¿Me torcí el tobillo para no acostumbrarme? ¿Cómo aliviar el dolor de un esguince de tobillo?

Al caminar o hacer ejercicio, las personas inevitablemente tropezarán y caerán, lo que provocará esguinces de tobillo. Ese tipo de dolor desgarrador es realmente amargo y refrescante. Si accidentalmente se torcen el tobillo, recomiendo hacer esto y espero que les ayude.

1. No frotar la herida.

Después de torcerse el tobillo, muchos amigos frotan involuntariamente la zona afectada con las manos para aliviar el dolor, pero esto en realidad está mal. Frotarse el tobillo después de un esguince no solo no aliviará el dolor, sino que también puede empeorar la lesión. La razón es que después de un esguince de tobillo, el área lesionada estará congestionada, lo que agravará la congestión, provocará un aumento de la hinchazón y también aumentará el riesgo de lesión de los tejidos blandos.

2. No te muevas después de torcerte el tobillo, sino utiliza compresas frías.

Debido a que la articulación puede dislocarse o fracturarse después de un esguince de tobillo, no mueva la parte lesionada a voluntad excepto frotándola con las manos, de lo contrario puede causar fácilmente lesiones secundarias. El enfoque correcto es mantenerlo como está, intentar usar herramientas para reparar la articulación lesionada y usar hielo para aplicar compresas frías al mismo tiempo. Tenga cuidado de no tocar la piel directamente con los cubitos de hielo, de lo contrario, fácilmente provocará congelación. Los cubitos de hielo pueden contraer los vasos sanguíneos, reducir el sangrado y tener efectos analgésicos.

3. ¿Cómo prevenir los esguinces de tobillo?

En general, la mayoría de las personas que se tuercen el tobillo tienen posturas incorrectas para caminar o no prestan atención a los obstáculos en el camino. Por lo tanto, para prevenir esguinces de tobillo, también debes prestar atención a tus pies al caminar. . Además, no calientan antes de un ejercicio extenuante y sus huesos y músculos no se estiran, lo que puede provocar fácilmente esguinces de tobillo. Por ello, antes de ejercitarse deben realizar un calentamiento completo para garantizar que no se produzcan accidentes como esguinces de tobillo.

Si el simple tratamiento de un esguince de tobillo no alivia los síntomas en los próximos días, la lesión puede volverse más grave. No se demore en este momento, busque tratamiento médico de inmediato; de lo contrario, fácilmente provocará secuelas y la ganancia superará la pérdida.