Dime qué tan delgado está mi hijo gratis. Tengo 12 años pero ya peso 84 libras.

1. Método del pepino y el huevo

Come solo pepinos y huevos en cada comida en lugar de tres comidas. Si insistes en ello durante siete días, adelgazarás. , pero extrañarás el sabor de Lao Ganma. Es una excelente manera de eliminar el aceite.

Principio: La pulpa del pepino es crujiente, dulce y jugosa, fragante y deliciosa. Contiene gomas, ácidos de frutas y enzimas bioactivas que favorecen el metabolismo y tratan las manchas solares, las pecas y las alergias cutáneas. El pepino también puede eliminar el calor y la humedad, previniendo el estreñimiento. El ácido malanoico contenido en los pepinos frescos puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer pepinos con regularidad es de gran beneficio para perder peso y prevenir enfermedades coronarias. gt gt gtBajar de peso: Comer pepinos como este es perjudicial para la salud.

2. No comer después del mediodía

No comer nada después de las tres de la tarde. Eso sí, si puedes comer, no lo hagas a la fuerza. ¿Cuántos kilos puedes perder en una semana?

Principio: Después de descansar por la noche, el cuerpo humano consume menos energía y el exceso de energía se convierte en grasa y se acumula. Las precauciones para este método son que debes tomar un desayuno y almuerzo completos, y debes complementar los nutrientes necesarios para el día.

Consejo de Salud: Si tienes mucha hambre, puedes beber más agua o comer una manzana.

3. Saltarte la cena.

Cena menos cada día e incluye leche de soja como parte de las tres comidas. Es muy beneficioso para las niñas beberlo, pero no contiene azúcar. Lo mejor es comprar una máquina de leche de soja y prepararla usted mismo todos los días, lo cual es conveniente y económico.

Principio: La leche de soja se extrae principalmente de la soja y es rica en proteínas vegetales de alta calidad. Además de proteína de soja, también contiene una gran cantidad de isoflavonas de soja (isoflavonas), glicoconjugados de soja (saponinas) y otros ingredientes. Estos ingredientes pueden inhibir la absorción de lípidos y azúcares en el cuerpo y desempeñar un papel en la quema de grasa corporal. Por tanto, desde el momento en que bebes leche de soja, estos principios activos se digieren, absorben y queman grasas antes de ejercer un efecto adelgazante. gt gt gt Cuatro consejos para adelgazar fácilmente bebiendo leche de soja.

4. Dieta de la manzana

Comer manzanas durante 2 días y luego comerlas de forma normal y moderada durante 3 días. Este ciclo funciona bien.

Principio:

Las personas obesas casi siempre comen en exceso, lo que hace que se les hinche el estómago y no puedan controlar el apetito. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos.

La pérdida de peso con manzana puede promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, promover las funciones nerviosas y endocrinas, lo que es útil para la belleza y la belleza. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Come manzanas cuando tengas hambre. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. También puede mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento.

5. Método de pérdida de peso con hojas de loto

Cocine las hojas de loto, las semillas de casia, el regaliz y las rodajas de limón en una sopa con la cantidad adecuada. Tendrá efecto en 2 semanas. Cada día puedo ir y volver más al baño.

Principio: China ha considerado la hoja de loto como una buena medicina para perder peso desde la antigüedad. Porque las raíces (raíz de loto) y las hojas de loto tienen efectos diuréticos y laxantes simples. gt gt gtNuevo método para adelgazar con setas y hojas de loto

6. Método de adelgazamiento con melón amargo

Este método es absolutamente único. Come todo lo que quieras, incluso un refrigerio nocturno. Siempre que te asegures de comer 3 melones amargos al día, puedes perder al menos 4 libras en una semana, lo que significa que puedes comerlos crudos. Aunque es un poco difícil, hay algunas cosas que pueden desintoxicarte muy bien. ¡Solo podrás lograr tu objetivo si soportas las dificultades!

