Soy completamente adicto al alcohol, ¿cómo debo dejarlo?

1. Lleve un diario de consumo y registre con sinceridad dónde bebió y qué bebió. Esto le ayudará a evaluar sus motivaciones para beber y cuánto bebe. Un gran número de casos con los que se han encontrado los expertos en salud muestran que una vez que se comprende la motivación de un alcohólico para beber, puede evitar beber y hacer otras cosas cuando debería beber, como ir a la escuela nocturna. Esto es útil.

2. Intenta cambiar tus hábitos y hacer tu vida más plena, no solo beber. Muchas personas no son realmente adictas a beber todos los días, pero es un hábito. Por ejemplo, cuando quedes con amigos, puedes elegir un cine o una cafetería en lugar del bar al que estás acostumbrado.

Puedes probar 2-3 "días sin beber" por semana. Esto reducirá naturalmente la cantidad de alcohol que bebe y también permitirá que su hígado se repare debido al daño causado por el consumo excesivo de alcohol.

Beber menos es mejor que no beber nada. Si no puede tener 2 o 3 "días sin beber" por semana, intente tomar solo un trago pequeño al día.

Trate de beber de manera elegante y lenta en lugar de hacer un “brindis” rápido.

6. Antes de ir a una cena, intenta establecer un límite de consumo de alcohol y luego intenta respetarlo.

7. Prueba alternativas al alcohol. Hoy en día existen en el mercado muchos vinos y cervezas que no son alcohólicos. Aunque las calorías de estos licores sin alcohol son sólo 1/3-1/2 de las de los licores tradicionales, aún mantienen su aroma y sabor originales. Es importante destacar que el vino sin alcohol también conserva ingredientes beneficiosos como los antioxidantes, que son más potentes para los pacientes con enfermedades cardíacas y las personas de mediana edad y mayores.

Si no puedes comprar vino sin alcohol en este momento, utiliza vino bajo en alcohol.

8. Puedes pedir ayuda a tus familiares y amigos. Cuando quieras beber menos y dejar tu adicción, es muy necesario e importante tener a alguien que te apoye y supervise.