Deberías tener tabúes apropiados a medida que envejeces: después de los 50 años, debes dejar de comer los cuatro alimentos que no puedes comer.
De hecho, después de los 50 años, el cuerpo humano tendrá una profunda sensación de envejecimiento y deberá aceptarlo. Además de no poder completar muchos movimientos, después de los 50 años la función digestiva del cuerpo humano se reducirá considerablemente y también se producirán diversos problemas digestivos.
Así que, a partir de los 50 años, es necesario ajustar tus hábitos alimentarios. Es necesario convertir muchos alimentos en tabú y corregir algunos hábitos alimentarios. De lo contrario, pueden producirse problemas en el sistema digestivo e incluso cambios patológicos que afecten a la salud general.
A medida que envejeces, debes tener tabúes adecuados: después de los 50 años, puedes evitar los siguientes cuatro alimentos.
1. Sobras
Las personas mayores de 50 años han experimentado antes un período de escasez material, por lo que valoran más la comida y planifican cuidadosamente todo tipo de cosas. Por lo general, se muestran reacios a tirar las sobras y continúan comiéndolas después de recalentarlas al día siguiente, o incluso durante varios días.
Pero si no comes bien por motivos de frugalidad, entonces la ganancia supera la pérdida. Por eso es mejor no comer las sobras.
Las sobras pueden reproducir fácilmente una gran cantidad de bacterias, lo que provoca el deterioro de los alimentos, enfermedades gastrointestinales e incluso intoxicaciones alimentarias. Si tienes miedo al desperdicio, puedes cocinar menos y comerlo todo de una vez para evitar el desperdicio.
2. Alimentos ricos en azúcar
A partir de los 50 años también se deben evitar los alimentos ricos en azúcar. En este momento, la capacidad metabólica del cuerpo se reduce significativamente. Si se ingiere demasiada azúcar y no se puede metabolizar a tiempo, se provocará obesidad e incluso un aumento del azúcar en sangre, y se descubrirá diabetes. Por lo tanto, después de los 50 años, trate de comer la menor cantidad posible de alimentos con alto contenido de azúcar.
3. Encurtidos
Carnes saladas, tocino, encurtidos, etc. Todos ellos son alimentos habituales en la vajilla de la gente, saben mejor y son más populares. Sin embargo, el contenido de nitrito en los alimentos encurtidos es relativamente alto, lo que es cancerígeno. Después de los 50 años, las capacidades de descomposición y excreción del cuerpo disminuyen, por lo que conviene comer menos alimentos encurtidos.
Las verduras encurtidas son alimentos ricos en sal, y el consumo excesivo de sal es muy perjudicial para el organismo. Así que asegúrate de comer menos.
4. Varias sopas espesas
Mucha gente piensa que después de los 50 años conviene beber más sopa para ayudar a la digestión. Algunas personas también piensan que cuanto más espesa y blanca es la sopa, más nutritiva es.
De hecho, esta visión es errónea. Es cierto que la sopa ayuda a la digestión, sobre todo tomar sopa antes de las comidas tiene muchos beneficios, pero cuanto más espesa sea la sopa, mejor, y cuanto más blanca, mejor. La razón por la que la sopa es blanca es porque la grasa de la sopa reacciona con la proteína, pero el contenido nutricional no es alto y el contenido de grasa es alto. Si bebes este tipo de sopa durante mucho tiempo, no solo no tendrá ningún efecto para preservar la salud, sino que también aumentará tus probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Además de los alimentos anteriores, a partir de los 50 años también debes prestar atención a los siguientes puntos en tu dieta:
Prestar atención a la combinación de carne y verduras y nutrición equilibrada.
Para mantenerse saludables, muchas personas sólo comen comida vegetariana después de los 50 años, pero algunas personas todavía comen mucho pescado y carne. De hecho, ambos comportamientos son incorrectos. A partir de los 50 años, la mejor forma de comer es combinar carne y verduras para asegurar una nutrición equilibrada. En circunstancias normales, es mejor mantener la proporción de carne y verduras en 4:6. Si la persona ya es obesa, se puede ajustar a 3:7. Y como principalmente comida vegetariana por la mañana y por la noche, y trato de comer la menor cantidad de carne posible. Lo mejor es comer carne al mediodía.
Además, come más frutas, leche, huevos y frijoles.
Bebe té ligero con frecuencia.
El té es una bebida muy saludable. Las investigaciones muestran que las personas que beben té con regularidad tienen un 25% menos de riesgo de muerte. Esto se debe a que el té contiene una gran cantidad de “catequinas”, que son altos antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento celular, acelerar el metabolismo de las grasas, reducir la acumulación y ayudar a prevenir la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Además, los polifenoles del té también pueden ayudar a mejorar la memoria y mejorar la capacidad de memoria de las personas de mediana edad y mayores. La cafeína que contiene puede refrescar y aclarar la mente.
Masuda Coarse Grain
Mi vida es mejor ahora y como alimentos refinados todos los días. Sin embargo, comer alimentos demasiado refinados durante mucho tiempo no es bueno para la salud. Por lo tanto, debes comer conscientemente algunos cereales integrales en horarios habituales.
Los cereales integrales son ricos en fibra dietética y oligoelementos que pueden promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Especialmente indicado para personas mayores. Pero cabe señalar que la proporción de cereales integrales no debe ser demasiado alta, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.