Beber zumo con prudencia para estar en forma, el secreto para adelgazar con zumo

Introducción: La fruta es definitivamente la primera opción de alimento adelgazante natural puro y la más adecuada para adelgazar. Las niñas a las que no les gusta comer frutas también pueden optar por hacer su propio jugo adelgazante. A continuación se muestran algunas combinaciones de jugos para bajar de peso que le enseñarán cómo ponerse en buena forma.

Consejos para perder peso:

1. Beber alcohol en ayunas por la mañana.

Beber un vaso de zumo de frutas y verduras recién exprimido en ayunas por la mañana no sólo puede aumentar tu energía, sino también estabilizar tu presión arterial. Además, dado que las frutas y verduras frescas contienen enzimas que favorecen la digestión, beberlas con el estómago vacío por la mañana puede acelerar el metabolismo del tracto gastrointestinal dormido, eliminando así el estreñimiento y cultivando un cuerpo delgado.

2. Entre comidas o media hora antes de las comidas

Al ser los zumos de frutas y verduras ricos en ácidos orgánicos, pueden ayudar al cuerpo humano a digerir y mejorar la absorción de calcio y fósforo. . Por tanto, cuando se siente hambre en el desayuno, el almuerzo o la comida y la cena, los zumos de frutas y verduras pueden sustituir a las galletas y snacks, y tener los efectos de saciar el hambre, aumentar la energía y embellecer y adelgazar la piel. Beber jugo media hora antes de una comida no sólo puede reducir el consumo de la siguiente comida, sino que también ayuda con la absorción y digestión de nutrientes.

Consejos para hacer:

Todos pueden exprimir "jugo de frutas y verduras", pero no todas las frutas se pueden echar a la licuadora. Si la mezcla de frutas es inadecuada y el proceso de producción es defectuoso, es fácil perder la nutrición y eficacia originales del jugo de frutas y verduras. Por lo tanto, sólo dominando los puntos clave de producción podremos preparar zumos especiales de frutas y verduras perfectamente sanos y bonitos.

Consejo 1. Elija frutas y verduras frescas.

Las frutas y verduras frescas tienen un alto contenido nutricional, pero si se dejan por mucho tiempo, el contenido vitamínico se irá perdiendo paulatinamente, por lo que lo mejor es beberlas directamente. O cuando almacene frutas y verduras, asegúrese de evitar colocarlas en una habitación caliente durante mucho tiempo y trate de almacenarlas a baja temperatura. Sin embargo, las frutas y verduras que se dañan fácilmente, como los plátanos y las guayabas, deben eliminarse antes de su uso para garantizar la nutrición y eficacia del jugo de frutas y verduras.

Consejo 2. Pelar y exprimir es más saludable.

En general, la piel de frutas y verduras es rica en nutrientes. Por ejemplo, la celulosa de la piel de la manzana puede promover la motilidad gastrointestinal y las sustancias fenólicas de la piel de la uva pueden resistir la oxidación. Sin embargo, debido a la sospecha de residuos de pesticidas y cera en frutas y verduras, es mejor pelarlas al hacer jugo para evitar intoxicaciones por ingestión accidental. Si realmente desea absorber los nutrientes de la cáscara, primero puede poner la fruta comprada a temperatura ambiente durante unos días, y los pesticidas serán metabolizados por las propias enzimas de la fruta; además, remoje la fruta en agua durante unos días; minutos y luego déjelo fluir. El lavado con agua también puede eliminar la mayoría de los pesticidas.

Consejo tres. Se prefieren frutas y verduras de temporada.

Debido a que las frutas y verduras crecen durante el período más adecuado de la temporada, no sólo tienen mayores rendimientos, sino que también son más ricas en nutrientes y las plagas y enfermedades relacionadas son más fáciles de controlar, por lo que el uso estacional Se reducirá el uso de pesticidas naturales. Además, como las frutas y verduras de temporada son abundantes y baratas, se puede reducir el coste de producción de los zumos de frutas y verduras. Sin embargo, si se utilizan frutas y verduras fuera de temporada, el contenido de vitaminas disminuirá por dejarse demasiado tiempo, lo que también afectará la ingesta de nutrientes en el organismo.

Consejo 4. Utilice el limón con prudencia para añadir nutrición.

Las frutas y verduras, como la calabaza, el pepino, el melón o las zanahorias, contienen enzimas que destruyen la vitamina C. Si mezclas el jugo con otras frutas y verduras, destruirás la vitamina C de otras frutas y verduras. Sin embargo, esta enzima se destruye cuando hace calor o es ácida, por lo que agregar frutas ácidas como los limones al preparar jugos de frutas y verduras frescas puede proteger la integridad de la vitamina C. Además, debido a que el limón tiene un fuerte sabor ácido, se debe agregar jugo de limón al final para mantener el aroma y el sabor del jugo de frutas y verduras.

Consejo 5. Mezclar frutas y verduras funciona bien.

La ingesta de una variedad de frutas y verduras puede complementar las vitaminas A, B, C y E que necesita el cuerpo humano. De lo contrario, la ingesta de una sola verdura o fruta puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional. Además, debido a que la mayoría de las verduras tienen mal sabor después de exprimirlas, se agregan algunas frutas para ajustar el sabor en lugar de almíbar artificial para liberar dulzor. Al mismo tiempo, puede equilibrar la nutrición de los jugos de frutas y verduras y ayudar al cuerpo a absorber más nutrientes, especialmente las manzanas, que son una de las variedades más polivalentes.

Zumo Adelgazante Casero 1: Zumo de Tomate y Piña

Ingredientes: 2 tomates, Z rodajas de piña, 1 cucharada de azúcar, 200 ml de agua.

Ejercicio:

1. Lavar los tomates y cortarlos en trozos.

2 Poner en el exprimidor las rodajas de tomate y las rodajas de piña respectivamente, y verter. Remueve el azúcar y el agua para exprimir el jugo;

3. Colar a través de un colador en una botella, verter en una taza y servir.

Eficacia: Inhibe el sangrado dental, embellece la piel.

Los tomates contienen vitaminas A, B1, B2, Bs, C y caroteno, además de ácido cítrico, ácido málico, proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro y licopeno. La pectina del tomate tiene el efecto de regular los intestinos.

Zumo adelgazante casero 2: puré de guayaba

Material: guayaba suave.

Ejercicio:

1. Lavar la guayaba y cortarla por la mitad.

2. Después de quitarle las semillas, se puede triturar hasta convertirlo en puré.

Eficacia: Este zumo adelgazante casero puede complementar el hierro y prevenir el estreñimiento.

Zumo adelgazante casero tres: zumo de manzana fresa

Ingredientes: 12 fresas, 2 manzanas rojas, 400ml de agua con hielo, 10 de azúcar de roca.

Práctica:

1. Lavar las fresas y las manzanas rojas, cortarlas en trozos y reservar.

2. Pon todos los ingredientes en una licuadora y revuelve uniformemente, luego vierte en una taza.

Eficacia: Este zumo adelgazante casero puede estimular el apetito, blanquear la piel, adelgazar y prevenir el estreñimiento.