Los peligros de las enfermedades cardiovasculares y sus medidas preventivas
En la actualidad, las personas de mediana edad y mayores deberían tener cierto conocimiento de las causas y síntomas de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Se recomienda comprender la causa de la enfermedad, prevenirla y realizar exámenes físicos periódicos o oportunos. Una vez que se presenta la enfermedad, se debe tratar con prontitud. La principal causa de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es la aterosclerosis, y la hiperlipidemia es la base patológica de la aterosclerosis. Por tanto, lo más importante para prevenir y tratar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es reducir los lípidos en sangre y prevenir la aterosclerosis, reduciendo así la incidencia y mortalidad de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y prolongando la vida humana.
Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares
Comprenda sus propios factores de riesgo cardiovascular, implemente el autocuidado y sea responsable de su propia salud, mantenga una buena actitud y adáptese activamente a las redes sociales; desarrollo y cambios, y tener un corazón alegre y una mente abierta, participar activamente en el trabajo diario, participar en ejercicios físicos y mantener una buena circulación sanguínea para ralentizar la atrofia muscular, prevenir la obesidad y mejorar la función cardíaca. Tomemos como ejemplo la frecuencia cardíaca. Si es 70 veces/min, se puede reducir a 60 veces/min después del ejercicio. A primera vista, puede parecer igual que antes, excepto que hay 10 tiempos menos. Sin embargo, en un año, disminuyó en 5,5 millones de latidos. El ejercicio físico es bueno para la salud del corazón y el ejercicio más beneficioso es caminar. El ejercicio físico parcial (como mancuernas y resortes tensores) no es bueno para el corazón.
En segundo lugar, deshacerse de los malos hábitos y los hábitos poco saludables, mantener las reglas y métodos de una vida saludable y tener intereses culturales personales.
La clave para la prevención es seguir una dieta baja en grasas y cambiar los hábitos alimentarios ricos en grasas. Según una encuesta sobre los hábitos alimentarios de 3,3 millones de residentes de una gran ciudad, la proporción de cereales, patatas y frijoles ha disminuido de dos tercios a un tercio en los últimos 20 años, mientras que la carne y los alimentos grasos han aumentado casi; Diez veces, la ingesta media diaria de grasa comestible por persona es de 83 gramos, muy por encima del nivel normal de 25 a 35 gramos. Si desea tener un cuerpo sano, debe aumentar la fibra en su dieta, lo que puede reducir la concentración de colesterol sérico. Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen principalmente cereales, salvado de arroz, salvado de trigo, tofu seco, algas marinas, verduras, frutas, etc. , consuma entre 35 y 45 gramos de fibra todos los días. Los alimentos comunes con funciones hipolipemiantes incluyen cebollas, ajos, champiñones, hongos, apio, etc. Consuma más pescado y aceite de pescado. El aceite de pescado tiene efectos obvios sobre la regulación de los lípidos en sangre y la prevención de la arteriosclerosis. Una gran ingesta de aceite de pescado rico en omega-3 tiene un efecto preventivo positivo sobre las enfermedades cardiovasculares. La Organización Internacional de Nutrición recomienda que las personas consuman 2500 kcal por día y, en consecuencia, entre 0,6 y 1 g de ácidos grasos omega-3 en forma de EPA y DHA. Tomando como ejemplo el aceite de pescado con ginseng rojo, las personas de mediana edad y de edad avanzada deben tomar al menos de 3 a 5 cápsulas de aceite de pescado de 700 mg con un contenido del 30% todos los días para satisfacer las necesidades básicas del cuerpo humano, que consumen más productos de soja; son ricos en una variedad de fosfolípidos necesarios para el cuerpo humano. Comer más tofu, brotes de soja, tofu seco, aceite de soja y otros productos de soja es beneficioso para la salud humana y puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Asegure una dieta variada y mantenga el equilibrio ácido-base en el cuerpo. La sangre normal es débilmente alcalina, con un valor de pH de 7,35 ~ 7,45, lo que puede mantener los vasos sanguíneos suaves. Si hay demasiados alimentos ácidos y muy pocos alimentos alcalinos en la dieta, se destruirá el equilibrio ácido-base en el cuerpo. El pH y el sabor de los alimentos son completamente diferentes.
Una vez que los alimentos se digieren y descomponen en el cuerpo, los alimentos que contienen más sodio, potasio y calcio se denominan alimentos alcalinos, como frijoles, leche, claras de huevo, frutas, verduras, algas marinas, té, etc.; , arroz, carne, azúcar, aves, pescado y camarones, etc. , puede complementar el calcio bebiendo leche todos los días. El calcio contenido en la leche es mejor para su absorción y utilización. En términos generales, una dieta ligera es buena para el corazón y los vasos sanguíneos.
