Tres poderosos ejercicios para reducir el estómago, efectivos en una semana.

Introducción: ¿No estás cansado de las capas de grasa de tu vientre? ¡Deja de ser vago y deshazte de toda la carne de tu barriga!

1. Haz una caminata de 10 minutos por la mañana.

No tengas pereza por la mañana. Levántate 10 minutos antes y tómate el tiempo suficiente para caminar hasta la parada del autobús. Durante este período, debes caminar a paso ligero durante 10 minutos. Lo mejor es controlar la velocidad, 100-120 pasos por minuto. En este momento, la frecuencia cardíaca aumentará significativamente. Caminar a paso ligero es un ejercicio aeróbico. Una caminata rápida todos los días puede acelerar su metabolismo, darle energía y ayudar a quemar el exceso de calorías.

Si quieres tener una barriga pequeña lo antes posible, además de hacer ejercicio por las mañanas, también debes concertar el desayuno. Tu desayuno diario debe incluir cereales, lácteos y una fruta. Se recomienda beber leche con menos grasa, lo que no sólo puede prevenir el aumento de más grasa, sino también complementar las vitaminas y minerales ricos.

2. 10 minutos después del almuerzo

Prepara un par de zapatos planos cómodos en la oficina, ponte los zapatos planos y haz ejercicios sencillos durante 10 minutos después del almuerzo. Por ejemplo, salga a caminar durante 10 minutos o suba las escaleras durante 10 minutos. Si realmente no quieres moverte, quédate donde estás durante 30 minutos. De todos modos, nos sentamos sin cenar. Esto sólo hará que se acumule más grasa en el abdomen.

Si no quieres tener barriga por comer demasiado, entonces solo come un 70% del almuerzo completo. Se recomienda almorzar algunas verduras frescas y carne magra. Puedes traer alguna fruta como una manzana y comerla una hora después del almuerzo. Si te gustan los fideos, también puedes traer un huevo estofado, productos de soja y tomates para añadir más nutrientes.

3. Adelgazar vientre durante 10 minutos por la noche

Realizar 10 minutos de ejercicios de adelgazamiento abdominal cada noche antes de acostarte, como abdominales. Acuéstese boca arriba sobre el colchón, levante las piernas rectas y luego bájelas sin tocar el suelo. Repetir esta acción también puede ejercitar los músculos abdominales y ayudar a eliminar la barriga. Tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio antes de acostarse.