¿Qué puedo hacer para perder peso rápidamente? Cómo reducir rápidamente la grasa del brazo

Muchas personas tienen el problema de los brazos gruesos. Para lograr una figura perfecta, muchas personas utilizarán algunos métodos para ayudarse a lograr el objetivo de adelgazar los brazos. Sin embargo, muchas personas no saben cómo adelgazar los brazos de manera efectiva, entonces, ¿cómo? hacerlo rápido? ¿Cuál es la forma específica de perder grasa en los brazos rápidamente?

1. Método para adelgazar brazos rápidamente

Método para adelgazar brazos 1: Este método requiere la ayuda de una pelota de fitness. Cuando haga ejercicio, arrodíllese sobre una pelota de ejercicios y avance para que la pelota llegue a sus muslos. Coloque las manos separadas a la altura de los hombros y debajo del pecho. Doble los brazos y mueva el cuerpo sobre el balón medicinal como un balancín en posición de flexión, luego regrese a la posición inicial y repita 3 veces.

Método 2 para adelgazar brazos: Levantar mancuernas siempre ha sido un método habitual para adelgazar brazos. Si no tienes mancuernas en casa, puedes utilizar una botella llena de agua. Acuéstese boca arriba en el suelo con los brazos estirados frente al pecho y las palmas una frente a la otra. Doble el brazo y acérquelo a la oreja. Tus codos están en un ángulo de 90 grados. Apriete los músculos de sus brazos y luego estire los brazos. Intente mantener el codo quieto y simplemente mueva el brazo. Repita 3 veces.

Método de brazo delgado tres: puedes usar una barra en lugar de una mancuerna para hacer este ejercicio, o recostarte en el suelo y sostener la barra con ambas manos, pero a diferencia de sostener la mancuerna, tus palmas deben estar hacia afuera. y tus pulgares deben estar retraídos. Doble los codos, deje que la barra caiga unos centímetros de su cabeza, gire los codos a 90 grados, contraiga los músculos y estire los brazos, repita 3 veces.

Método 4 para adelgazar los brazos: busque una silla, siéntese en ella, coloque las manos al lado o directamente debajo de las caderas, estire los brazos para levantar las caderas lejos de la silla, doble los codos y baje lentamente tus caderas lo más cerca posible del suelo, relaja los hombros y déjalos caer, y finalmente regresa a la posición original, repite 10 veces.

Método cinco de adelgazamiento de brazos: este ejercicio utiliza principalmente la flexión del cuerpo para ejercitar los brazos, y se puede realizar con la ayuda de mancuernas más ligeras. Sostenga una mancuerna en cada mano, inclínese hacia adelante en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo y doble ligeramente las rodillas para evitar esguinces en la parte inferior del cuerpo. Doble los brazos hacia la posición superior del cuerpo, mantenga la posición, estire los brazos, apriete los músculos y luego vuelva al estado doblado. Repita 10 veces. Después de ejercitar un brazo, ejercite el otro brazo. Es mejor no balancear los brazos al levantar mancuernas.

Si sientes que tienes demasiada grasa en los brazos, también puedes probar estos métodos. Creo que podrás recuperar tus brazos delgados y huesudos.

2. Movimientos simples y finos de los brazos

Primero, aprieta los puños y agita los brazos.

Paso 1: Párate firme, mantén el cuerpo recto y baja los brazos. manos en puños.

Paso 2: Utiliza la fuerza de tus brazos para balancearlos hacia adelante y hacia atrás en la dirección opuesta. Cuando el balanceo del brazo alcance su límite, mantenga esta posición durante 5 segundos y luego repita las acciones anteriores.

Este simple movimiento de brazos puede quemar rápidamente grasa en tus brazos y hacerlos más delgados, logrando así el objetivo de perder peso.

Segundo, levanta los brazos

Paso 1: Párate firme, endereza la cintura y estira los brazos hacia arriba.

Paso 2: Mantén el cuerpo recto al mismo tiempo, luego levanta los brazos hacia atrás, mantén esta posición por un rato y luego regresa lentamente a la posición original.

Este ejercicio puede relajar tu cuerpo y fortalecer tus músculos, logrando así el efecto de pérdida de peso.

En tercer lugar, sacude los brazos

Paso 1: Párate firme, endereza la cintura y levanta las manos directamente hacia el pecho.

Paso 2: Utiliza la fuerza de tus brazos para sacudirlos suavemente. Después de un rato, presione suavemente sus brazos con las manos y luego practique sacudiéndolos.

Este conjunto de movimientos puede eliminar rápidamente la grasa de los brazos con solo agitar los brazos, logrando así el efecto de perder peso fácilmente.

Cuarto, extensión del brazo

Paso 1: Párese firme, derecho y cierre los puños con ambas manos.

Paso 2: levante los brazos por encima de la cabeza, luego retraiga lentamente la mano izquierda, extienda la mano derecha hacia arriba, luego extienda la mano izquierda hacia arriba y retraiga lentamente la mano derecha. Practica los movimientos anteriores con las manos alternativamente hasta que sientas los brazos cansados.

Este sencillo ejercicio puede acelerar la quema de grasa en tus brazos y adelgazarlos, logrando así el efecto de adelgazar tus brazos.

Quinto, estira los brazos

Paso 1: Estira la cintura y eleva los diez dedos de las manos hasta el pecho.

Paso 2: Usa la fuerza de tu brazo para extenderlo hacia la derecha. Después de llegar al límite, mantén esta posición por un momento, luego extiende lentamente los brazos hacia la izquierda y practica las acciones anteriores de forma alterna.

Este conjunto de movimientos puede tensar y adelgazar los músculos del brazo, y es fácil perder peso con la práctica regular.

Sexto, frota tus brazos suavemente

Paso 1: Párate firme, mantén el cuerpo recto y levanta las manos directamente hacia el pecho.

Paso 2: Utilice la palma de su mano derecha para frotarla suavemente cerca de su brazo izquierdo hasta que esté ligeramente rojo. Luego practique las acciones anteriores alternativamente con su brazo hasta que su brazo se sienta cansado.

Este conjunto de movimientos puede acelerar la quema de grasa en los brazos y hacer que los brazos estén más largos y tensos. La práctica regular de esto facilitará el adelgazamiento de los brazos.