Las dominadas pueden ejercitar principalmente los músculos. ¿Dónde puedo hacerlas?
Además, las diferentes distancias de agarre de las dominadas también tienen diferentes objetivos en las posiciones locales de los grupos de músculos. Por ejemplo, un agarre amplio puede ejercitar los músculos infraespinosos y un agarre estrecho puede ejercitar los romboides.
Las dominadas son movimientos de entrenamiento compuestos. Seguir esta acción durante mucho tiempo puede mejorar de manera integral su nivel de fuerza, mejorar continuamente su fuerza muscular y su volumen muscular, mejorando así su fuerza y su cuerpo.
Desde la perspectiva de la dirección del agarre, las dominadas se pueden dividir en dos métodos: agarre hacia adelante y agarre por debajo.
Se puede entender simplemente que el agarre con las palmas hacia adelante se llama agarre hacia adelante; el agarre con las palmas hacia atrás se llama agarre inverso generalmente, la distancia de agarre de las palmas hacia atrás es el ancho de los hombros; y los músculos involucrados en esta acción son el dorsal ancho, el deltoides posterior, el bíceps braquial y el antebrazo, el movimiento de la palma hacia adelante es generalmente más ancho que el hombro, y los músculos utilizados en este movimiento son el dorsal ancho, el bíceps braquial y el antebrazo; ;
Dominadas de derecha, con las palmas hacia adelante, la fuerza en el bíceps es menor y la fuerza en la espalda es mayor, lo que dificulta las dominadas de revés, con las palmas; De cara a ti, la fuerza sobre el bíceps es mayor y es más difícil. Por lo tanto, los golpes de revés se suelen realizar con más frecuencia que los golpes de derecha;