Ejercicio para fortalecer el bazo y el estómago

Ejercicio para fortalecer el bazo y el estómago Las personas con mal bazo suelen sufrir frío en las manos y los pies, dolor abdominal, diarrea y fatiga. El bazo es el fundamento de la naturaleza adquirida. Un mal bazo hará que nuestro estado físico sea muy pobre, siendo el estómago la base de nuestra alimentación. Si el estómago no está bien nos costará absorber suficientes nutrientes. Echemos un vistazo a ejercicios e información relacionada para fortalecer el bazo y el estómago.

Fortalecimiento del bazo y el estómago Ejercicio 1 Pararse boca abajo contra la pared puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la circulación sanguínea, promover la digestión y absorción de alimentos y promover la combinación del bazo y el estómago, logrando así el efecto de fortalecer el bazo y el estómago. Según la medicina tradicional china, se pueden masajear el abdomen o los puntos Zusanli y Weiwan en el sentido de las agujas del reloj todos los días, lo que tiene un efecto de cuidado de la salud del bazo y el estómago. La mejor manera es ir a un hospital habitual y buscar un médico chino para averiguar dónde está el problema del bazo. Tomar medicina china según la causa de la enfermedad, comer menos alimentos picantes y otros irritantes, asegurarse de dormir lo suficiente y no usar ropa. No te quedes despierto hasta tarde.

El ejercicio puede fortalecer el bazo y el estómago, ejercitar la respiración abdominal y practicar la fuerza interna. Muy bueno para la salud del bazo y del estómago. Para la salud del bazo y del estómago, no coma en exceso, no beba en exceso, no coma alimentos picantes y manténgase alejado de los factores negativos. También se puede combinar con una terapia de masaje abdominal, que es muy beneficiosa para la salud del bazo y del estómago. Ejercite su cintura y abdomen con más frecuencia, lo cual es muy beneficioso para la salud de su bazo y estómago. Si esto sucede durante mucho tiempo, lo mejor es comprobar si es grave.

1. Método de empuje abdominal

Las 'tres turbiedades' (agua residual, gases residuales y heces) en el cuerpo humano pueden eliminarse mediante este método, y las tres turbiedades son los principales culpables de causar enfermedades humanas.

2. Amasar el pulso

El bazo gobierna el transporte y la transformación. Un bazo y un estómago débiles provocarán un transporte y una transformación deficientes, lo que provocará un estancamiento de agua y humedad en el cuerpo. Frotar el pulso por un lado fortalece el bazo y fortalece el yang, y por otro lado repone la energía yang del meridiano de la vesícula biliar en ambos lados del abdomen, derritiendo rápidamente el agua y la humedad acumuladas en la parte inferior del abdomen. Por supuesto, si sientes que frotar el pulso no es lo suficientemente fuerte, también puedes golpearlo con las manos. Frotar el pulso también es muy eficaz para el estreñimiento.

3.Masaje terapéutico

Pellizca la columna, desde el coxis hasta el cuello. No es necesario ceñirse a los puntos de acupuntura al pellizcar, porque ambos lados de la columna son por donde pasan el meridiano Du y el meridiano de la vejiga Foot-taiyang. La quiropráctica puede desempeñar un papel integral en el cuidado de la salud del cuerpo. Puede fortalecer el bazo y el estómago y regular el qi de todo el cuerpo. También puede regular los órganos internos, dragar los meridianos y mejorar el qi. También puedes frotar la columna y ambos lados con las manos, lo cual es más cómodo y rápido, y la intensidad puede ser grande o pequeña. En resumen, hará tanto calor que no se podrá limpiar.

4. Tragar saliva

La saliva es en realidad la mejor medicina para fortalecer el bazo y el estómago en el cuerpo humano. La medicina tradicional china cree que la saliva puede "humedecer los cinco órganos internos, complacer la piel, fortalecer los dientes, fortalecer los músculos y los huesos, promover el qi y la circulación sanguínea y prolongar la vida". Durante el período de primavera y otoño, Lao Tse creía que, aunque las panaceas eran buenas, no eran tan importantes como los fluidos corporales.

