Entrenamiento del movimiento corporal

Introducción: Déjame presentarte el entrenamiento del movimiento corporal, espero que te sea útil. Gracias por leer.

1. Introducción básica

El entrenamiento de culturismo es un programa de acondicionamiento físico relativamente hermoso y elegante. A través de estiramientos y hermosos ejercicios de danza básica (basados ​​en el ballet), combinados con danza clásica, ritmo corporal y danza folclórica, un entrenamiento integral puede moldear el hermoso cuerpo de una persona, cultivar un temperamento elegante y corregir posturas incorrectas en la vida. Se puede decir que es la base de todos los deportes.

2. Estándares de definición

Entrenamiento físico es una palabra extranjera y actualmente no existe una definición autorizada. Hay dos opiniones típicas, estrecha y amplia.

El entrenamiento físico en sentido estricto se define como entrenamiento de belleza corporal.

En sentido amplio, el entrenamiento físico considera que mientras existan movimientos corporales se puede llamar entrenamiento físico, por lo que se puede llamar entrenamiento físico a todo tipo de movimientos, incluso algunos movimientos estilizados en la industria de servicios. , como recibir invitados y servir platos, entrega de comida, etiqueta, postura, etc., también se denominan entrenamiento físico.

Creemos que es más acertado utilizar el entrenamiento de belleza corporal para definir el entrenamiento físico, lo que también está en línea con los deseos de la mayoría de los preparadores físicos. Invierten mucho tiempo, dinero y entrenamiento de fuerza física, no sólo para hacer ejercicio físico, sino también para divertirse y jugar. Dar forma a su propia belleza física es el objetivo final y tiene un gran propósito.

En tercer lugar, función

1. Función nerviosa

El sistema nervioso se puede dividir en sistema nervioso central y sistema nervioso periférico. El sistema nervioso central está formado por el cerebro y la médula espinal, y el sistema nervioso periférico está formado por fibras nerviosas que emanan del cerebro y la médula espinal. Todo el sistema nervioso es el principal sistema de regulación funcional del cuerpo humano. Todas las actividades de los diversos órganos y sistemas del cuerpo humano se llevan a cabo bajo el control del sistema nervioso. A través de la regulación del sistema nervioso, el cuerpo humano responde a los cambios en el entorno interno y externo, armoniza el entorno interno y externo y permite que las actividades vitales del cuerpo humano se desarrollen normalmente.

El ejercicio físico es una especie de estimulación del organismo procedente del entorno externo. Este tipo de estimulación tiene las características de continuidad, coordinación, velocidad e intensidad, lo que pone al cuerpo en estado de movimiento. En este estado, el sistema nervioso central movilizará todos los órganos y sistemas en cualquier momento para coordinar y cooperar con el trabajo del cuerpo. El ejercicio físico regular puede mejorar en consecuencia la actividad neurológica. Además, el entrenamiento físico también requiere movimientos rápidos y precisos, y los movimientos rápidos y precisos deben realizarse bajo el mando del cerebro. El cerebro es la parte de nivel superior del sistema nervioso central. Durante el entrenamiento físico, el cerebro, la médula espinal y los nervios periféricos deben establecer respuestas rápidas y precisas. El cerebro debe corregir los movimientos incorrectos en cualquier momento y almacenar información fina sobre los movimientos. Después de una estimulación repetida, las capacidades de comprensión, pensamiento y memoria de las personas mejoran, lo que hace que el cerebro sea más inteligente. Por lo tanto, el ejercicio físico regular puede fortalecer la función del sistema nervioso y la capacidad de funcionamiento del cerebro, haciéndolo más saludable e inteligente.

2. Función cardiovascular

El sistema cardiovascular es un sistema de tubos cerrados compuesto por el corazón y varios vasos sanguíneos. Está impulsado por el corazón y suele denominarse sistema de circulación sanguínea. El entrenamiento físico se logra principalmente mediante el sistema motor, es decir, el movimiento de huesos y músculos. El aparato locomotor consume grandes cantidades de oxígeno y nutrientes (y excreta grandes cantidades de productos de desecho) mientras funciona. Al mismo tiempo, se repone y suministra continuamente una gran cantidad de oxígeno fresco y nutrientes, mientras se elimina una gran cantidad de desechos. ¿Esta onerosa tarea depende únicamente del sistema de conductos cerrados del cuerpo? Sistema cardiovascular (circulatorio).

En estado de reposo, la frecuencia cardíaca promedio del cuerpo humano es de 75 latidos/minuto, y la producción de sangre del corazón es de aproximadamente 50 a 70 ml, y la producción por minuto es de aproximadamente 4,5 litros. Durante el ejercicio muscular extenuante, puede alcanzar de 5 a 7 veces más que en reposo, lo que inevitablemente hará que el miocardio se contraiga violentamente. La estimulación frecuente engrosará las fibras del miocardio, engrosará las paredes de las aurículas y los ventrículos, aumentará el tamaño del corazón y aumentará la cantidad de sangre disuelta, aumentando así la fuerza del corazón. A medida que aumenta la fuerza del miocardio, aumenta la cantidad de sangre inyectada por golpe y, en consecuencia, el número de latidos del corazón disminuye. En un estado relativamente tranquilo, el corazón puede descansar durante mucho tiempo, reduciendo así su carga de trabajo y manteniéndolo joven para siempre.

Corrección corporal

De hecho, el cuerpo de cada persona tiene su propio encanto único.

Sexto, apropiado

1. Adecuado para la multitud: Adecuado para una amplia gama de personas, especialmente mujeres.

Apropiado para la edad

Los huesos, ligamentos y diversos órganos de un niño de 3 años son inmaduros. El objetivo principal es cultivar su interés por la danza y formar una buena postura. y postura de pie.

Entrenamiento físico profesional

El entrenamiento físico profesional está dirigido a bailarines y estudiantes profesionales. Tiene ciertas dificultades profesionales, por ejemplo, a la gente común le resulta difícil abrir los pies. Pero de acuerdo con el mismo principio, también se pueden utilizar métodos simplificados, como levantar el pie delantero cuando está de pie normalmente (el pie delantero está sobre el libro) o forzar el centro de gravedad a moverse hacia atrás para corregir el jorobado. Este también es un método de entrenamiento físico utilizado por muchos profesores de danza, principalmente para principiantes, para reducir la dificultad. Del mismo modo, en la vida diaria, también puedes utilizar zapatos de entrenamiento corporal con suela alta en la parte delantera y suela baja en la parte trasera. Esto también sirve para amortiguar los pies delanteros y forzar el centro de gravedad a moverse hacia atrás, de modo que puedas corregirlo gradualmente. Posturas incorrectas y mantenerse erguido en la vida diaria.

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