Celina pasó 60 días al sol perdiendo peso y siguió adelgazando durante dos meses. ¿Puedo?
Mi opinión sobre la pérdida de peso es que comer bien es lo más importante. ¿Cómo hacer tres comidas al día? Permítanme compartir mi experiencia de perder 30 libras.
En primer lugar, controla los carbohidratos
Los carbohidratos se convierten en azúcar en el cuerpo. Todos sabemos que comer azúcar puede engordar fácilmente. ¿Arroz, fideos, albóndigas, hamburguesas, pizza? Come lo menos posible. Si realmente quieres comer, simplemente desayuna algunos carbohidratos. El desayuno comenzó con carbohidratos, pero los redujo a la mitad e incluyó más verduras y proteínas. Como me encanta comer pasta, eliminar los carbohidratos de una vez sería demasiado difícil para mí. Consuma menos frutas, especialmente frutas con alto contenido de azúcar, como plátanos, mangos, sandías, etc. Llevo casi un mes siguiendo una dieta baja en carbohidratos y mi cuerpo se ha adaptado, así que elijo no comer carbohidratos para perder peso más rápido. Cosas importantes que decir tres veces: ¡Asegúrese de controlar su consumo de carbohidratos!
En segundo lugar, come más verduras y proteínas.
Consume más verduras de color verde como las crucíferas: brócoli, coliflor ecológica, col y otras verduras. Como mucha carne: ternera, conejo, muslos de pollo sin piel, pescado. Como dos tercios de verduras y un tercio de carne y grasa en cada comida. ¿Sabes lo deliciosa que es la carne de cerdo al estilo de Sichuan? Coma así en cada comida hasta saciarse, pero tenga cuidado de no comer demasiado. Cuando estés lleno, no tendrás hambre buscando comida y será más fácil perseverar. Descubrirá que su peso se está desvaneciendo lentamente.
En tercer lugar, además de comer, también hay cosas a las que prestar atención.
Lo primero es asegurar un sueño adecuado. Debes acostarte antes de las 11 de la noche, porque un sueño adecuado puede mejorar el metabolismo del cuerpo y ayudar a quemar grasas. tener hambre fácilmente. La segunda es la perseverancia, no sucederá de la noche a la mañana. Este método no es como hacer dieta para bajar de peso, pero perderás algunos kilos cada día. ¡Mientras persistas, perderás algunos kilos en un mes! Lo más feliz para mí cada día es levantarme por la mañana y pesarme con el estómago vacío. Cada vez que veo que el número en la báscula es menor que ayer, me siento feliz y más motivado para perder peso.
Ajuste gradualmente sus hábitos alimentarios y de vida. No coma ni beba, no se quede despierto hasta tarde, no participe en reuniones grupales inútiles, no se llene de alegría, no se enoje. , vive una vida sencilla y trata de mantener una actitud tranquila y buena. Enhorabuena a la familia y a todos. Recordatorio: beba más agua hervida todos los días, al menos 2000 ml. Beber más agua puede acelerar el metabolismo del cuerpo y eliminar los desechos del cuerpo.