5. Lajin

Los meridianos del hígado, el bazo y el riñón pasan por los muslos, por lo que el Lajin es muy eficaz para estirar y regular estos tres meridianos.

Ejercicio 2 para Bazo y Estómago 1. Estire los músculos de la parte posterior del muslo;

Siéntese en el suelo, estire la pierna frente a usted y doble la otra pierna. La parte exterior de toda la pierna está cerca del suelo, formando un triángulo con la pierna estirada, y la espalda está recta. Inclínese hacia adelante lo más lejos posible de la entrepierna, sujete los dedos de las piernas estiradas con ambas manos y manténgalo así durante 20 minutos. No se permiten movimientos de rebote al tocar los dedos de los pies (no importa si no puedes tocar los dedos de los pies).

2. Estire los músculos internos del muslo - Método 1

Siéntese con las plantas de los pies juntas y las rodillas levantadas lo más cerca del suelo posible. Sujeta tus tobillos con ambas manos, mantén esta posición, cuenta hasta 10, relájate y repite 3 veces.

3. Estirar los músculos internos del muslo - Método 2

Siéntese con los pies rectos y separados frente a usted, mantenga la espalda y las rodillas rectas y doble. hacia adelante desde las caderas. Sujete los tobillos de las piernas con ambas manos desde el interior de las piernas, mantenga esta posición, sienta la parte interna de los muslos tensarse y relajarse, y luego repita.

4. Estire los músculos de la pantorrilla (espalda)

Inclínese, apoye su cuerpo con los brazos y una pierna (estirese, con los dedos de los pies en el suelo) y doble la otra pierna hacia adentro. frente a ti para relajarte. Centre su cuerpo en los dedos de los pies, presionando los talones hacia atrás y hacia abajo. Sienta los músculos de la parte posterior de la pantorrilla tensándose y manteniendo la tensión. Cuenta hasta 10, relájate y repite 3 veces, luego 3 veces más con la otra pierna.

Todos podemos hacer más ejercicio cada día. Lo anterior también presenta en detalle el contenido relevante de los métodos de ejercicio para fortalecer el bazo y el estómago. Cada uno de nosotros necesita hacer algo de ejercicio todos los días para mejorar nuestra condición física, reducir la amenaza de diversas enfermedades y ayudarnos a vivir una vida saludable.

¡El ejercicio 3 para fortalecer el bazo y el estómago proviene primero de probar si te encuentras en un estado de deficiencia del bazo!

1.No importa que sea de noche o de día, al despertar, tu saliva siempre “mojará” la toalla de la almohada.

2. El ombligo es particularmente propenso a resfriarse y provocará diarrea cuando hace frío.

3. Hinchazón del estómago, siempre hay gases en el estómago, ¡se siente bien desahogarlos! Es un poco vergonzoso.

4. Siempre me gusta soplar aire y ¡se me hincha todo el cuerpo! De lo contrario quedarás tan delgada como una chica de leña.

5. Me siento cansado y no tengo fuerzas aunque no haga nada. Oye, sentarse es mejor que estar de pie, acostarse es mejor que sentarse.

6. Falta de apetito, nada sabe bien y no hay ganas de comer en absoluto.

7. Soy delgada a mi edad, pero mis pechos están un poco caídos y mi piel se ha vuelto flácida.

8. Las heces no tienen forma y el urinario siempre está sucio después de ir al baño.

¡Ocho formas de fortalecer tu bazo y hacer ejercicio todos los días para que tu bazo esté más saludable!

1. ¡El ejercicio es la forma más saludable de reponer el bazo! Haz de 20 a 40 abdominales todos los días al levantarte y antes de acostarte. ¡Este pequeño ejercicio tiene un poderoso efecto para movilizar tu "temperamento"!