Principio: El melón amargo contiene un lípido de alta energía que sólo actúa sobre el intestino delgado, una parte importante del cuerpo humano para la absorción de grasas. Al cambiar la red de poros de las células intestinales, previene la absorción de grandes moléculas de calor como grasas y polisacáridos, pero no afecta la absorción de nutrientes como vitaminas y minerales.

Este ingrediente especial conocido como "matador de grasas" puede reducir la ingesta de grasas y polisacáridos entre un 40-60%. gt gt gtComer melón amargo con regularidad puede ayudarle a perder peso sin hacer dieta.

7. Bebe agua para adelgazar

Come menos, pon un recipiente con agua tibia a tu lado cuando comas y come la comida después del agua, lo que también tiene un buen efecto. .

Principio: Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga fibra antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar los desechos y metabolitos en el cuerpo la noche anterior y reducir la probabilidad. de grasa del vientre.

Beber agua antes de las comidas reduce el apetito: Muchas personas no son obesas, pero verán un gran apetito después de comer. Esta es la forma más estándar de grasa infantil. Incluso si no comen, este pequeño apetito aún necesita ser inhalado para cubrirlo.

Beber agua por la tarde para reducir la grasa: La principal manifestación de la obesidad es la grasa, que es provocada por permanecer mucho tiempo sentado y comer alimentos ricos en calorías. El té de la tarde es un momento en el que la gente se siente cansada y agotada, y este es un período vulnerable en el que se consumen calorías innecesarias debido a las emociones. Por supuesto, el precio es elevado. Puedes beber una taza de té de hierbas para deshacerte de este deseo emocional de comer. Al mismo tiempo, la fragancia de las flores y plantas también reducirá el apetito, lo que es la señal para comer sólo una cena completa al siete por ciento.

Hacer ejercicio con más regularidad

El ejercicio también debe combinarse con un control razonable de la dieta para quemar eficazmente el exceso de grasa en el cuerpo y lograr el objetivo de perder peso.

1. Bebe más agua.

Bebe siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta.

2. Controla las calorías y las grasas.

Presta siempre atención a las calorías de tus alimentos, reduce algo de grasa y añade algo de pescado y aves a tu dieta.

3. Llevar una dieta ligera.

Comer menos alimentos procesados ​​con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.

4. Consuma frutas y verduras con regularidad.

Consume frutas, verduras ricas en fibra y pan integral con moderación.

5. Llevar una dieta equilibrada.

Organiza una dieta equilibrada según el plan cada día, presta atención a los horarios y evita comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, cada comida debe durar al menos 20 minutos.

Para adelgazar es necesario controlar la alimentación.

1. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta.

2. Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados ​​con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.

3. Consuma frutas y verduras con regularidad. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación.

4. Llevar una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos.

5. Balance térmico negativo. Por favor, pierde peso: tu ingesta calórica debe ser menor que tu gasto.

6. La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.

★Bebe más agua, al menos 6 vasos al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas.

★El desayuno no se puede ignorar. Puedes comer solo un plátano y llenar tu barriga con 8 calorías.

★ Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos blancos, como azúcar blanca, arroz blanco, pan blanco y productos lácteos; puede eliminar muchas oportunidades de ganar peso.

★Como la comida china, como verduras hervidas, pescado, gambas, pollo, etc. , puede ser rico y sin grasa.

★Utiliza aceite vegetal bajo en grasa para freír, o utiliza un atomizador para rociar aceite de ensalada, no lo viertas.

★Puedes comer algo para adelgazar en la cena. Simplemente coma una comida fuerte todos los días, beba un cartón de leche descremada y coma un huevo y una manzana. Come normalmente en el desayuno y el almuerzo y evita los dulces para adelgazar fácilmente.

★ Establezca un método de recompensa por la pérdida de peso, como comprar un pequeño obsequio o ver una película por cada dos kilogramos perdidos, para que esté más feliz de seguir perdiendo peso.

