Ejercicio de recuperación posparto para bebés posparto

¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar después de dar a luz? Para las mujeres lo que más les importa es su figura y su rostro. Algunas mujeres pierden peso después de dar a luz. En este momento, quieren recuperar sus cuerpos lo antes posible. ¿Qué ejercicios son adecuados para las mujeres en posparto? ¿Cuáles son las formas de adelgazar la barriga? Entonces, ¿el ejercicio posparto no puede simplemente adelgazar el abdomen?

El ejercicio postparto no sólo sirve para adelgazar la barriga.

1. Ejercicios abdominales. Los ejercicios abdominales se pueden realizar medio mes después del parto y el parto puede ser normal. Si se realiza una cesárea, es necesario restaurar la incisión y no se puede realizar a ciegas. En realidad, este ejercicio es incluso lo que solemos llamar abdominales, pero es más sencillo que los abdominales. En lugar de poner las manos detrás de la cabeza, las cruzaste sobre el pecho. Una vez que tu cuerpo se recupere un poco, podrás empezar a hacer abdominales directamente.

2. Las mujeres que están entre 10 días y medio mes después del parto son aptas para ejercicios de glúteos. Acuéstese boca arriba en la cama, doble las piernas, use los pies y la espalda como apoyo, levante lentamente las caderas de la cama y luego bájelas lentamente, repita diez veces a la vez. También puedes recostarte en la cama, levantar la rodilla derecha, poner los pies lo más cerca posible de las caderas y repetir hacia el otro lado, haciendo esto diez veces.

3. Movimientos de piernas. Acuéstese en la cama, levante una pierna a 90 grados con respecto al cuerpo y luego levante la otra pierna a 90 grados hacia el otro lado. Levante las piernas repetidamente para ejercitar los músculos de las piernas. Si su cuerpo se recupera, puede levantar las piernas a la vez, formando un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo.

La diferencia entre un período de confinamiento pequeño y un período de confinamiento grande.

El parto pequeño se refiere al período posterior a la cirugía de aborto de una mujer, y el parto grande se refiere al período posterior a que la mujer da a luz. Existen algunas similitudes entre ambos periodos, como descansar en la cama, prestar atención a la aparición de resfriados y evitar la fatiga por ejercicio. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los dos?

1. Los conceptos son diferentes.

En primer lugar, el primer mes es cuando las mujeres dan a luz, y un mes después de dar a luz al feto, se cuidan hasta recuperar la salud y dan a luz a un feto vivo. Sin embargo, el término "pequeño parto" se refiere al período en el que una mujer se recupera de un aborto artificial o espontáneo y no nace ningún feto viable.

2. El momento es diferente

Las mujeres que tienen 1 mes dan a luz a bebés después de un embarazo a término. El embarazo lleva mucho tiempo y el cuerpo necesita al menos un tiempo. Mes para regular y recuperarse tras el parto.

Sin embargo, debido al corto número de semanas de embarazo y al pequeño parto, las mujeres suelen tener abortos espontáneos o abortos artificiales al inicio o mitad del embarazo, por lo que tardan medio mes o un mes en recuperarse. Después del aborto, las mujeres de tres meses de edad sólo necesitan dos semanas de descanso para recuperarse.

3. Dietas diferentes

Debido al nacimiento del feto, es necesario ingerir algunos alimentos lactantes durante el primer mes para asegurar que el niño tenga suficiente suministro de leche, pero nosotros También hay que tener cuidado de no comerlo demasiado pronto. Inicia la lactancia.

Por lo tanto, los niños en confinamiento no pueden comer algunos alimentos con función de lactancia, como la sopa de lactancia, de lo contrario las glándulas mamarias se bloquearán porque no podrán salir.