¿Cómo pueden las personas delgadas ganar peso?

1. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia en lugar de aumentar el tamaño de cada comida. Elija alimentos ricos en nutrientes, es decir, alimentos ricos en vitaminas, minerales y calorías. Usted tiene bajo peso porque no obtiene todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, especialmente hierro. Debe consumir una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes, bajos en colesterol y ácidos grasos insaturados, como carnes magras, pescado, productos lácteos bajos en grasa, frutas, verduras y productos de soja, complementados con alimentos ricos en calorías (como como dulces) y alimentos ricos en grasas (como la margarina).

2. Come lo que quieras, no comas sólo porque "tienes que hacerlo". No se limite a comer postres (como helado, leche, pasteles, etc.), sino alimentos más comunes, como pasteles de sésamo, queso, pan con pasas, nata y similares. Mientras sea de tu gusto, ya sea masticable, para chupar, frío, caliente, cremoso, siempre que te guste, disfrútalo.

3. Consejos para comer alimentos ricos en calorías. Agregar jugo de frutas a la leche desnatada en polvo, agregar mantequilla y hilo de carne a los sándwiches o agregar dos cucharadas de mantequilla a las costillas de cerdo fritas puede ayudarlo a obtener más calorías. También puedes elegir alimentos ricos en calorías y mezclar alimentos ricos en calorías y bajos en calorías, como tortillas con café o té.

4． Imita las técnicas de una persona que hace dieta, pero a la inversa. Por ejemplo, tenga comidas o refrigerios listos para comer en casa, la escuela o la oficina. Coloque algunas pasas, nueces o bocadillos en el frasco de vidrio; coloque un poco de queso y helado en el refrigerador; coloque algunas frutas disponibles en la canasta sobre la mesa del comedor; coloque algunas galletas pequeñas en su bolso; , etc., podrás comer algo cuando quieras.

5. Presta más atención a tu salud bucal. Come más snacks, pero también presta más atención a tu higiene bucal. Debes cepillarte los dientes y enjuagarte la boca con más frecuencia de lo habitual. Consuma alimentos menos pegajosos y dulces.