¿Cómo regula Xiao Shu su cuerpo?

1. Xiaoxia se centra en nutrir el corazón: Xiaoxia se centra en nutrir el corazón. Los frijoles rojos son ricos en hierro, que no solo son diuréticos y reducen la hinchazón, sino que también son muy adecuados para mujeres con deficiencia de sangre y tienen el efecto de promover el qi y nutrir. sangre. Debido a las condiciones climáticas, la presión arterial en el cuerpo humano fluctúa cuando hace calor. Cuando está en la cama o en cuclillas, su presión arterial es relativamente estable, pero si se levanta demasiado rápido, la presión arterial en su cabeza bajará bruscamente, causando daño físico. Así que no te preocupes cuando te levantes, te agaches y te levantes. Lo mejor es mover las extremidades. No toma mucho tiempo, solo medio minuto, luego levántate lentamente.

2. Dieta ligera de verano: El verano ligero es un verano largo. El calor Yang disminuye, el vapor de agua aumenta y la humedad atrapa fácilmente el bazo y el estómago. En este momento, se debe prestar atención a eliminar el calor y aliviar el calor del verano, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, comer principalmente alimentos ligeros y tónicos y comer alimentos menos picantes y grasosos.

3. Salud emocional: Tranquilidad: La temperatura corporal aumenta en los días calurosos, lo que puede provocar fácilmente trastornos endocrinos e inestabilidad mental, haciendo que las personas se sientan inquietas, confundidas, irritables e incluso con comportamientos anormales. Los síntomas incluyen insomnio, olvidos, depresión, pérdida de apetito, etc. Un horario regular puede calmar tu estado de ánimo. Si tienes insomnio, puedes relajar los músculos mientras estás acostado boca arriba o de lado, o prestar atención a los altibajos de la respiración abdominal. Después de eliminar los pensamientos que te distraen, naturalmente podrás conciliar el sueño pacíficamente cuando te sientas tranquilo. Al mismo tiempo, optimice los hábitos de vida, como la estructura dietética, y mantenga una mentalidad pacífica y feliz.

4. Ejercicio y salud: hacer menos ejercicio y descansar más: Abogamos por "hacer menos ejercicio y descansar más", especialmente las personas mayores y los niños, así como las personas con un físico débil, deben evitar el ejercicio extenuante en climas veraniegos. . Cuando el clima es fresco por la mañana o por la noche, puede hacer ejercicio moderado a pequeña escala, como Tai Chi, caminar, trotar, etc. Simplemente siéntase sudoroso. No es necesario hacer ejercicio hasta el punto de sudar. Puede provocar fácilmente deshidratación, especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares.