Tengo casi 40 años y mi barriga grande está un poco fea. ¿Cómo puedo reducir mi barriga de manera efectiva?
1 En primer lugar, debemos cambiar nuestros hábitos de vida. Las tareas del hogar ocupan mucho tiempo, pero eso no es una excusa. Tómate tiempo para realizar actividades físicas. Por ejemplo, muchas personas quieren recoger a sus hijos de las clases de tutoría para poder conducir menos, andar menos en bicicleta y caminar menos. Puedes dar un paseo y hacer ejercicio en el medio, solo para cambiar de opinión; y los fines de semana, el motivo de muchas personas es trabajar toda la semana, dormir bien, dormir hasta el mediodía y luego levantarse temprano para hacer ejercicio. Se librarán del cansancio acumulado en el trabajo. Estará renovado, tendrá mayor resistencia y será más productivo en el trabajo. Dormir es una forma negativa de recuperar la fuerza física;
2. Cambiar los hábitos alimentarios cuando las personas llegan a la mediana edad, básicamente cocinan en casa por la noche y cocinan lo que quieren. , lo que resulta en una ingesta excesiva e inactividad. Por eso debes controlar tu alimentación en esta época y no tener miedo al desperdicio. Si algo sale mal, es realmente un desperdicio. Asegúrese de salir a caminar después de cenar para quemar energía en lugar de sentarse a mirar televisión y jugar en su teléfono. Por ejemplo, la razón por la que el pato pekín es delicioso y la piel es grasa y gruesa es porque el comedero para patos enciende la luz por la noche para que los patos estén llenos antes de apagar la luz para dormir.
3. Participar activamente en ejercicio aeróbico. Lo mejor es hacer ejercicio durante más de media hora. Entonces puedes usar grasa. Puedes correr, caminar, caminar, nadar y jugar juegos de pelota. Si no tienes tiempo, debes hacer ejercicio al menos tres veces por semana. Después de ganar peso en el abdomen, debes agregar algo de entrenamiento físico, especialmente entrenamiento de la cintura y los músculos abdominales. Puedes seguir los videos que publiqué en Toutiao.
4. Conviértete en una persona autodisciplinada y tu gran barriga naturalmente se mantendrá alejada de ti.