★Elige una dieta que sea más adecuada para ti, de lo contrario el plan de adelgazamiento solo se implementará durante dos días y se abandonará a mitad de camino porque es insoportable.

Cultivar algunos pasatiempos, como plantar flores y césped, puede distraer tu atención cuando tienes mucho apetito.

★Controla con antelación la cantidad de alimentos que ingieres en cada comida para evitar comer demasiado.

Cíñete a tu motivación original.

Por lo general, después de algunas semanas de dieta, tu fuerza de voluntad será un poco baja, así que mantén tus objetivos a la vista y no flaquees en tu determinación.

★Haz cada comida a una hora determinada para no perder el control y come cuando tengas hambre.

★Si haces dieta durante mucho tiempo, debes prestar atención a tu salud, asegurar una dieta equilibrada, una ingesta adecuada de vitaminas y evitar enfermarte.

★Pésate una vez a la semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real.

★Haz algo de ejercicio para complementar tu dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa.

★Aumenta la cantidad de ejercicio diario, como subir más escaleras en lugar de tomar el ascensor; puedes tomar un autobús y bajarte en la parada anterior o subirte en la siguiente;

★Come más alimentos fibrosos, no tendrás hambre fácilmente y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas.

★Cuando vayas de compras al supermercado, primero haz un horario para no dejarte tentar por la deslumbrante variedad de alimentos y comprar alimentos ricos en calorías.

Presta atención a luchar cada día por tu propio plan de alimentación y a resistir las tentaciones externas.

En realidad, mantenerse delgado no es difícil. El éxito es fácil siempre que esté decidido.

Método para adelgazar abdomen: Practica la postura 1:

Acuéstate boca arriba con los pies separados a la altura de los hombros. Primero, levante el pie derecho 10 cm, enganche los dedos hacia adentro, haga una pausa por un segundo y luego bájelo suavemente, asegurándose de que el talón no pueda descansar sobre la cama. Cuando termines, cambia al pie izquierdo y repite el mismo movimiento. Repita una serie de movimientos cinco veces.

Efecto: no solo puede reducir eficazmente la pérdida de grasa en ambos lados del abdomen, sino que también puede tensar las piernas y adelgazar la parte inferior del cuerpo.

Método para adelgazar abdomen: Practica la postura 2:

Eleva el pie derecho lo más alto posible hacia el lado superior izquierdo, haz una pausa en el aire por un segundo, luego colócalo hacia abajo y luego cambie al pie izquierdo una vez finalizado. Tenga cuidado de no forzar las rodillas para lograr el efecto adelgazante deseado y no fuerce demasiado los músculos de las piernas. Repita este conjunto de acciones de 5 a 7 veces.

Efecto: Puede tensar los músculos abdominales y de las piernas.

Tres ejercicios para adelgazar el abdomen:

Túmbate boca arriba, sujeta las rodillas con ambas manos, dobla los muslos hacia el abdomen, levanta la parte superior del cuerpo y túmbate suavemente. Repita esta acción de 5 a 10 veces.

Efecto: Puede fortalecer eficazmente el pecho y la cintura y encoger la cintura sin perder grasa.

Practica la postura cuatro para adelgazar el abdomen:

Túmbate boca arriba con las piernas separadas a la altura de los hombros. Doble los brazos en un ángulo de 90 grados, cerca del suelo, con las palmas hacia arriba. Doble la rodilla izquierda y estire la parte superior del cuerpo para que el codo derecho pueda tocar la rodilla izquierda. Cambie a la pierna derecha y repita el mismo movimiento en un grupo.

Repite 2-3 series de 10 veces cada una.

Efecto: Mejora la fuerza abdominal y tensa los músculos del muslo.