En tercer lugar, los exámenes físicos anuales y las orientaciones sanitarias también favorecen la detección precoz de los pacientes. Las personas de mediana edad mayores de 45 años, las personas obesas, las personas con antecedentes familiares de hiperlipidemia, las personas que a menudo comen, beben y se entretienen y los trabajadores que se encuentran bajo un gran estrés mental son todos objetivos de alto riesgo. Los lípidos en sangre y la presión arterial deben controlarse periódicamente (al menos una vez al año).
Por último, ponte las vacunas adecuadas. Los débiles y los ancianos deben vacunarse contra la neumonía y la gripe, así como contra el resfriado y las vacunas contra el SARS que se están desarrollando en el país y en el extranjero para mejorar la inmunidad, prevenir infecciones múltiples, proteger el corazón y los vasos sanguíneos y reducir el daño. de enfermedades cardiovasculares. Trate de tomar la menor cantidad posible de medicamentos que interfieran con el metabolismo de los lípidos, como betabloqueantes, propranolol, diuréticos, hidroclorotiazida, furosemida, hormonas esteroides, etc. , puede aumentar los lípidos en sangre. Tratar activamente enfermedades que afectan el metabolismo de los lípidos en sangre, como diabetes, hipotiroidismo, síndrome nefrótico, alcoholismo, pancreatitis, lupus eritematoso, etc. , interferirá con el metabolismo de los lípidos en sangre.
Cuatro puntos a tener en cuenta en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares
¿Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares? Según nuestra experiencia clínica, debemos partir de los siguientes puntos.
En primer lugar, controlar activamente los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y realizar exámenes periódicos. Participar en exámenes físicos periódicos para controlar la condición lo antes posible. Si se encuentra presión arterial alta, diabetes o hiperlipidemia, se deben controlar activamente la presión arterial, el azúcar en sangre y los lípidos en sangre. Sólo partiendo de la fuente podremos reducir la probabilidad de hipertensión, diabetes e hiperlipidemia complicadas por enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El tabaquismo es un factor de riesgo importante que afecta la salud de las personas de mediana edad y de edad avanzada. Cuanto más tiempo se fume, mayor será la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y mayor será la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Hay informes de que la tasa de mortalidad aumenta de 4 a 6 veces entre fumadores y no fumadores de la misma edad.
En segundo lugar, una dieta razonable, principalmente vegetariana. Algunas personas creen que las enfermedades gastrointestinales y las enfermedades infecciosas se transmiten por la boca, pero las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no se transmiten por la boca. Creemos que esto está mal. Creemos que las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares también son enfermedades importadas de la boca, es decir, la ingesta excesiva de grasas y colesterol alto es una de las causas importantes de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La ingesta excesiva de grasas se depositará en las paredes cardiovasculares y cerebrovasculares, formando placas ateroscleróticas, que gradualmente conducirán a enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, una dieta razonable basada en comida vegetariana es una de las condiciones necesarias para mantener la salud física y mental de las personas de mediana edad y mayores.
En tercer lugar, insistir en el ejercicio físico moderado. Caminar, trotar, nadar y otros ejercicios físicos adecuados para personas de mediana edad y mayores son indispensables para prevenir el envejecimiento. El ejercicio físico es importante para la perseverancia. No puedes pescar durante tres días y secar tus redes durante dos días. Debes hacer ejercicio todos los días, llueva o haga sol, para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Debido a que el ejercicio físico acelera el metabolismo y el flujo sanguíneo en el cuerpo, puede prevenir la trombosis cardiovascular y cerebrovascular y lograr el propósito de prevención.
En cuarto lugar, utilice una actitud saludable para afrontar los conflictos en la vida y el trabajo. Debido a la impaciencia, el ritmo cardíaco se acelera y la presión arterial aumenta, lo que fácilmente puede provocar accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.
Prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en otoño e invierno
Con la llegada del otoño y el invierno, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares han entrado en su período pico, y los pacientes con este tipo de enfermedades deben prestar más atención. al autocuidado y la prevención.
Con los cambios en la estructura dietética y los hábitos de vida de las personas, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la alta viscosidad de la sangre, la hiperlipidemia, el colesterol alto, las enfermedades coronarias y la trombosis cerebral se han convertido en la "asesina número uno" de nuestra La salud de las personas, la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se ha convertido en una máxima prioridad para proteger la salud de las personas.
En la actualidad, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se han convertido en la principal causa de muerte humana. A nivel mundial, 160.000 personas mueren cada año por enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, lo que representa más del 50% de la mortalidad total. Según las estadísticas, el número total de personas que mueren por enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en mi país cada año es de 2,6 millones, y 300 personas mueren por enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares cada hora. La tasa de incidencia aumenta año tras año y la edad es cada vez más joven.
