Muchas personas duermen en jaulas. ¿Dormir en una jaula es malo para la salud?
Es más probable que la "inercia del sueño" sea "inercia del sueño", que se refiere al estado de somnolencia y falta de respuesta al despertar. Este es un fenómeno muy común y normal, especialmente cuando una persona se despierta con un despertador durante una etapa de sueño profundo, le resultará difícil levantarse y toda la persona estará confundida. Aunque la causa exacta no está clara, resolver la inercia del sueño no es difícil. Por lo general, mientras esté despierto, desaparecerá automáticamente después de 10 a 20 minutos.
Personas con diferentes hábitos de sueño también tienen diferentes hábitos de sueño. Algunas personas están acostumbradas al "sueño monofásico", lo que significa que sólo necesitan dormir una vez al día; otras están acostumbradas al sueño polifásico, lo que significa que necesitan dormir muchas veces al día. Afortunadamente, estas diferencias no tienen un impacto significativo en nuestra salud. Siempre que podamos encontrar un horario adecuado y cumplirlo, podremos vivir una vida eficiente.
He dicho antes que puedes echarte una siesta si quieres, pero no es bueno quedarte dormido con frecuencia. Cuando quieras levantarte, hay tres formas de despertarte más limpio: 1. No es necesario que expliques esto. No puedo dormir bien por la noche y no puedo levantarme por la mañana. Por lo tanto, le sugiero: si tiene trastornos del sueño (como dificultad para conciliar el sueño, apnea del sueño, etc.), consulte primero a un médico; mantener el ambiente de sueño tranquilo, oscuro y fresco también puede mejorar la calidad del sueño. 2. Levántese a una hora fija y mantenga un horario regular, lo que puede reducir la inercia del sueño al levantarse por la mañana. Según las características de los ciclos de sueño, mantener un horario regular puede permitirnos despertar del sueño ligero, evitar marearnos al despertar y reducir la necesidad de volver a conciliar el sueño. 3. Otros consejos, como abrir las cortinas inmediatamente después de levantarte para dejar entrar la luz natural al dormitorio, o tomar una taza de café después de levantarte, pueden ayudarte a despertarte mejor.
Finalmente, me gustaría compartir contigo algunos métodos para mejorar la calidad del sueño, todos ellos efectivos mediante pruebas personales. No fume, beba alcohol ni tome café antes de acostarse; realice algunas actividades relajantes antes de acostarse, como sentarse tranquilamente un rato y escribir en un diario, cree un ambiente confortable para dormir y mantenga el dormitorio tranquilo, fresco y oscuro; reduzca el tiempo en la cama y acuéstese cuando esté cansado; si mira teléfonos móviles u otras pantallas electrónicas por la noche, preste atención al control de la luz azul, como configurar la pantalla en modo nocturno.