¿Qué recomiendas durante las primeras etapas del embarazo para proteger a tu bebé?
Dieta prenatal en el primer trimestre
El primer trimestre es cuando las mujeres embarazadas necesitan complementar su nutrición. Aquí te dejamos algunas recetas para prevenir el aborto espontáneo.
1. Gachas de ñame y sésamo
Ingredientes: 60g de arroz, 15g de ñame, 120g de sésamo negro, 200g de leche fresca, 6g de azúcar rosa, 120g de helado.
Preparación: Lavar el arroz, remojar durante 1 hora, sacar y escurrir; cortar el ñame en trozos finos, sofreír las semillas de sésamo negro, verter en una licuadora, agregar agua y leche fresca y triturar; , retirar los residuos y conservar el jugo. Pon la olla al fuego, agrega agua y azúcar de roca, hierve y derrite, luego vierte la pulpa, revuelve lentamente, agrega el azúcar de rosa, continúa revolviendo hasta que esté cocido. Este plato tiene un sabor dulce y tiene el efecto de nutrir los riñones. Debido a que los ñames contienen una variedad de fibras que pueden promover el movimiento intestinal, también son buenos para el estómago. También puede prevenir el estreñimiento. Las semillas de sésamo también contienen muchas proteínas. Pero las mujeres embarazadas con diabetes deberían consumir menos azúcar.
2. Sopa de carpa cruciana Antai y pepitas de jengibre
Ingredientes: 1 400g de carpa cruciana, 6g de jengibre, 15% manteca de cerdo amomum, sal refinada, un poco de glutamato monosódico.
Elaboración: Quitar las escamas, las vísceras y lavar el carpín; lavar, escurrir y rallar el amomum villosum y ponerlo en las fauces del pescado; pelar el jengibre, lavarlo y cortarlo en tiras y reservar. Lave la carne guisada, ponga el pescado, agregue jengibre rallado, tape la olla y cocine a fuego lento durante 2 horas, agregue manteca de cerdo, sal refinada y glutamato monosódico al gusto y cocine a fuego lento por un rato. Esta sopa puede calmar al feto y detener los vómitos, y aliviar los síntomas de náuseas y vómitos de las mujeres embarazadas.
3. Lubina amomum al vapor
Análisis nutricional: Este plato tiene los efectos de fortalecer el bazo, apetecer, diuresis y detener los vómitos. Es adecuado para náuseas, vómitos e incapacidad para comer. al principio del embarazo.
Ingredientes: 250 gramos de lubina, 10 gramos de amomum villosum, 10 gramos de jengibre, cantidades adecuadas de vino de cocción, sal refinada, aceite de sésamo y glutamato monosódico.
Práctica:
1. Triturar el amomum villosum y cortar el jengibre en trozos finos, introducirlo en la panza de la lubina y ponerlo en un bol.
2. Añadir el vino de cocción, la sal refinada, el aceite de sésamo, el glutamato monosódico y el agua, poner en una vaporera y cocinar al vapor hasta que esté cocido. Se come como plato o merienda, con carne y sopa.
Eficacia: Esta prescripción tiene el efecto de reponer al feto y prevenir el aborto espontáneo. Es adecuado para los vómitos y los movimientos fetales causados por la deficiencia del bazo y el estancamiento del qi. Cabe señalar que el glutamato monosódico puede penetrar fácilmente la placenta y afectar el desarrollo normal del feto, así que trate de incluir la menor cantidad de glutamato monosódico en su dieta durante el embarazo.
4. Gachas de pepino de mar
Análisis nutricional: nutre los riñones y fortalece el yang, nutre la esencia y la sangre, humedece los intestinos y humedece la sequedad. Es adecuado para la pérdida de sangre, debilidad, disfunción sexual, espermatorrea, micción frecuente, estreñimiento, anemia, neurastenia y envejecimiento. Es un producto de salud de uso común para las personas mayores. Al mismo tiempo, es apto para el consumo de mujeres y puede regular la menstruación, nutrir al feto, beneficiar el parto y compensar la debilidad posparto. También es un producto de salud para la mujer durante la menstruación, el embarazo y el puerperio.
Método de elaboración:
(1) Lavar el pepino de mar preparado y cortarlo en trozos pequeños. Lavar el arroz japónica.
(2) Poner en la olla el agua, el pepino de mar y el arroz japónica, hervir primero a fuego alto, luego cocinar a fuego lento hasta que se forme la papilla, luego agregar la cebolla verde picada y la sal refinada. mezclar bien y espolvorear con jamón picado.
5. Sopa Durr de Wolfberry
Ingredientes: 30 g de fauces de pescado, 10 g de wolfberry, 10 g de panceta de cerdo, cantidad adecuada de condimento.
Ejercicio:
1. Lavar la panceta de cerdo y cortarla en rodajas. Se abrirá la boca del pescado, que equivale a la baya de goji en la olla.
2. Añade agua y cocina hasta que estén cocidos ambos lados.
Uso: Para nutrir el estómago, comer wolfberry con sopa y mezclar con condimentos.
Eficacia: nutrir la sangre, nutrir el yin y prevenir el aborto espontáneo. Es adecuado para los movimientos fetales incómodos y la irritabilidad causada por la deficiencia de yin y la deficiencia de sangre.
6. Codillo de Amomum villosum
Ingredientes: 500 gramos de codillo de cerdo, cebolleta, jengibre, sal, pimienta, amomum villosum, vino de cocción y aceite de sésamo.
Ejercicio:
1. Raspar el codo, escurrir el agua, meter una vara de bambú en el agujero pequeño, cortar la cebolla verde en rodajas, cortar el jengibre en rodajas y triturar. Amomum villosum en polvo fino. Sofreír los granos de pimienta de Sichuan y la sal, verterlo y dejar secar hasta que no esté caliente, aplicarlo sobre el codillo de cerdo y ponerlo en un recipiente de cerámica (evitar el de metal) durante 24 horas, dándole la vuelta una vez. en el centro.
2. Raspar de nuevo el codo, escurrir el agua y espolvorear Amomum villosum en polvo sobre el codo. Enróllelo hasta formar un tubo con un paño limpio, átelo bien con una cuerda y colóquelo en un recipiente.
3. Añade la cebolla, el jengibre y el vino de cocción, cocina al vapor a fuego alto durante media hora, retira el paño de cuerda cuando no esté caliente y luego enróllalo bien.
4. Cocine al vapor en una jaula durante 1 hora, saque y deje enfriar bien, retire el paño de cuerda y aplique aceite de sésamo para evitar que se seque. Luego córtelo en rodajas finas al comer.
Eficacia: Esta dieta tiene los efectos de calentar el bazo, detener la diarrea y armonizar el feto. Es adecuada para personas con bazo y estómago débiles, pérdida de apetito y debilidad física después de una enfermedad, especialmente las embarazadas. mujer.
Qué comer al principio del embarazo para protegerlo
1. Suministro adecuado de calor
Al principio del embarazo, muchas mujeres embarazadas tienen problemas de vómitos y pueden perder el control. apetito. En este momento, se debe prestar más atención al suministro de alimentos. Puedes tomar snacks ricos en calorías en cualquier momento, como galletas, yogur, frutos secos, etc.
2. Aporte adecuado de proteínas.
En las primeras etapas del embarazo se debe prestar más atención a la ingesta de proteínas y comer más alimentos ricos en proteínas. Los huevos, la carne magra de cerdo, el pollo, la carne de conejo, la ternera, el pescado, los productos de soja, el mijo, las judías y otros alimentos son ricos en proteínas. Entre las proteínas animales, la proteína de la leche y los huevos es la mejor entre todos los alimentos proteicos porque es la más fácil de digerir y tiene aminoácidos completos.
3. Ingerir suficientes vitaminas.
Las mujeres necesitan una nutrición vitamínica integral durante el embarazo. Por lo tanto, las madres embarazadas deben prestar atención a la absorción de diversas vitaminas, comer más frutas y verduras y complementar varias vitaminas. Especialmente la ingesta de ácido fólico, vitamina B2 y vitamina B6.
Alimentos ricos en vitaminas: zanahoria, tomate, huevos, hígado de res, leche, queso.
Alimentos no aptos para la protección del embarazo.
Las madres embarazadas que han tenido abortos tienen niveles de actividad reducidos y deben tener cuidado de no consumir demasiadas calorías, lo que puede provocar un aumento excesivo de peso en un corto período de tiempo. Las mujeres embarazadas pueden sufrir obesidad fácilmente. toxemia del embarazo, por lo que deben evitar el alto contenido calórico y la baja ingesta de alimentos. Además, la ingesta de sal debe limitarse adecuadamente, especialmente cuando el edema es grave y el aumento de peso es grande, se debe prestar más atención a la ingesta de sal. Evite comer alimentos con calorías vacías (solo calorías, sin nutrientes), como papas fritas, frutas confitadas, diversas bebidas azucaradas, refrescos, chocolate, dulces y paletas heladas. Evite los alimentos con alto contenido de sal (para evitar edemas), como el queso con alto contenido de sal, los alimentos encurtidos o ahumados (salchichas, tocino, cecina de res, cecina de cerdo, hilo de carne, alimentos marinados).
