Los trabajadores de oficina tienen que quedarse despiertos hasta tarde y trabajar horas extras todos los días. ¿Cómo se mantienen saludables?

Trabajadores de oficina, si deben quedarse despiertos hasta tarde, deben prestar atención al cuidado físico. El cuerpo es la capital de la revolución. Sólo con buena salud se puede trasnochar.

En primer lugar debemos reforzar la nutrición del organismo. A menudo nos quedamos despiertos hasta tarde, lo cual resulta agotador. Asegúrese de agregar proteínas y alimentos cárnicos de alta calidad. Elija carnes de alta calidad, bajas en grasas y ricas en proteínas.

Vacuno, pescado, pollo, pato, carnes magras, tofu y otras legumbres de alta calidad. La leche y los huevos también se pueden complementar con maní, semillas de sésamo, nueces, azufaifas, longans y longans.

Si trabajas frente a una computadora, tus ojos se cansarán fácilmente, tu visión disminuirá y tu vista se volverá borrosa. Debes agregar algunos alimentos ricos en vitaminas A y B. Por ejemplo, come más puerros, plátanos, zanahorias, espinacas, hígado de cerdo y otros alimentos.

Presta atención a suplementar más proteínas y trata de comer menos comida chatarra, barbacoa y ahumados. Asegúrese de comer refrigerios nocturnos cuando se quede despierto hasta tarde y coma más alimentos ligeros y nutritivos.

A algunas personas les gusta beber café frío y té fuerte cuando se quedan despiertas hasta tarde, lo que supone un estilo de vida poco saludable. Beber té fuerte y quedarse despierto hasta tarde tendrá un efecto refrescante al principio, pero no tendrá ningún efecto después de mucho tiempo. Inhalar demasiada cafeína no es bueno para usted a menos que aumente la concentración. Asegúrese de comer menos de los llamados productos que aumentan la energía.

Quedarse despierto hasta tarde es fácil quedarse dormido, lo cual es muy peligroso, especialmente para los trabajadores de producción de la línea de montaje. Especialmente en verano, la falta de sueño y la falta de energía no son suficientes. Si tienes mucho sueño, puedes salir un rato, salir a respirar, hacer ejercicio y hacer ejercicios de estiramiento, que pueden tener buenos resultados. Regrese al trabajo cuando se sienta renovado.

Por último, presta atención a la protección radiológica. Algunos amigos que trabajan hasta altas horas de la noche generarán radiación cerca de computadoras o máquinas. Se supone que deben usar trajes a prueba de radiación proporcionados por la fábrica para evitar que la radiación dañe sus cuerpos. La exposición prolongada a la radiación puede provocar cambios patológicos en el cuerpo humano, lo que supone un riesgo de leucemia o cáncer.