¿Qué alimentos se deben evitar durante el embarazo?
Las mujeres deben prestar más atención a su alimentación una vez que están embarazadas, ya que si las mujeres embarazadas ingieren ciertos alimentos, pueden tener efectos adversos en el feto, por lo que hay algunos alimentos que las mujeres embarazadas deben evitar. Entonces, ¿sabes qué alimentos debes evitar durante el embarazo? ¿Descubrímoslo juntos?
Qué alimentos se deben evitar durante el embarazo
1. Té fuerte
Muchas mujeres embarazadas están acostumbradas a beber té desde pequeñas . Pero durante el embarazo, no se puede beber té con tanta naturalidad como antes, especialmente el té más fuerte. Porque el té contiene entre un 2% y un 5% de cafeína, que puede estimular la actividad fetal excesiva e incluso dañar el crecimiento y desarrollo del feto.
2. Palitos de masa frita
Los palitos de masa frita son deliciosos y también son un alimento de desayuno que la gente suele poner en la mesa. Sin embargo, una vez que esté embarazada, aún debe comer menos. Las investigaciones médicas muestran que es necesario agregar una cierta cantidad de alumbre al hacer palitos de masa fritos. En general, comer 2 palitos de masa fritos te permitirá consumir unos 3 gramos de alumbre. Ya sabes, el alumbre contiene aluminio y altas concentraciones de aluminio pueden ser muy dañinas para el cerebro humano. Si come palitos de masa fritos con frecuencia, el alumbre se acumulará en el cuerpo y con el tiempo se acumulará una alta concentración de aluminio en el cuerpo.
3. Cangrejos
Los cangrejos son deliciosos y nutritivos, y son un alimento que a muchas mujeres embarazadas les gusta elegir. Sin embargo, comer cangrejos presenta ciertos peligros para las mujeres embarazadas en el primer trimestre. Debido a que los cangrejos pueden causar fácilmente la contracción de los músculos uterinos, causando sangrado vaginal e incluso aborto espontáneo, especialmente el efecto abortivo de las garras de cangrejo es más obvio. Además, el contenido de colesterol en los cangrejos es muy alto, por lo que las mujeres embarazadas con hipertensión inducida por el embarazo no deberían comer más.
¿Qué frutas son adecuadas para el embarazo?
1. Plátanos
Los plátanos contienen el potasio que necesita el cuerpo humano y son ricos en ácido fólico. El ácido y la vitamina B6 es una sustancia clave para asegurar el normal desarrollo del tubo neural fetal y evitar malformaciones graves como la anencefalia y la espina bífida.
2. Kiwi
Todos sabemos que durante el embarazo es muy importante que la mujer embarazada complemente con ácido fólico. El ácido fólico es un nutriente indispensable para el crecimiento y desarrollo fetal. El contenido de ácido fólico en el kiwi es extremadamente rico y tiene la reputación de ser una fuente importante de ácido fólico natural. Además, la rica vitamina C del kiwi puede ayudar a las mujeres embarazadas a prevenir el cloasma. Las mujeres embarazadas pueden comer 1 o 2 kiwis al día para estabilizar su estado de ánimo y mejorar la calidad de su sueño.
Qué tipo de ejercicio puedes hacer durante el embarazo
1. Caminar
Caminar no sólo puede mejorar la función del sistema nervioso, el corazón y los pulmones, sino también También fortalece los músculos de las piernas y la actividad de los músculos de la pared abdominal. Las mujeres embarazadas pueden salir a caminar todas las mañanas después de levantarse y después de cenar. El tiempo y la distancia de la caminata se pueden ajustar según sus propios sentimientos.
2. Natación
Esta es una muy buena forma de hacer ejercicio, especialmente indicada para mujeres a las que ya les gusta nadar. En países extranjeros, la natación es un deporte que practican habitualmente las mujeres embarazadas y puede durar hasta el tercer trimestre del embarazo. La natación durante el embarazo puede mejorar la función cardiopulmonar y tiene una alta flotabilidad en el agua, lo que puede reducir la carga sobre las articulaciones, eliminar el edema, aliviar las venas varicosas y hacer menos probable que se produzcan esguinces en músculos y articulaciones. La natación puede ser un buen ejercicio, coordinar la mayoría de los músculos del cuerpo y mejorar la resistencia.
3. Ejercicios para mujeres embarazadas
Este es un ejercicio de cuidado de la salud para mujeres embarazadas que puede prevenir el dolor de cintura y piernas causado por el aumento de peso y los cambios en el centro de gravedad, relajar el cuerpo. Los músculos de la cintura y la pelvis y prepararse para el futuro también pueden aumentar la confianza. Durante el parto, puedes afrontar los dolores del parto con calma y tranquilidad, para que el feto pueda nacer sano y salvo.