2. Para estimular el bazo, existen dos métodos entre los que puedes elegir.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las personas con funciones fuertes del bazo y del estómago suelen sujetar firmemente los dedos de los pies cuando están de pie. Por lo tanto, si el funcionamiento de su bazo y estómago no es bueno, también puede ejercitar los dedos de los pies. De pie o sentado, coloque los pies planos, cerca del suelo y practique agarrar y relajar alternativamente los dedos de los pies, lo que puede relajar eficazmente el meridiano del bazo en la pantorrilla.

Masajear las pantorrillas también es una buena forma de nutrir el bazo. Muchos puntos de acupuntura en los meridianos del bazo y del estómago se concentran en la pantorrilla, como Zusanli y Yinlingquan. Masajee la pantorrilla en secuencia de arriba a abajo, la intensidad debe ser tolerable. Siéntete cómodo después de presionarlo. ¡No te masajees cuando estés demasiado lleno y hambriento! ¡Intenta hacerlo tres veces al día antes de acostarte!

3. ¡Deja que "Temper" baile con la música! "El bazo determina la voluntad y los pensamientos". Si piensas menos, tu bazo se sentirá mejor. Cuando el bazo está cómodo, la gente se relajará. La música se ha utilizado desde la antigüedad. Puede relajar las células del cuerpo y promover la función del bazo y el estómago. Antes del desayuno, puede escuchar una pieza musical emocionante; durante el almuerzo, puede escuchar música relajante y alegre durante la cena; puede escuchar música ligera y relajante; Por supuesto, la autonomía es tuya. Deja que tu temperamento baile al ritmo de la música.

4. Por la mañana, golpee los dientes molares (posteriores) 36 veces, golpee los dientes frontales (frontales) 36 veces, luego golpee los dientes caninos 36 veces y finalmente lama los dientes 3-5 veces. con tu lengua.

5. Limpia el pecho y el abdomen. Separa los cinco dedos de las palmas y colócalos debajo de los senos delanteros. Luego empuja ligeramente a lo largo de las costillas hacia ambos lados, desde el pecho hasta el ombligo y luego hacia el. abdomen superior e inferior. Es apropiado medir la fiebre. Este método puede limpiar los meridianos del hígado y del bazo, fortalecer el bazo y nutrir el hígado. 6. Frote el abdomen

Con el ombligo como centro, masajee 21 círculos hacia la izquierda con la palma de la mano derecha, y luego masajee 21 círculos hacia la derecha con la palma de la mano izquierda en cruz; tus manos, con el ombligo como centro. Primero haga 72 frotaciones abdominales circulares de pequeño a grande y luego retroceda de grande a pequeño 72 veces. Frotar el abdomen puede promover las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago, regular el bazo y el estómago, regular el qi y la sangre y nutrir el espíritu.

7. Frote el Dantian

Coloque las palmas de las manos en el centro de la parte inferior del abdomen, frótelo hacia arriba y hacia abajo 30 veces al mismo tiempo y mídalo según la sensación gradual de calor primero presione la palma izquierda sobre el escroto (para mujeres presione el perineo), luego gire la mano derecha para frotar el abdomen de 30 a 100 veces, alternando entre la mano izquierda y la derecha;

Cuatro tabúes para fortalecer el bazo

1. Un tabú es el bazo irregular. Es decir, reponer el bazo no es cuestión de una estación determinada, sino que debe hacerse todos los días como comer y beber agua.

2. Evitar los resfriados. Para reponer el bazo no se deben beber demasiadas bebidas, especialmente bebidas heladas. No se pueden comer bebidas frías ni frutas. Demasiado frío daña el bazo.

3. Evitar los dulces. Nosotros defendemos que el dulzor puede fortalecer el bazo, pero demasiado dulzor puede dañarlo, por lo que el dulzor debe ser moderado.

4. Cuatro tabúes. Comer demasiado puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, por lo que hay que comer de todo hasta saciarse.