¿Cómo perder peso si tienes demasiados glúteos?
Método: Cabeza arriba y pecho arriba, pies separados a la altura de los hombros, manos en cadera. Primero, empuja tu pierna derecha hacia adelante y luego regresa a la posición inicial. Repita 10 veces y luego empuje la pierna derecha hacia atrás. Repita 10 veces, luego patee su pierna derecha 10 veces. Luego cambia a tu pie izquierdo y repite.
2 Rotación de piernas La rotación de piernas ayuda a ejercitar los músculos de los glúteos y las piernas. Por un lado, puede acelerar el consumo de calorías y, por otro, puede embellecer las líneas de piernas y glúteos.
Método: Siéntate en el suelo, dobla las rodillas, luego acerca los talones lo más cerca posible de los muslos, coloca las manos detrás de la espalda y mantén la parte superior del cuerpo quieta. Después de repetir de 10 a 20 veces, deja que tus rodillas toquen el suelo tanto como sea posible y repite de 10 a 20 veces.
3 Las almohadillas para los pies pueden ayudar a acelerar el metabolismo de la parte inferior del cuerpo y pueden ayudar a ejercitar los músculos de las nalgas y las piernas. Genial para hacer ejercicio después de las comidas.
Método: Después de ponerse de pie, junte los pies y sujete el respaldo de la silla con ambas manos. Inhale y párese de puntillas para que la distancia entre los talones y el suelo sea de 1 a 2 pulgadas. Aprieta las caderas, luego exhala y baja lentamente los talones. Repita de 10 a 15 veces.
4 Golpear las nalgas no sólo puede acelerar el ardor y el consumo de las nalgas, sino que también ayuda a acelerar la circulación y favorece la excreción de sustancias tóxicas.
Método: Cierre los puños con ambas manos y golpee los lados izquierdo y derecho de los glúteos con intensidad moderada, de 40 a 50 veces seguidas.