Contenido de las tres leyes de la atención médica domiciliaria
Las personas mayores de 50 años tienen “más de 500 años” y han entrado en las filas de la vejez. Pero según la clasificación médica de las personas, 50 años es, como máximo, la mediana edad. Pero esta etapa es importante en la vida, cuando la salud comienza a mejorar.
Después de los 50 años, las amigas estarán en la etapa de menopausia, mientras que los amigos varones envejecerán y el riesgo de enfermedades aumentará. Por lo tanto, los 50 años de una persona son el período pico de buena salud. A los 50 años, todavía queda algo de tiempo antes de la jubilación y la presión en el trabajo y la vida aumentará gradualmente. ¿Cómo tener un cuerpo sano y una buena calidad de vida por el resto de tu vida? Cómo evitar el envejecimiento y proteger la propia salud es algo muy importante.
Los expertos en salud señalaron que los amigos de mediana edad y mayores de 50 años no deben pensar en eso por la mañana, no apresurarse al mediodía y no querer mantenerse alejados de las enfermedades. , empezar a estar sano y estudiar juntos.
No te saltes el desayuno
Como dice el viejo refrán, el desayuno es como un emperador. La nutrición del desayuno puede proporcionar suficiente energía para el cuerpo durante el día, por lo que todos deben desayunar.
No desayunar alimentos grasosos, intentar comer alimentos ligeros y mantener una dieta saludable. Lo mejor es comer un huevo cocido todas las mañanas.
Qué no hacer por la mañana: no beber agua.
Lo mejor es beber un vaso de agua tibia después de levantarse por la mañana. Después de una noche de descanso, mi estómago estaba seco. Beber un vaso de agua tibia después de levantarse puede relajar los intestinos y nutrir el cuerpo. También es de gran beneficio para el estreñimiento de algunos amigos mayores.
En cuanto a la elección del agua, lo mejor es utilizar agua tibia o caliente en lugar de agua fría. O bebe un poco de agua con miel.
No a la tercera mañana: No dejes de defecar.
La deserción incluye la defecación y la micción. A medida que aumenta la edad, muchas personas suelen sufrir estreñimiento y no pueden defecar. Si tiene este problema, asegúrese de prestar atención. En cuanto a la dieta, todo el mundo puede comer más alimentos ricos en fibra para ayudar a aliviar el estreñimiento. En casos severos, se puede tomar algún medicamento para ayudar a la defecación.
Todo el mundo tiene que levantarse por la mañana a la hora de orinar. Quizás muchas personas se levantan con frecuencia por la noche para orinar mientras duermen. Si se levantan con frecuencia durante la noche, asegúrese de estar atento a problemas de salud.
Por la salud de los amigos de 50 años, todo el mundo debería tomarse las cosas con calma durante el día.
1. No te angusties: no huyas del vacío, estudia a menudo y enriquécete.
Vive y aprende. Muchas personas no quieren aprender nuevos conocimientos y habilidades cuando envejecen y, a menudo, dependen de la vejez. Este enfoque es incorrecto. Aprender después de los 50 años no se trata de estudiar con libros, sino de aprender más áreas nuevas de conocimiento, hacer nuevos amigos y aprender una nueva habilidad. Al hacerlo, podemos enriquecernos y activar nuestro cerebro para evitar la enfermedad de Alzheimer.
Sal más, socializa más y haz más amigos nuevos. También puedes encontrar algunos pasatiempos para mantenerte realizado y optimista. Esto también es importante para la salud.
En segundo lugar, no te apresures: no te duermas la siesta.
A medida que envejezco, la calidad del sueño nocturno es mala, así que después del almuerzo, intenta tomarte un tiempo para almorzar y descansar.
Haz una pausa de más de 10 minutos al mediodía para nutrir tu organismo y compensar la falta de sueño por la noche. También puede proporcionar más energía para la vida y el trabajo por la tarde.
En tercer lugar, no seas impaciente; no seas impaciente cuando pasa algo, sé emocionalmente estable.
