¿Cómo mantener la salud en invierno?

No uses ropa demasiado abrigada ~ ~, puedes guisar algunos platos nutritivos al día siguiente, como costillas de cerdo guisadas con ñame, manitas de cerdo guisadas con longan, ternera guisada con rábanos, tofu guisado con cabeza de pescado, etc. Si tienes tiempo, puedes preparar unas gachas nutritivas para beber. En invierno, es bueno beber gachas para calentar el estómago y comer más batatas. No te quedes encerrado todo el tiempo, camina más y sé feliz~~ Entonces todo estará bien. 1. Coma más carne de res y cordero para protegerse del frío. Comer carne de res y de cordero puede protegerte del frío. Las personas que temen al frío también pueden comer más tubérculos ricos en sales inorgánicas, como zanahorias y taro, así como alimentos que contengan yodo, como algas marinas y espinacas. Los estudios han descubierto que tener miedo al frío está relacionado con la falta de sales inorgánicas y de yodo en el organismo. Las mujeres pueden comer más alimentos ricos en hierro, como hígado animal, carnes magras, espinacas, etc. 2. Consuma más alimentos blancos para reducir el calor interno. Después del comienzo del invierno, la mayoría de las zonas del norte empiezan a calentarse. El aire seco del interior hace que la gente "sufra de calor interno", por lo que pueden comer más alimentos blancos. La medicina tradicional china cree que se utilizan métodos hidratantes para aliviar la sequedad y el calor. Según el principio de los cinco elementos y los cinco colores, los alimentos blancos pueden prevenir mejor la sequedad y el calor. A la hora de cocinar, puedes elegir rábano blanco, repollo, melón de invierno, azucena, hongo blanco, raíz de loto, etc. Entre ellos, la col china y el rábano son los complementos más eficaces y económicos, pero las personas con el estómago frío deberían comer menos en invierno. 3. Consuma más proteínas para mejorar la inmunidad. Para los ancianos y los niños con inmunidad débil, los resfriados son la mayor amenaza para la salud. Por lo tanto, es necesario agregar algo de proteína de alta calidad durante este período. La soja tiene el mayor contenido de proteínas y el pescado, los camarones, los huevos, el maní y las nueces también son ricos en proteínas.

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