Los peligros de trasnochar y levantarse tarde para los jóvenes

Los peligros de trasnochar para los jóvenes Debido a la ajetreada vida actual, a muchas personas les gusta trasnochar, especialmente cuando están descansando. Todos querían jugar con sus teléfonos móviles durante sus vacaciones, por eso se quedaban despiertos toda la noche, y cuando se levantaban por la tarde del día siguiente, ya era otro día. ¿Cuáles son los peligros de que los jóvenes se acuesten tarde y se levanten tarde? vamos a ver.

Los peligros de que los jóvenes se acuesten tarde y se levanten tarde 1. Aunque se puede garantizar la duración total del sueño, quedarse despierto hasta tarde y levantarse tarde durante mucho tiempo traerá muchos efectos adversos al organismo. . En primer lugar, hará que la inmunidad del cuerpo disminuya, lo que hará que sea más fácil contraer resfriados o enfermedades infecciosas. En segundo lugar, acostarse tarde y levantarse tarde durante mucho tiempo también puede provocar que los pacientes sean olvidadizos. Finalmente, debido a esta situación, la piel del paciente se verá amarilla, apagada y sin brillo, y el metabolismo se ralentizará, lo que hará que sea más probable que cause neurastenia, ansiedad, depresión y otros problemas. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los antiguos siempre han creído en el concepto de trabajar al amanecer y descansar al atardecer. Creen que después de que la gente se duerme a las 10 de la noche, la sangre regresa al hígado y el hígado nutre los órganos internos. otros órganos. Si el paciente no duerme, esto puede provocar disfunción de otros órganos.

Acostarse tarde y levantarse tarde se llama síndrome de fase retrasada del sueño, que tiene los siguientes daños al cuerpo humano:

El primer tipo puede provocar una disminución de la inmunidad humana. y subsalud;

En segundo lugar, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar insomnio y, en casos graves, neurastenia;

En tercer lugar, puede provocar depresión, en cuarto lugar; puede aumentar el riesgo de enfermedad de Alzheimer, diabetes y otras enfermedades; en quinto lugar, provocará olvido; en sexto lugar, provocará obesidad; en séptimo lugar, empeorará la condición de la piel; .

Los peligros de que los jóvenes se acuesten tarde y se levanten tarde 2. Acostarse tarde y levantarse tarde es un tabú en la salud y el fitness.

La medicina tradicional china cree que la vida existe entre el cielo y la tierra, y sus actividades vitales deben ser coherentes con el "nacimiento", el "crecimiento", la "recolección" y el "oculto" de la primavera, el verano, el otoño y invierno. Ajustar su trabajo y descanso de acuerdo con los cambios de las cuatro estaciones y seguir la naturaleza puede mejorar la calidad del sueño y desempeñar un buen papel en el mantenimiento de la salud.

Acuéstate tarde y levántate temprano en primavera: La primavera es la estación en la que todas las cosas comienzan a crecer, y la energía del cielo y de la tierra comienza a brotar en esta estación, por eso dormir en primavera debe ser" dormir por la noche y levantarse temprano". La hora específica de dormir se mantiene generalmente alrededor de las 22:30 horas. Levantarse temprano en la mañana, preferiblemente alrededor de las 6 en punto, favorece el crecimiento de Yang Qi en el cuerpo.

El verano es la estación en la que menos tiempo se duerme: en verano todo está en su apogeo, y el cuerpo humano también. A medida que la vitalidad alcanza gradualmente su punto máximo, el tiempo de vigilia de una persona también aumentará considerablemente. La mayoría de las personas sólo pueden dormir cinco o seis horas en verano, por lo que es más necesario "dormir por la noche y levantarse temprano" en verano. A diferencia de la primavera, el verano tiene los días más largos del año, así que duerme hasta tarde. Puedes acostarte sobre las 11, pero la hora de madrugar sigue siendo la misma.

Acuéstate temprano y levántate temprano en otoño: si la "vida" en primavera y el "crecimiento" en verano son mejores, entonces en otoño el cuerpo humano alcanzará el estado más equilibrado entre los cuatro estaciones. En esta época, el estado del cuerpo humano ha cambiado de hiperactividad en verano a introversión en otoño, por lo que es mejor acostarse temprano si es posible y mantener al menos 8 horas de sueño todos los días para facilitar la "recolección" de yin. esencia. Aunque el otoño comienza a converger, no es necesario "ocultarlo", por lo que a la hora de acostarte temprano, debes prestar atención a levantarte temprano para adaptarte a la relajación del Yang Qi.

Acuéstate temprano y levántate tarde en invierno: En invierno, la mayoría de animales y plantas entran en hibernación para recargar pilas y prepararse para el crecimiento del próximo año. El cuerpo humano también debe adaptarse a las características de la naturaleza y reducir adecuadamente las actividades para evitar perturbar el Yang Qi y consumir la esencia Yin. En esta estación, acostarse temprano y levantarse tarde lo mejor es levantarse al amanecer. Pero no es aconsejable levantarse demasiado tarde, de lo contrario Yang Qi no podrá estirarse ni levantarse, lo que no favorece el equilibrio del Yin y el Yang en el cuerpo.

Aunque los tiempos de trabajo y descanso son diferentes en las cuatro estaciones, “trasnorar y levantarse tarde” es un tabú de salud. Acostarse tarde y levantarse tarde interrumpe la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios naturales, por lo que quedarse despierto hasta tarde y quedarse en la cama puede hacer que el cuerpo se sienta cansado y mareado. Por supuesto, cualquier tipo de trabajo y descanso debe tener un cierto grado, y el tiempo total de sueño es de 7 a 9 horas.