¿Cuál es un refrigerio nocturno más saludable? Pruebe estas opciones deliciosas y sin grasa en invierno.
1. Yogur desnatado
El yogur es una bebida que gusta a muchas personas, especialmente a las mujeres, que suelen consumirlo como postre después de las comidas. El yogur es rico en proteínas y calcio, lo que no sólo promueve y mejora la motilidad gastrointestinal, sino que también ayuda a fortalecer la inmunidad. También pueden consumirlo personas con intolerancia a la lactosa. Pero a la hora de elegir hay que tener cuidado de no elegir erróneamente bebidas de yogur o bebidas saborizadas, que tienen un sinfín de efectos con el yogur.
2. Frutos secos deshidratados de forma natural
Los productos secos son muy populares en invierno. Estos frutos secos los podemos preparar mientras nos sentamos juntos a charlar. Los auténticos frutos secos son un producto elaborado a partir de frutas mediante un proceso de secado. Este proceso de secado concentrará el azúcar, las proteínas, las grasas y diversos minerales de la fruta, además de la fibra dietética y algunos ingredientes antioxidantes y vitaminas que no temen al calor. Por tanto, las frutas naturales secas, como el mango seco, los orejones, etc., pueden ayudar al organismo a reponer minerales como el potasio y el calcio y la fibra dietética, especialmente indicada para la sudoración en verano. Las frutas secas se pueden utilizar como fuente de nutrientes complementarios para la indigestión y los resfriados.
3. Batatas asadas calientes
Muchas chicas no pueden resistir la fragancia de las batatas que flotan desde los callejones en invierno. Comerlo no sólo te mantiene caliente, sino que también es bueno para tu cuerpo. Las batatas rojas son deliciosas, las batatas blancas son deliciosas, las batatas blancas están secas y las batatas moradas son pequeñas y se pueden cocinar directamente en el microondas. Una batata pequeña asada que pesa 100 kilogramos tiene alrededor de 100 calorías. Comer mientras se bebe no sólo puede aumentar la satisfacción psicológica, sino también la saciedad.
4. Arroz integral al vapor
El arroz integral es un tipo de cereales variados y es mejor comerlo por la noche. Comer arroz integral es especialmente beneficioso para las personas enfermas y obesas. Debido a que los carbohidratos están envueltos en tejido de fibra cruda, el cuerpo humano los digiere y absorbe lentamente, por lo que puede controlar bien el azúcar en la sangre. Al mismo tiempo, los oligoelementos como el zinc, el cromo, el manganeso y el vanadio en el arroz integral ayudan a mejorar la insulina; Sensibilidad y ayuda al control del azúcar en sangre. Personas con intolerancia. La investigación japonesa ha demostrado que el índice glucémico del arroz integral es mucho menor que el del arroz blanco. Hace que las personas se sientan más llenas cuando comen la misma cantidad, lo que resulta útil para controlar la ingesta de alimentos y ayudar así a las personas obesas a perder peso.
5. Tomate
A muchas mujeres les resulta difícil resistirse al sabor dulce, amargo y picante. El invierno es su época favorita para desarrollar carne. ¿Cómo pueden comer sin engordar? Los tomates también son una de las mejores opciones para la cena. Después de una investigación experimental, se descubrió que los tomates contienen muy pocas calorías. Solo hay 19 calorías por cada 100 gramos de tomates, por lo que algunas personas que tienen la costumbre de comer tarde por la noche y temen la obesidad pueden querer comer más tomates en este momento. Hay muchas formas de comerlo, pero es mejor comerlo crudo o en ensaladas para evitar la pérdida de nutrientes. Son muchos los beneficios de comer tomates a medianoche. El licopeno contenido en los tomates también tiene una fuerte función antioxidante, que puede repeler el exceso de radicales libres de oxígeno, ayudando así a retrasar el envejecimiento. Cuando el licopeno también tiene un buen efecto adelgazante, puede inhibir el aumento de células grasas, ayudándole así a alcanzar su objetivo de perder peso.
6. Leche de soja y diversos productos de soja
Beber una taza de leche de soja caliente es mucho mejor que beber té con leche durante la cena por la noche. Debido a que la leche de soya y varios productos de soya tienen calorías relativamente bajas, son una buena opción como refrigerio de medianoche. Y el rico calcio de los frijoles también ayuda a perder peso y a dormir. Las personas que están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde tal vez deseen exprimir una taza de leche de soja para calentarse el estómago después de comer. Como refrigerio, cocinar un plato de leche de soja con frijoles negros y dátiles rojos también es una buena opción, ya que los frijoles negros contienen un mayor contenido de proteínas y algo de hierro.
Estos snacks nocturnos son relativamente saludables y son la mejor opción para que todos se mantengan en forma en invierno. Si los refrigerios nocturnos son inevitables, todos deberían elegir una buena dieta, tratar de no quedarse despierto hasta tarde y tratar de comer de manera saludable. La alimentación es la fuente de energía de todos y la garantía de una buena salud.