Sentido común: coma sus comidas diarias con cuidado y lentamente.

? La medicina tradicional china también debate mucho sobre el efecto de masticar y tragar lentamente en el cuidado de la salud, por ejemplo, "Receta de Qian Jin Yao": "Masticar al comer". "Ci para la preservación de la salud": "Ya sea papilla, arroz o". bocadillos, mastíquelos con cuidado y tráguelos". ""Thousand Gold Wings" aboga por "no decir grandes palabras mientras come" y le permite concentrarse en masticar mientras come para facilitar la digestión. Hay un dicho en la medicina china que dice que "el bazo se abre y la boca se abre", lo que implica que digerir completamente los alimentos en la boca es muy beneficioso para el bazo y el estómago, lo que también es muy consistente con las opiniones de la medicina moderna. Los ancianos tienen dientes desgastados, disminución del sentido del gusto y disminución de la secreción de jugos digestivos. Para compensar la degradación de la función digestiva, las personas mayores deben masticar lenta y cuidadosamente y no deben "tragar dátiles".

? Echemos un vistazo a los beneficios de masticar lentamente.

? En primer lugar, ¿reducir el daño gastrointestinal

? La forma voraz de comer puede provocar fácilmente que los alimentos se acumulen en el cuerpo, aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y ralentizar la peristalsis intestinal. Si las cosas siguen así, es fácil provocar diversas enfermedades intestinales debido a la indigestión. Masticar lenta y cuidadosamente permite que los alimentos se digieran y absorban mejor y no permanezcan en los intestinos ni causen obstrucciones.

? ? En segundo lugar, evite comer en exceso.

? Masticar lentamente puede reducir eficazmente la ingesta de alimentos y evitar enfermedades intestinales causadas por comer en exceso. La gente sólo come cuando tiene hambre, que es el período en el que el apetito es más fuerte. Para prevenir la carga gastrointestinal causada por comer en exceso, masticar lentamente es la mejor manera, porque los nervios cerebrales suelen tardar entre 15 y 20 minutos en recibir la señal de saciedad.

? En tercer lugar, ¿controlar tu peso

? Masticar lenta y lentamente no solo puede evitar comer en exceso, sino también lograr el efecto mágico de controlar el peso. No se sorprenda porque una persona come menos, naturalmente acumula menos grasa y pierde peso.

En cuarto lugar, ¿ayuda a la digestión

? Como todos sabemos, la comida ingresa al esófago a través de la boca. Cuando los alimentos se mastican en la boca, se combinan con la saliva para producir amilasa salival. Y esta sustancia es la principal fuente de energía para favorecer la digestión. Si comes demasiado rápido, tu metabolismo se ralentizará, las vitaminas, minerales y aminoácidos de los alimentos no podrán absorberse por completo y se perderá una gran cantidad de nutrientes.

? Quinto, prestar más atención a la calidad de la dieta.

? A las personas que comen rápido a menudo no les importa si la comida sabe bien o no, siempre y cuando llene su estómago. Por el contrario, las personas que mastican lentamente saben elegir con cuidado y eligen algunos alimentos con alto valor nutricional como delicias en su mesa. Pueden disfrutar de la delicia y la diversión de la comida sin sacrificar la nutrición y la salud. ¿Por qué no? ?

Editor: ¿administrador?

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