La aterosclerosis es la principal causa de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y la base de las enfermedades cerebrovasculares isquémicas como la hipertensión, la enfermedad coronaria, el infarto agudo de miocardio y el ictus. La aterosclerosis, como su nombre indica, es una acumulación dura, parecida a una papilla, en las paredes internas de las arterias. Estos bultos pueden bloquear los vasos sanguíneos y provocar un flujo sanguíneo deficiente. La aterosclerosis es causada por la contaminación de la sangre y el aumento de la viscosidad de la sangre, lo que provoca un aumento de los lípidos en la sangre (colesterol y triglicéridos), lo que provoca que una gran cantidad de lípidos se deposite en los vasos sanguíneos. Estas sustancias se depositan en la pared de los vasos sanguíneos, estrechando la luz del vaso sanguíneo y engrosando la pared, formando eventualmente placas ateroscleróticas.
Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se caracterizan por una alta prevalencia, una alta discapacidad y una elevada mortalidad. Si no se toman medidas activas de prevención y tratamiento, la esperanza de vida de los pacientes se reducirá entre 20 y 30 años en comparación con la esperanza de vida media. La clave para evitar el colesterol alto, la viscosidad sanguínea alta y los triglicéridos altos y prevenir las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es cambiar los estilos de vida poco saludables y los patrones dietéticos poco razonables. Hong Zhaoguang, un famoso experto en enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares de mi país, las resumió en los cuatro pilares de la salud: dieta razonable, ejercicio adecuado, dejar de fumar y restringir el alcohol, y equilibrio psicológico.
A medida que la temperatura baja gradualmente en invierno, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza. Cuando los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son estimulados por el aire frío, sus vasos sanguíneos se contraen repentinamente, lo que fácilmente puede provocar obstrucción de los vasos sanguíneos, interrupción del suministro de sangre y obstrucción de la circulación sanguínea, lo que dificulta la descarga de sustancias tóxicas en los vasos sanguíneos. , induciendo así la aparición y recurrencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Para los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, este es un "momento lleno de acontecimientos". En estos momentos, la prevención activa es aún más necesaria. Especialmente de noviembre a marzo del año siguiente, es el mes con mayor incidencia de muerte súbita por enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Debido al enfriamiento repentino, la presión arterial aumentará repentinamente, lo que provocará que las arteriolas originalmente endurecidas y frágiles sean "detonadas" porque no pueden soportar la fuerte presión interna, lo que provocará una hemorragia cerebral debido al frío repentino, la sangre es demasiado viscosa; y no puede regularse por sí mismo y, en condiciones difíciles, el flujo sanguíneo en las arterias pequeñas se ralentiza, lo que fácilmente puede formar pequeños trombos, lo que provoca la obstrucción de los vasos sanguíneos cerebrales o un infarto de miocardio. Por tanto, en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en invierno se debe prestar atención a los siguientes aspectos:
1. Los vasos sanguíneos, especialmente las arterias coronarias, tienden a contraerse y sufrir espasmos en el frío invierno, lo que provoca un suministro de sangre insuficiente y una posible embolia, así que tenga mucho cuidado de mantenerse caliente.
2. Los pacientes no deben realizar ejercicios matutinos. Porque durante el sueño, el sistema nervioso del cuerpo humano está suprimido y carece de vitalidad. Al levantarse por la mañana, habrá movimientos repentinos y un aumento repentino de la excitabilidad de los nervios, que pueden inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Presta atención a este tema en invierno.
3. Los suplementos deben tomarse con moderación. Los chinos tienen la costumbre de tomar suplementos en invierno y hacer menos ejercicio en invierno. Además, una gran cantidad de comida caliente y vino medicinal puede provocar fácilmente niveles elevados de lípidos en sangre y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, la suplementación en invierno debe realizarse según la constitución personal.
4. Equilibrio mental. La excitación emocional es un tabú para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los pacientes con enfermedad coronaria e hiperlipidemia deben relajarse especialmente y evitar cambios excesivos de humor.
5. Hacer ejercicio adecuadamente. No es que los pacientes cardiovasculares y cerebrovasculares no puedan hacer ejercicio, pero sí deben hacerlo de forma adecuada. La reducción del ejercicio también puede provocar un flujo sanguíneo lento y niveles elevados de lípidos en sangre. Es necesario organizar razonablemente el tiempo de ejercicio y controlar la cantidad de ejercicio. En invierno conviene esperar hasta que salga el sol antes de hacer ejercicio. En este momento, la temperatura aumenta, lo que puede evitar que el cuerpo se enferme debido a la estimulación repentina del frío.