¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer más col china?
La eficacia de la col china tiene los efectos de eliminar el calor y eliminar la irritabilidad, promover el qi y la estasis sanguínea, reducir la hinchazón y disipar el estancamiento y limpiar el tracto gastrointestinal. ; Indicaciones: tos debida al calor pulmonar, calor corporal. Los síntomas incluyen sed, opresión en el pecho, malestar, anorexia, estreñimiento y distensión abdominal.
1. Aporta nutrición y fortalece el organismo: La col china es una de las verduras más ricas en vitaminas y minerales. Proporciona las condiciones materiales para asegurar las necesidades fisiológicas del organismo y ayuda a potenciar la inmunidad del organismo.
2. Mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos: la col china contiene una gran cantidad de fibra cruda, que puede prevenir la formación de colesterol plasmático y promover la excreción del ácido cólico, metabolito del colesterol, reduciendo así la formación de aterosclerosis y manteniendo la elasticidad. elasticidad de los vasos sanguíneos.
3. Hidrata la piel y retrasa el envejecimiento: la col china contiene más caroteno que los frijoles, los tomates y los melones, y también es rica en vitamina C. Después de ingresar al cuerpo humano, puede promover el metabolismo de la piel. Elimina las asperezas y la pigmentación, suaviza la piel y retrasa el envejecimiento.
4. Anticancerígeno y anticancerígeno: La vitamina C contenida en la col china forma un "inhibidor del ácido hialurónico" en el organismo, que tiene efectos anticancerígenos y puede desactivar las células cancerosas. Además, la fibra cruda contenida en las verduras puede promover la peristalsis del intestino grueso, aumentar la excreción de toxinas en el intestino grueso y lograr el propósito de prevenir el cáncer.
5. Tongchang Yili: La medicina tradicional china cree que la col china nutre el estómago, tiene un carácter tranquilo, es amarga y ligeramente fría y armoniza el estómago. La col china es rica en vitamina C y calcio, además de hierro, fósforo, caroteno y vitamina B. Valor nutricional de la col china La col china se puede cocinar, freír, hacer sopa de verduras o ensalada fría. El valor nutricional de la col china es similar al de la col china. Contiene proteínas, grasas, azúcar, fibra dietética, calcio, fósforo, hierro, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, niacina, vitamina C, etc. Entre ellos, el contenido de calcio es relativamente alto, casi 2 o 3 veces mayor que el de la col china. El caroteno de la col china es 74 veces mayor que el de la col china, lo que puede mejorar la vista y proteger los ojos. El repollo chino es rico en nutrientes Cada 100 g de repollo chino contiene los siguientes nutrientes: Nombre del nutriente contenido Contenido del nombre del nutriente Contenido del nombre del nutriente Contenido calórico 15,00 (calorías) Potasio 178,00 (mg) Fósforo 36,00 (mg) Ácido fólico 57,2 (microgramos) Cobre 0,08. (mg) Magnesio 18. 2.70 (g) Calcio 90.00 (mg) Vitamina C 28.00 (mg) Sodio 73.5 (mg) Proteína 1.50 (g) Fibra dietética 1.10 (g) Hierro 1.90 (mg) Selenio 65438. 5438+0 (mg) ) Caroteno 1680,00 (mg) Grasa 0,30 (g) Manganeso 0,27 (mg) Niacina 0,70 (mg) Vitamina B2 0,09 (mg) Vitamina B6 0,07 (mg) Yodo 10,00 (mg) Vitamina E 0.
La col china es apta para grupos
La población general puede consumirla. Sin embargo, las personas con bazo y estómago débiles y heces blandas no deberían comer más repollo chino. Las mujeres embarazadas pueden comerlo. El repollo chino proporciona ricos nutrientes y vitaminas a la madre y al feto, y puede hidratar la piel, por lo que las mujeres embarazadas pueden comer más. Las mujeres embarazadas pueden comerlo. El repollo chino proporciona a las mujeres embarazadas ricos nutrientes y vitaminas y también puede hidratar la piel, por lo que las mujeres embarazadas pueden comer más.
Los bebés pueden comer. El repollo chino es rico en vitaminas y minerales, que pueden complementar las necesidades de desarrollo físico de los bebés y niños pequeños y ayudar a mejorar la inmunidad.