Practica la postura cinco para adelgazar el abdomen:

Túmbate boca arriba con las piernas separadas a la altura de los hombros. Sostenga las mancuernas con ambas manos y levántelas directamente sobre su pecho, teniendo cuidado de mantener las rodillas rectas y no dobladas. Luego ajusta tu respiración y gira lentamente la parte superior del cuerpo hacia izquierda y derecha. Haga una serie de 10 veces hacia la izquierda y hacia la derecha, y repita durante 2-3 series.

Efecto: Estira los músculos de ambos lados del abdomen y mejora la relajación abdominal.

Practica la postura seis para adelgazar el abdomen:

Túmbate de lado y utiliza la fuerza de tus piernas y vientre para sujetar el cojín. Coloca tus manos en el suelo para mantener tu cuerpo en equilibrio. Levanta la cabeza y mira al frente. Ajusta tu respiración, sujeta el cojín con las piernas y levántalo. Sólo moviéndose lentamente se puede lograr el efecto de pérdida de peso ideal. Haz una serie de 10 movimientos y repite 10 movimientos.

Efecto: Contrae eficazmente los músculos del abdomen, muslos y pantorrillas, adelgazando las piernas.

Siete posturas para adelgazar el abdomen:

Túmbate boca arriba, estira las piernas y junta los talones. Coloque las manos en las caderas, mire hacia arriba, ajuste la respiración, doble lentamente las rodillas hacia el pecho y, finalmente, baje lentamente las piernas y estírelas. 15 veces como serie, repita 2-3 series.

Efecto: tensa los músculos abdominales inferiores y mejora eficazmente la laxitud abdominal.

Practica la postura ocho para adelgazar el abdomen:

Túmbate boca arriba con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Manteniendo los brazos rectos y los codos cerca de las orejas, levante la pierna izquierda y la mano derecha para enderezar la parte superior del cuerpo, de modo que la mano derecha toque los dedos de la pierna izquierda. Repita 7 veces cada una en 2 o 3 grupos.

Efecto: Elimina eficazmente la protrusión abdominal inferior.

Practica la postura nueve para adelgazar el abdomen:

Prepara dos pares de gomas. Mantenga las piernas separadas al ancho de los hombros. Luego pise un extremo de un par de bandas elásticas con los pies, cruce las bandas elásticas de izquierda a derecha y sostenga los otros extremos de los dos pares de bandas elásticas con ambas manos. Manteniendo la parte inferior del cuerpo quieta, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. Tenga cuidado de pararse derecho y no inclinarse hacia adelante. Haz 20 repeticiones como serie y repite 3-4 series.

Efecto: Estira los músculos de la cintura, haciendo que la cintura sea más estrecha y delgada.

Los siguientes tres grupos requieren actividades de calentamiento: relajar todo el cuerpo, mantener quieta la parte inferior del cuerpo y girar ligeramente la parte superior del cuerpo de lado a lado. Repita 16 veces a izquierda y derecha.

Diez posturas para adelgazar el abdomen:

Acuéstate boca arriba, abre las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, doble las rodillas y levántelas hacia arriba. Luego junte las piernas y las rodillas y gire hacia la izquierda hasta el suelo. El hombro derecho debe estar cerca del suelo y no se puede levantar. Después de regresar a la posición supina, balancee las rodillas hacia la derecha de la misma manera. Una serie a cada lado, repite 8 series.

Ejercicio de la postura 11 para adelgazar el abdomen:

Túmbate boca arriba con las piernas juntas. Coloque sus manos naturalmente a los costados. Usando las manos y el abdomen, estire lentamente las piernas hacia arriba hasta que formen ángulos rectos con el suelo. Las personas con espalda débil pueden doblar las rodillas. Repita esta acción durante 8 series.

Efecto: Estos dos conjuntos de movimientos están diseñados para el abdomen. La combinación orgánica de los tres puede reducir eficazmente el abdomen y también puede desempeñar un cierto papel en el cuidado de la salud de personas con cintura débil.