquierda y derecha, y escúchalo veinticuatro veces. Agite ligeramente a Tianzhu, el dragón rojo agita el agua y la saliva es treinta y seis. Cuando el agua estuvo llena, tragó tres bocados y el dragón y el tigre huyeron. Aguanto la respiración y froto mis manos con la espalda hacia la puerta del cordón espermático. Quiero usar este aliento para encender el chakra del ombligo. Gira el volante a izquierda y derecha, estira los pies, levanta las manos en el aire, baja la cabeza y ponte de pie. Espere a que el agua fluya hacia atrás, luego enjuague y luego trague los fluidos corporales. Después de esto, se debe tragar agua nueve veces y el pulso se ajustará automáticamente. Hasta ahora, el carro del río arde por todo el cuerpo, los espíritus malignos no se atreven a acercarse, los sueños no se pueden desmayar, el frío y el calor no pueden matar a las personas, los desastres no se pueden curar, solo hazlo el día anterior por la tarde, hazlo. de nuevo más tarde y chismear sobre buenas causas.
②El segundo párrafo: Agite ligeramente a Tianzhu. Método: baje la cabeza, gire el cuello hacia la izquierda y hacia la derecha y balancee los hombros hacia la izquierda y hacia la derecha, 24 veces cada uno. (Por ejemplo, la imagen de "Li Zhong Ba Duan Jin Er Shi")
(3) El tercer párrafo: el dragón rojo agita el agua y la saliva es treinta y seis. El agua se distribuye uniformemente en la boca, se divide en tres tragos, y los dragones y tigres corren solos. Método: Revuelva la lengua hacia arriba, abajo, izquierda y derecha en la boca para producir líquido corporal, luego haga gárgaras treinta y seis veces en la boca, trague tres veces y emita un sonido de gorgoteo. Primero hay que tragar Tianjin antes de prenderle fuego. Agua divina: fluido corporal; dragón rojo: lengua. (Por ejemplo, la imagen del "Tercer estilo de Li Zhong Ba Duan Jin")
④El cuarto párrafo: contenga la respiración y frótese las manos para calentarla, coloque la espalda contra la puerta posterior del cordón espermático y Haz tu mejor esfuerzo para quemar el chakra del ombligo. Método: Inhale de una vez, deténgase y exhale, frótese las manos hasta que estén calientes, extiéndalas rápidamente y frote la "puerta delgada" en la espalda, exhale mientras frota, repita la práctica 24 veces, luego deténgase y sostenga con fuerza. Inhale, contenga la respiración, quiera quemar el Dantian bajo el fuego, sienta el calor en el Dantian y luego pase a la siguiente sección. (Por ejemplo, la imagen de "La cuarta forma de Li Zhong Ba Duan Jin")
⑤El quinto párrafo: rotación. Método: Gire la rueda hacia la izquierda y hacia la derecha 36 veces cada una. La llamada rueda de una sola pasada significa doblar ambos brazos y girar uno al lado del otro con una mano (en forma de cabrestante). Primero usa tu mano izquierda para girar uno al lado del otro 36 veces y luego hazlo con tu mano derecha. Gira la rueda 36 veces. La llamada rueda de juegos de palabras se produce cuando ambas manos giran una al lado de la otra al mismo tiempo. (Por ejemplo, "La quinta forma del Baduanjin de Li Zhong")
⑥El sexto párrafo: Estire los pies y mantenga las manos vacías. Método: Estire los pies hacia adelante de forma natural, cruce los dedos y levante las palmas hacia arriba. Al sostenerlo, empuje con fuerza, como si levantara un objeto pesado hacia arriba. Después de sostenerlo, bájelo lentamente, colóquelo frente a su frente y levántelo 9 veces seguidas. (Por ejemplo, la imagen de "La sexta forma de Baduanjin de Li Zhong")
⑦El séptimo párrafo: baja la cabeza y sube los pies con diligencia. Método: Estire las manos hacia adelante, apoye los pies y tire con fuerza. Al tirar, inclínate hacia adelante y baja la cabeza, 12 veces. Una vez que hayas terminado, seguirás sentado con las piernas cruzadas y las manos entrelazadas. Esta postura estira los músculos y huesos, fortalece la cintura y los riñones. (Por ejemplo, la imagen de "Li Zhong Baduanjin Seventh Form")
⑧Espere a que llegue el agua divina, luego enjuague y luego trague los fluidos corporales. Después de tragar tres veces el agua divina nueve veces, el pulso se ajustará automáticamente. Método: Coloque la lengua en el paladar, cierre los ojos y siéntese en silencio. Cuando el líquido corporal esté lleno, enjuáguese la boca 36 veces y trague 6 veces. La última vez (es decir, el tercer tejido de brocado), esta vez dos veces, por lo que se dice: "Tres veces para completar, nueve veces para tragar agua (como en la imagen de "Li Zhong Ba Duan Brocade Octavo estilo". )
"El carro del río ha sido traído aquí y todo el cuerpo está quemado. El malvado molinillo no puede acercarse, el sueño no puede desmayarse, el frío y el calor no pueden ayudar a la gente. "Y el desastre no se puede curar. Es una buena razón para hacerlo por la tarde antes que los niños. También es bueno si no puedes doblar una esquina". Una sección habla sobre el efecto de hacer Baduanjin.
Si lo practica durante mucho tiempo, puede mantener todo su cuerpo suave, mejorar la calidad de su sueño, mejorar su inmunidad, enfermarse menos y vivir más tiempo.
Recordatorio: los artículos en línea deben combinarse con su propia evidencia física y si son adecuados para usted debe verse dialécticamente y no seguirse ciegamente. ¡Les deseo a todos buena suerte en las artes marciales!