¿Cuál es la dosis segura de L-carnitina?
El rango de ingesta segura es 4G/día. No tome una gran cantidad de aminoácidos al mismo tiempo, de lo contrario afectará la absorción de L.
La L-carnitina, también conocida como L-carnitina o carnitina transliterada, es un aminoácido que favorece la conversión de grasa en energía. La carne roja es la principal fuente de L-carnitina, no es tóxica ni secundaria. efectos en el cuerpo humano.
Diferentes tipos de dietas diarias ya contienen entre 5 y 100 mg de L-carnitina, pero la persona promedio sólo puede consumir 50 mg de su dieta cada día, y los vegetarianos pueden consumir incluso menos.
La principal función fisiológica de la L-carnitina es promover la conversión de grasa en energía. La ingesta de L-carnitina puede reducir la grasa corporal y el peso sin reducir el agua y el músculo. En 2003, fue reconocido por la Asociación Internacional. Obesity Health Organization Reconocido como el suplemento nutricional para bajar de peso más seguro y sin efectos secundarios.
Información ampliada:
El origen del descubrimiento de la L-carnitina:
La investigación sobre la L-carnitina se inició a principios del siglo XX.
En 1905, los rusos Gulewitsch y Krimberg descubrieron la L-carnitina a partir de extractos de carne. Desde entonces, científicos de varios países han realizado investigaciones en profundidad.
Las primeras investigaciones descubrieron que la L-carnitina es un nutriente similar a las vitaminas y la denominaron vitamina Bt. De hecho, la estructura química del álcali es similar a la de la colina y similar a la de los aminoácidos.
Además, debido a que algunos animales pueden sintetizarla por sí mismos para cubrir las necesidades de carnitina, se considera que la carnitina no es una vitamina, pero se sigue llamando habitualmente vitamina BT.
La Junta de Alimentación y Nutrición de la Academia Nacional de Ciencias revisó exhaustivamente la investigación sobre la L-carnitina y concluyó en 1989 que "la L-carnitina no es un nutriente esencial" y, por lo tanto, no requiere una "ingesta recomendada". "Cantidad de entrada”.
En la Conferencia Académica Internacional de Nutrición celebrada en Chicago en 1985, la L-carnitina fue designada como "producto nutricional multifuncional".
Enciclopedia Baidu_L-carnitina