¿Cuál es la frecuencia cardíaca más eficaz para perder grasa?
1. MHR (50~60) suave - ejercicio para quemar grasa - ayuda a calentar o ayuda a restaurar y mejorar el metabolismo.
2. MHR (60~70) de baja intensidad - ejercicio para quemar grasa - aumentar el metabolismo, el metabolismo de las grasas... control de peso.
3.MHR (70~80) Moderado - ejercicio aeróbico/para quemar grasa - entrenamiento de intensidad moderada para mejorar la capacidad aeróbica... frecuencia cardíaca recomendada para ejercicios para quemar grasa.
4. Ejercicio aeróbico de alta intensidad MHR (80~90): mejora la tolerancia al ácido láctico y mejora la resistencia al ejercicio de alta velocidad.
5. Frecuencia cardíaca máxima MHR (90~100): aumenta la velocidad máxima de golpe y mejora el sistema neuromuscular de los atletas o su excelente condición física.
: La pérdida de grasa es el comportamiento de los animales cuya grasa corporal excede el rango normal, y por el bien de su propia salud, utilizan diversos medios para perder el exceso de grasa.
La energía ni se crea ni desaparece de la nada. Sólo puede transformarse de una forma a otra, o de un objeto a otro. Cuando una forma de energía disminuye, debe haber un aumento en otras formas de energía, y la disminución y el aumento deben ser iguales. Esta es la ley de conservación de la energía en física.
La grasa es la sustancia de almacenamiento de energía más importante del cuerpo humano. Según la ley de conservación de la energía, la llamada pérdida de grasa no significa reducir energía, sino que a medida que se reduce la grasa, la energía procedente de la descomposición de la grasa debe convertirse en otro tipo de energía, como por ejemplo proporcionar la energía mecánica necesaria para el ejercicio. .
Referencia: Enciclopedia Baidu "Reducción de Grasa"