¿Cuáles son los beneficios de irse a la cama con hambre?
Los beneficios del ayuno para la salud no son sentimientos subjetivos, sino que han sido confirmados por cada vez más estudios. Un artículo en el sitio web MSN de EE. UU. enumera varios beneficios de la comida rápida y los expertos nacionales lo han complementado.
2. Pérdida de peso
Las investigaciones muestran que ayunar dos días a la semana puede reducir el peso, la tasa de grasa corporal y la proporción cintura-cadera de las personas obesas. Qin Jian señaló que después de una semana de restricción dietética científica y razonable, la mayoría de los hombres perderán entre 5 y 7 kilogramos y las mujeres entre 3 y 5 kilogramos.
3. Promover la circulación sanguínea
Una investigación publicada en el "Shanghai Journal of Traditional Chinese Medicine" señaló que el ayuno puede promover la circulación sanguínea y ayudar a mejorar el suministro de oxígeno en sangre en todo el cuerpo.
4. Ayuda a controlar el azúcar en sangre
Una investigación publicada en el "World Journal of Diabetes" señaló que el ayuno es una intervención dietética segura y beneficiosa para mejorar el azúcar en sangre en ayunas y después de la diabetes. niveles de azúcar en la sangre de las comidas. Un estudio de la Universidad de Australia del Sur en Australia encontró que el ayuno puede reducir eficazmente los niveles de azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 2 y al mismo tiempo reducir la necesidad de medicamentos antidiabéticos. El ayuno no puede reducir eficazmente el azúcar en sangre en un corto período de tiempo, pero puede mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a prevenir y tratar la diabetes.
5. Reducir el “colesterol malo”
Una investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition muestra que el ayuno puede reducir los niveles de “colesterol malo” y triglicéridos, pero no afecta. niveles de "colesterol bueno".
6. Prevención de la enfermedad de Alzheimer
Un estudio realizado por Johns Hopkins Medicine en Estados Unidos encontró que no comer nada durante dos días a la semana y controlar la ingesta calórica, tendrá un impacto positivo. en el cerebro y prevenir la enfermedad de Alzheimer (comúnmente conocida como "enfermedad de Alzheimer") y la enfermedad de Parkinson.
7. Aliviar las malas emociones
El ayuno provocará inevitablemente hambre, pero potenciará la felicidad. Estudios extranjeros encontraron que más del 80% de los síntomas de depresión y ansiedad de 52 pacientes con dolor crónico se aliviaron después de dos semanas de tratamiento en ayunas.
8. Reducir el riesgo de cáncer
Una investigación del Skidmore College en Estados Unidos encontró que el ayuno puede ayudar a reducir los niveles de estrés oxidativo, y el estrés oxidativo está asociado con la diabetes y las enfermedades cardíacas. , el cáncer y otras enfermedades crónicas están estrechamente relacionados con su aparición y desarrollo. Un estudio del Centro de Prevención del Cáncer en el sur de Manchester, Reino Unido, encontró que saltarse alimentos dos días a la semana podría reducir el riesgo de cáncer de mama.
9. Una forma de comunicarte con el cuerpo
Ayunar no es simplemente pasar hambre, sino una oportunidad de cambiar tu estilo de vida y una forma de comunicarte con el cuerpo. Al ayunar, no sólo debe crear un ambiente de vida saludable y pacífico, mantenerse alejado de alimentos no saludables, ajustar su estado de ánimo y su sueño, sino también ajustar su entorno interpersonal para tener más energía positiva.
Datos ampliados:
Cabe señalar los siguientes puntos:
1. Ayunar no significa no comer. Al ayunar se debe realizar un aporte nutricional bajo en calorías. asegurado;
2. El ayuno debe combinarse con ejercicio, y puede realizar ejercicios menos intensos, como caminar, y evitar el ejercicio extenuante;
3. Sin considerar la nutrición, lo mismo ocurre con 500 calorías, comer frutas y verduras es más nutritivo que beber agua azucarada.
People's Daily Online - ¡7 beneficios de "morir de hambre" adecuadamente! Reduce la carga sobre el cuerpo y activa los genes de la longevidad.