El ácido úrico es alto. Además de tomar medicamentos, ¿existen otras formas de reducir el ácido?
Método 1: Bajar de peso: La obesidad es la raíz de todos los males. Hay algo de verdad en este dicho. Para las personas con ácido úrico alto, la primera prioridad es perder peso.
Por supuesto que no falta el ejercicio ¿Qué tipo de ejercicio es mejor para perder peso? Sólo quiero decirte que el que te guste y puedas realizar durante mucho tiempo es el mejor, como por ejemplo. Como se permiten bádminton, baloncesto, tenis de mesa, ciclismo y correr, nadar y bailar. No se preocupe por cuánto tiempo debe hacer ejercicio, aumente lentamente y haga ejercicio durante al menos 20 minutos cada vez.
Por supuesto, también debes marcarte un pequeño objetivo a la hora de perder peso, como perder de 2 a 3 kilogramos cada mes, y finalmente controlar tu IMC por debajo de 24. El peso ideal (kg) = altura (cm) -105.
Método 2: Dieta baja en purinas La dieta baja en purinas no es tan sencilla como todo el mundo imagina. No se puede comer carne todos los días y sólo comer comida vegetariana. La llamada dieta baja en purinas significa principalmente evitar alimentos con alto contenido de purinas, incluidos despojos de animales, caldos espesos, conchas de mariscos, estofados y huevas de pescado. Puede comer carne magra de cerdo, ternera y cordero, pollo sin piel, pato, carpa herbívora, carpa, etc. Solo tenga cuidado de controlar la cantidad. No coma demasiado pescado ni carne todos los días. por día Es mejor blanquearlo en agua; los huevos y la leche son bajos en purinas y ricos en proteínas, por lo que puedes comer más. Anímelo a comer más frutas y verduras, especialmente melón de invierno, pepino, lechuga, etc., que no sólo tienen un bajo contenido de purinas sino que también tienen efectos diuréticos. Aunque los champiñones tienen un alto contenido de purinas, está bien poner algunos trozos de hongos húmedos y otros champiñones como guarnición. Tenga en cuenta que los brotes de soja, los brotes de soja y los espárragos contienen altos niveles de purina, así que trate de no comerlos.
Método 3: Insistir en hacer ejercicio no solo es una buena forma de perder peso, sino que también ayuda a mejorar la condición física, aumentar el nivel metabólico del cuerpo, acelerar la excreción de desechos metabólicos y promover el metabolismo del ácido úrico. Se recomienda hacer ejercicio a intensidad moderada durante 30 minutos todos los días. Cabe señalar que una cantidad moderada de ejercicio es suficiente. No haga ejercicios que sean demasiado extenuantes como para provocarle jadeos y sudoración. El ejercicio extenuante puede provocar gota. ¿Cuál es la intensidad más adecuada? El criterio más sencillo es que sudes durante el ejercicio, te quedes un poco sin aliento, puedas hablar pero no puedas cantar.
Método 4: Dejar de fumar y beber No hace falta decir que el tabaco y el alcohol son perjudiciales para el organismo, especialmente el consumo de alcohol es un factor de riesgo absoluto para inducir ataques de gota. Por tanto, dejar de fumar y beber es la única forma de reducir el ácido úrico, especialmente la cerveza, el vino de arroz y el vino blanco. Diversos estudios sobre el impacto del vino tinto sobre el ácido úrico arrojan conclusiones diferentes, pero por el bien de la salud se recomienda no hacerlo. beberlo o no.
Método 5: Beba más agua. El ácido úrico se excreta principalmente del cuerpo en forma de orina. Orinar más ácido úrico dará como resultado que se excrete más ácido úrico. Beber más agua es la forma más económica y rentable, al menos una vez al día, preferiblemente más de 2000 ml. Si no estás acostumbrado a beber agua hervida, también puedes beber té ligero. Tenga cuidado de no beber bebidas de frutas ni colas, ya que estas bebidas contienen mucha energía y pueden provocar obesidad fácilmente. Además, los ingredientes de estas bebidas afectarán el metabolismo del ácido úrico y no favorecen la reducción del ácido úrico.