¿Cómo perder peso rápidamente, perder 30 libras en un mes y no recuperar peso sin tomar medicamentos? ¿Puedo perder 30 libras en un mes con un método de pérdida de peso rápida?
1. Beber agua para adelgazar
Beber agua para adelgazar se refiere a un método para adelgazar ajustando el tiempo de bebida, aumentando la cantidad de agua, no tomando pastillas para adelgazar, y minimizando el rebote.
Principio de pérdida de peso: Beber agua puede ayudar a aumentar el metabolismo, promover la circulación sanguínea en el cuerpo y ayudar al cuerpo a quemar grasa. Beber agua también puede promover la excreción de toxinas en el cuerpo y desempeñar un papel en la pérdida de peso. pérdida de peso.
Cómo hacerlo: Beber un vaso de agua tibia cada mañana al levantarse puede ayudar a desintoxicar y prevenir el estreñimiento; beber agua antes de las comidas puede aliviar el hambre, aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos. Beba no menos de 2000 ml de agua todos los días. Beber agua tibia promoverá la quema de grasa mejor que el agua fría.
2. Método de dieta de frijoles rojos y cebada
El método de dieta de frijoles rojos y cebada es un método de pérdida de peso que utiliza los frijoles rojos y la cebada como alimento principal.
Los frijoles rojos contienen vitaminas y una variedad de minerales, que tienen efectos diuréticos e hinchantes. También contiene alcaloides, que pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, ayudar a eliminar el exceso de agua y moldear las curvas del cuerpo. Sumado al efecto de la cebada al diluir el agua, fortalecer el bazo y detener la diarrea, es muy eficaz para la pérdida rápida de peso debido a la obesidad tipo edema.
Cómo operar: La sopa de frijoles rojos y arroz glutinoso o la papilla de frijoles rojos y arroz glutinoso se pueden consumir como alimento principal en tres comidas al día. Es posible perder 30 libras en un mes sin recuperarlas.
3. La dieta de Maggie
La dieta de Maggie se divide en cuatro etapas. Al reducir la ingesta de carbohidratos, controlar el azúcar para proporcionar calorías y consumir grasa almacenada en el cuerpo, se logra el objetivo de perder peso. El método de pérdida de peso de Maggie es principalmente mejor en las dos primeras etapas, que duran aproximadamente un mes y pueden lograr por completo el objetivo de perder 30 libras.
Principio de pérdida de peso: La primera etapa del método de pérdida de peso de McGee dura aproximadamente 14 días. Se corta la ingesta de alimentos básicos y azúcar, pero no las calorías aportadas por la carne y las proteínas consumidas. suficiente.
Por lo que activará el sistema de suministro de energía grasa del cuerpo para consumir la grasa del cuerpo para proporcionar energía.
Cómo operar: La primera etapa del método de pérdida de peso McGee es sin azúcar y de acción rápida, los alimentos básicos y las sustancias azucaradas deben eliminarse por completo. En esta etapa, puedes perder más de 10 libras; la segunda etapa es la etapa de pérdida de peso continua. En esta etapa, puede comer un tercio de los alimentos básicos, un tercio de la carne y un tercio de las verduras. En esta etapa, puede perder entre 2 y 4 kilogramos por semana. La tercera etapa es el período de mantenimiento del peso. Si desea perder peso, debe restablecer de manera razonable y gradual la ingesta de alimentos básicos, harina y arroz en esta etapa. La cuarta etapa es la etapa de alimentación normal.
4. Beber vinagre para adelgazar
Beber vinagre puede ayudar a perder peso, favorecer la motilidad gastrointestinal, favorecer la digestión y evitar la acumulación de grasa en el organismo.
Principio de pérdida de peso: El vinagre contiene aminoácidos, que pueden ayudar a promover el metabolismo de la grasa en el cuerpo, y también puede promover el metabolismo del azúcar y las proteínas, convirtiendo el exceso de grasa en el cuerpo en energía para el cuerpo a utilizar y consumir más grasa. Además, el ácido acético del vinagre puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión de los alimentos, promover la absorción y utilización de los alimentos y reducir la acumulación de grasa, por lo que tiene un buen efecto de pérdida de peso.
Cómo hacerlo: Beba una taza de vinagre de miel después de levantarse por la mañana para promover la desintoxicación; beba una taza de vinagre media hora antes de las comidas para suprimir el apetito y reducir la ingesta de alimentos; beba otra taza después; comidas para ayudar a digerir los alimentos; también puedes beberlo después de las comidas. Agrega una cantidad adecuada de vinagre a la cocción diaria de los alimentos. Si insistes en beber esto durante un mes, puedes lograr el objetivo de perder 30 libras sin causar rebote.
5. Método de adelgazamiento con pepino y huevo
El método de adelgazamiento con pepino y huevo es un método de adelgazamiento en el que los pepinos y los huevos son el alimento principal de las tres comidas al día en un lapso de un día. mes.
Principio de pérdida de peso: El ácido propilenglicol contenido en los pepinos puede inhibir la conversión de azúcar en grasa. Los pepinos también contienen celulosa, que ayuda a promover la peristalsis intestinal y favorece la digestión. El agente puede emulsionar la grasa en una cantidad muy pequeña de partículas, que el cuerpo puede utilizar.
Cómo operar: dentro de un mes, insista en comer pepinos y huevos como alimento principal todos los días, y coma cantidades pequeñas o nulas de otros alimentos. Después de persistir en este método, no es problema perder 30 libras, pero tenga cuidado de no volver a la dieta anterior inmediatamente después de perder peso, sino aumentarla lentamente para evitar el rebote.
6. Método de adelgazamiento rápido para perder 30 kilos en un mes.
Además de los métodos de pérdida de peso rápida mencionados anteriormente, que pueden lograr el efecto de perder 30 libras por mes, también existen algunos consejos que pueden ayudar a lograr este objetivo de pérdida de peso.
Sustituir los hidratos de carbono por frutas y verduras.
Durante la pérdida de peso se pueden utilizar pastas, pan, arroz y otros hidratos de carbono en sustitución de frutas y verduras. Esto sólo sustituye el tipo de alimento y no reduce la ingesta de hidratos de carbono. Comer frutas y verduras no sólo proporciona suficiente energía, sino que también tiene un buen efecto en la pérdida de peso. No es difícil perder 30 libras en un mes.
7. Combinar ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza
La dieta y el ejercicio pueden tener mejores resultados en la pérdida de peso, pero cuando se trata de ejercicio aeróbico como trotar, nadar, saltar, hacer yoga y En bicicleta, antes de hacer ejercicio, lo mejor es realizar un entrenamiento de fuerza durante unos 20 minutos, como entrenamiento con pesas, abdominales, mancuernas, sentadillas, etc. , puede aumentar la frecuencia cardíaca y acelerar el metabolismo del cuerpo, ayudando así al ejercicio aeróbico a quemar grasa de manera más completa.
8. Recordatorio cálido
La tasa de pérdida de peso normal es de 2 a 4 libras por semana, lo que equivale aproximadamente a 8 libras por mes. Esta velocidad está dentro del rango de tolerancia del cuerpo. Es bueno perder 30 libras en un mes usando este método rápido de pérdida de peso, pero sigue siendo perjudicial para el cuerpo. Si no es necesario, lo mejor es que las niñas pierdan peso gradualmente.