¿Cómo calentar a tus hijos?

1. Movimiento de la cabeza. La cabeza de la raqueta 1 está hacia abajo, la cabeza de la raqueta 2 está hacia arriba, la cabeza de la raqueta 3 está hacia la izquierda y la cabeza de la raqueta 4 está hacia la derecha. Hay 5-8 raquetas en un círculo.

2. Ejercicio de expansión del pecho. 1 y 2 tiempos, cerrar puños con ambas manos, doblar el pecho hacia afuera, 34 tiempos, estirar los brazos hacia afuera, 56 tiempos, 12 tiempos, 78 tiempos, 34 tiempos.

3. Vibración del brazo. 12. Mano izquierda arriba, mano derecha abajo, aplaudir hacia atrás y vibrar, 34. Brazo derecho arriba, brazo izquierdo abajo, aplaudir.

4. Rotación del cuerpo. Puedes abrir las piernas sin moverte. Doble las manos frente a su pecho y gírelas hacia la izquierda y hacia la derecha, o puede darse la vuelta y chocar los cinco.

5. En cuclillas. Eso es alrededor de la cintura. Pon las manos hacia arriba, con la cintura hacia arriba, de adelante hacia la izquierda, luego hacia atrás, luego hacia la derecha y luego hacia adelante, balanceándote con la cintura como eje.