El impacto de la psicología en la salud es enorme y no se puede ignorar. Muchas enfermedades son causadas por la depresión. Especialmente para las personas de mediana edad y mayores, mantener un buen humor es de gran importancia para la salud.
Cuando sucedan cosas, proceda lentamente y no entre en pánico. Cuando algo salga mal, no seas impaciente ni pierdas los estribos, simplemente tómate tu tiempo. Está ahí tengas prisa o no.
Por la salud de los amigos de 50 años, todo el mundo debería hacer 3 cosas inapropiadas por la noche.
En primer lugar, no comas ni bebas por la noche.
A la hora de elegir la cena, intenta que sea lo más ligera posible y no comas ni bebas pescados ni carnes grandes. A partir de los 50 años suelen aparecer enfermedades cardiovasculares, por eso lo que comes por la noche es muy importante.
Intenta cenar antes de las 7 en punto. Intenta comer algunas frutas, verduras, gachas, etc. Para la cena, no comas carnes grandes.
No se permiten refrigerios nocturnos por la noche. Estos alimentos son perjudiciales para el estómago y la salud.
La segunda inadecuación: no apto para quedarse en casa y no hacer ejercicio.
Da un paseo después de cenar y vive hasta los 99 años. Después de cenar, todos deberían intentar salir de casa. El ejercicio adecuado puede promover la actividad gastrointestinal, prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo. El ejercicio es bueno para tu salud.
En cuanto a la elección del ejercicio, todo el mundo debe ejercitarse con moderación, no exceder la carga corporal y realizar ejercicio durante más de 30 minutos hasta que el cuerpo sude.
Cuando hagas ejercicio debes proteger tus articulaciones y cuerpo para evitar lesiones. El número de días de ejercicio por semana no debe ser inferior a 4 días.
Tercera inadecuación: No apto para una vida matrimonial sin trabas.
La vida en pareja es un importante regulador de hombres y mujeres. Después de los 50 años, el cuerpo se ha deteriorado en todos los aspectos y no se puede comparar con el de los adolescentes.
Una vida de pareja moderadamente saludable puede ayudar a mejorar la relación entre marido y mujer, aliviar la presión psicológica, ejercitar la función cardiopulmonar y promover la circulación sanguínea, que es un aspecto importante de muchos aspectos de la salud. Pero eso no debería ser demasiado. Después de todo, a medida que envejece, debe mantener una vida matrimonial moderada basada en su situación real y sus necesidades psicológicas y fisiológicas.
Además, todo el mundo debe mantener un sueño saludable y bueno durante la noche y garantizar un sueño adecuado. Se recomienda dormir bien al menos entre 7 y 8 horas.
Si las personas de mediana edad y mayores tienen problemas de sueño, deben buscar activamente formas de ajustarlos y mejorarlos para garantizar un buen descanso.
Las cuestiones anteriores son cosas a las que las personas nacidas después de los 50 años deben prestar atención para vivir una vida larga y saludable.
Un punto clave a añadir es el siguiente: una alimentación saludable para personas de mediana edad y mayores, comer bien y comer bien para alejar las enfermedades. Después de los 50 años, se debe prestar atención a mantener una dieta saludable.
En primer lugar, come menos sal. Las dietas bajas en sal tienen un sabor suave. Si comes demasiados alimentos con sabor, serás muy perjudicial para la salud cardiovascular y los riñones, por lo que deberás mantener una dieta ligera y baja en sal.
En segundo lugar, come más alimentos ricos en grasas insaturadas. La grasa es grasosa y perjudicial para la salud. Consuma menos carnes rojas como cerdo, ternera y cordero, y alimentos ricos en grasas saturadas como la mantequilla. Comer más pescado de aguas profundas o grasas vegetales ricas en grasas insaturadas es bueno para la salud cardiovascular.
En tercer lugar, la comida debe ser lo más variada posible. Comer una variedad de alimentos puede proporcionarle a su cuerpo los nutrientes adecuados. Se recomienda comer más verduras de hojas verde oscuro y frutas y verduras frescas de varios colores, y reducir la ingesta de bebidas y alimentos azucarados.