1. Coma alimentos menos picantes: el chile, la pimienta, la pimienta y otros condimentos son fuertes, y comer más provocará estreñimiento en personas normales. Por lo tanto, se recomienda que intente evitar comer este tipo de alimentos.
2. Evite el consumo de alcohol: El alcohol es un factor importante que provoca malformaciones fetales y retraso mental.
3. Evite comer demasiada azúcar: Si come con frecuencia alimentos ricos en azúcar, a menudo provocará trastornos en el metabolismo del azúcar e incluso se convertirá en un posible paciente diabético.
4. Evite comer glutamato monosódico: El ingrediente del glutamato monosódico es el glutamato de sodio. Comer demasiado afectará la absorción de zinc y no favorece el desarrollo del sistema nervioso fetal.
5. Evite comer ginseng y longan: la medicina tradicional china cree que la mayoría de las mujeres embarazadas tienen deficiencia de yin y deficiencia de sangre. Comer ginseng provocará consumo de qi y yin, agravará las reacciones tempranas del embarazo, edema y presión arterial alta. El longan es de naturaleza cálida y ayuda al yang, por lo que las mujeres embarazadas lo comen para reponer sangre fácilmente e inducir el aborto. Por eso se recomienda pensar detenidamente antes de comer.
6. Evita comer alimentos encurtidos: Aunque estos alimentos están deliciosos, contienen nitrito, fenilpireno, etc. , muy perjudicial para el organismo.
7. Las personas con alergias deben tener cuidado al comer alimentos alergénicos: el impacto de comer alimentos potencialmente alergénicos en el feto aún no ha atraído la atención de la gente, pero de hecho, es probable que los alimentos alergénicos provoquen abortos espontáneos prematuros. nacimiento, Consecuencias malignas como malformación fetal.
8. Evite comer todo tipo de alimentos contaminados: Los alimentos pasarán por muchos eslabones necesarios desde la producción de sus materias primas hasta antes de su consumo, y pueden estar contaminados en diversos grados, lo que traerá efectos nocivos para las personas. salud al daño. Por lo tanto, trate de elegir alimentos frescos y naturales y evite los alimentos que contengan aditivos, pigmentos y conservantes. Las verduras deben lavarse bien y las frutas pelarse antes de comerlas para evitar la contaminación por pesticidas.
9. Evita los alimentos enlatados: Los aditivos y conservantes que contienen los alimentos enlatados son factores de riesgo de teratogénesis y aborto espontáneo.
Precauciones al principio del embarazo
El primer trimestre es un período muy importante para las mujeres embarazadas y hay muchas cosas que merecen su atención. Se debe prestar especial atención a no hacer ejercicio intenso durante este período, porque el feto aún no se ha desarrollado de manera estable y la condición física de la futura madre también es inestable. Si realiza ejercicio extenuante, puede provocar un aborto espontáneo.
A muchas madres les gusta el maquillaje y el cuidado de la piel, pero durante el primer mes de embarazo deben dejar de lado los cosméticos. El cuidado de la piel es bueno y los productos para el cuidado de la piel también deben ser adecuados para evitar alergias cutáneas y daños a la piel. feto.
Todo el mundo sabe que la radiación tiene un impacto negativo en las mujeres embarazadas, por lo que durante el primer mes de embarazo, las mujeres embarazadas deben intentar mantenerse alejadas de televisores, ordenadores, hornos microondas y otros electrodomésticos con contaminación electromagnética. Puedes comprar un juego en el mercado de ropa de maternidad con protección radiológica. A la hora de vestirse, las futuras madres deben empezar a preparar ropa de maternidad, y también es muy importante al menos dos pares de zapatos planos.
El ambiente en casa también es importante. Colocar elementos que puedan provocar tropiezos y colocar tapetes antideslizantes en baños y otros lugares propensos a resbalones.
Además, preste atención al descanso y a los complementos nutricionales, y no ingiera alimentos crudos o fríos, como longan, espino, pimienta y otros alimentos. También son necesarias inspecciones periódicas.