¿Qué debo hacer si mi trasero tiene demasiada carne?
1. Cómo adelgazar el trasero
1. Corre más escaleras
Sentarse en una oficina requiere menos ejercicio y la grasa es fácil de acumular. Por lo tanto, es posible que los trabajadores administrativos deseen subir más escaleras. Subir las escaleras es un gran paso hacia arriba. Cuando subas escaleras, tus muslos y glúteos se ejercitarán estupendamente. Por lo tanto, cuando MM vuelve a casa todos los días, también podría tomar el ascensor y subir unos cuantos tramos de escaleras más. El piso más adecuado es el nivel 10.
2. No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar una mala circulación de la sangre y los fluidos corporales. Las niñas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo tienen más probabilidades de tener glúteos planos que otras personas. Los estudiantes y los trabajadores administrativos son los grupos sedentarios más grandes. Sin embargo, para no arruinar la figura, el editor recomienda que todos se levanten y hagan algo de ejercicio después de estar sentados durante una hora.
3. Postura correcta para caminar
Aunque caminar con los pies abiertos no es bonito, muchas chicas todavía tienen los pies abiertos por fuera. Caminar con este movimiento aplanará los glúteos caídos. Si desea tensar las caderas, no separe demasiado las piernas al caminar ni las apriete demasiado. Lo mejor es no frotarse los pies. Tampoco vayas demasiado rápido.
4. Dieta para levantar glúteos
Además de los métodos mencionados anteriormente, también puedes comenzar con dieta y comer más alimentos con colágeno para que tus glúteos sean fuertes y altos. Los alimentos comunes que contienen colágeno incluyen piel de pescado, piel de cerdo, manitas de cerdo, huesos tubulares, cartílagos, alitas de pollo, etc. Sin embargo, estos alimentos tienen un alto contenido calórico, por lo que se recomienda utilizar métodos de cocción ligeros.
5. Camina más.
Caminar es muy efectivo para unos glúteos bonitos. Puedes girar el trasero mientras caminas. Las nalgas regordetas harán que una mujer sea más linda y atractiva. También puedes caminar más a menudo para ejercitar los músculos de las piernas y levantar los glúteos para lucir más bella.
6. Sigue haciendo ejercicio.
No importa qué tipo de ejercicio, sólo persistiendo podrás tener el efecto de embellecer tus glúteos. Si no tienes mucho tiempo para hacer algunos ejercicios, puedes probar el método de ejercicio de glúteos más simple: aprieta los glúteos durante 10 segundos, luego relájate y repite 15 veces. Este método es sencillo, sigue adelante y tener las caderas rígidas ya no será sólo un sueño.
7. Siéntate en una silla dura
Muchas mujeres permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo, lo que fácilmente puede hacer que sus glúteos se aplanen o se agranden. Además, una silla dura no tiene resistencia a los músculos de los glúteos y hará que los glúteos de la persona se relajen, aplanen o ablanden por completo, lo que se puede decir que está caído. Así que también podrías reemplazar la silla por una dura.
8. Ejercicio con las piernas cruzadas
Acuéstate sobre tu lado derecho, dobla el brazo derecho en ángulo recto, con la palma hacia abajo, apoya el muslo con la palma izquierda a la altura de la cintura, levanta. Levante el cuerpo del suelo y alinee la parte superior del cuerpo y las piernas en línea recta. Luego baja los muslos y acuéstate sobre tu lado derecho. Repita 10 veces. Luego acuéstate sobre tu lado izquierdo y haz el mismo movimiento en el otro lado 10 veces. Este ejercicio puede ayudarte a perder peso en muslos y glúteos.
9. “Camina” con las caderas
Siéntate en la alfombra, estira las rodillas, estira las manos hacia adelante, levanta la cabeza, estira la mano derecha y mueve la derecha. pierna hacia adelante con las caderas. Luego haz el mismo movimiento con la mano izquierda y la pierna izquierda, avanzando de esta manera dos o tres veces, aumentando gradualmente la distancia. Puede hacer que las nalgas y el abdomen pierdan peso.
10. Sin dieta
Las actrices de Hollywood tienen unos traseros lindos y encantadores. Ahora piensan que "la grasa se puede concentrar en áreas específicas". Si te pones a dieta, encontrarás que tu cara está pálida y tus mejillas hundidas después de unas semanas, y tu tasa de rebote será bastante alta. Intente hacer ejercicio para levantar los glúteos y bailar claqué al menos 3 o 4 veces por semana. Esto no solo mantendrá los glúteos rectos, sino que también consumirá grasa en otras partes del cuerpo y perfeccionará las curvas de su cuerpo.
2. Cómo adelgazar las piernas
1. A menudo se ponen de puntillas
Las modelos desfilan cada día en muchas pasarelas, obligándose a ponerse de pie para evitarlo. La acumulación de grasa en las piernas. Pero muchas modelos suelen "ponerse de puntillas" para adelgazar mejor las piernas.
El método específico es: abre las piernas, párate derecho, levanta lentamente los talones, apoya el cuerpo con los dedos de los pies durante dos segundos y luego bájalo. Se recomienda hacer treinta a la vez. Este método puede eliminar la grasa de las piernas, pero sobre todo de las pantorrillas.
2. Coloca las piernas contra la pared a 90 grados
Muchas modelos han enseñado esta experiencia. Al dormir, acuéstese boca arriba con las piernas apoyadas en la pared a 90 grados durante media hora todas las noches. El efecto del adelgazamiento de las piernas es evidente en un mes.
Este método puede acelerar la circulación sanguínea en las piernas y tener el efecto de reducir la hinchazón y adelgazar las piernas.
3. Colócate con la espalda contra la pared
Aunque se trata de una acción muy sencilla, es la forma más efectiva de adelgazar las piernas. Cuando no tengas nada que hacer en casa, puedes levantarte y apoyarte contra la pared durante media hora, lo que puede favorecer la circulación sanguínea. Estar de pie con la espalda contra la pared no sólo puede ayudarte a perder peso, sino que también puede corregir el problema de no estar erguido.