Guangxi Fitness Belleza Yao
Método/Pasos
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Desarrollar el hábito de beber té.
Muchos ingredientes del té son muy útiles para el abdomen. Cuanto más bebas, más pequeño será tu estómago. La cintura también es mucho más delgada. El editor recomienda el té verde y el té negro como bebidas de té, los cuales tienen el efecto de perder peso.
Desarrolla el hábito de chuparte la barriga.
Para los trabajadores administrativos que se sientan en la oficina todos los días, la grasa en la cintura parece inevitable. Y este truco consiste en adelgazar la cintura incluso estando sentado. La succión abdominal puede aumentar la cantidad de ejercicio abdominal y quemar grasa en el abdomen y la cintura. Haga varias series de ejercicios de respiración abdominal todos los días. Encontrarás una sorpresa.
Perder peso es una tarea a largo plazo y no se puede lograr de la noche a la mañana. La clave está en la perseverancia. La mejor manera de perder peso y mantenerse en forma es tener hábitos de vida y alimentación saludables y razonables.
Frota suavemente cintura y abdomen.
De pie, coloca las manos en la cintura y el abdomen y luego utiliza los brazos para masajear suavemente el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Después de un rato, masajea suavemente en la dirección opuesta y practica esta acción repetidamente hasta que tu cintura y abdomen se calienten ligeramente. Este simple ejercicio puede adelgazar y tensar la cintura y el abdomen, logrando así el efecto de adelgazar la cintura.
Pellizca suavemente la cintura y el abdomen
Aprieta las manos con fuerza en puños y luego pellizca suavemente la cintura y el abdomen con los dedos índice y medio. Cuando pellizcas tu cintura y abdomen de afuera hacia adentro, puedes descansar un rato y luego practicar los ejercicios anteriores. Este simple ejercicio puede promover la quema de grasa abdominal y de la cintura, permitiéndole adelgazar fácilmente la cintura y convertirse en una belleza gentil y elegante.
Bebe yogur de frijoles rojos por la mañana
El yogur puede promover la motilidad gastrointestinal y, combinado con polvo de frijoles rojos, puede ayudarte a perder peso de manera efectiva. Simplemente agregue dos cucharadas de polvo de frijoles rojos a la taza, vierta un poco de agua caliente, luego agregue yogur a la taza, revuelva bien y beba. Esta bebida puede ayudarte rápidamente a eliminar los desechos de tu cuerpo. Desintoxicarte y perder peso. Suaviza la barriga fácilmente.
Consuma cereales integrales con regularidad
Los cereales integrales son ricos en nutrientes, pueden promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y la absorción, y también pueden acelerar la defecación, permitiendo que los gases y desechos tóxicos se eliminen rápidamente. excretado del cuerpo, dándole una cintura encantadora. Es posible que las niñas que tienen grasa en la cintura y el abdomen deseen comer más avena, maíz, arroz integral, soja, frijoles rojos y otros alimentos al comer.
Raspa suavemente la cintura y el abdomen
Junta los dedos de ambas manos, coloca las palmas debajo de la cintura y el abdomen, y luego usa los brazos para raspar suavemente las manos de abajo hacia arriba Repita esta acción hasta que la cintura Abdomen se sienta caliente. Este ejercicio puede adelgazar y tensar la cintura y el abdomen, y también puede promover eficazmente la quema acelerada de grasa, lo que le permitirá deshacerse fácilmente de los problemas de grasa y adelgazar una cintura delgada.
Rodar sobre la cama con las rodillas
Túmbate boca abajo sobre la cama, con las piernas juntas y las manos colocadas de forma natural a los costados. Utilice la fuerza de sus piernas para doblarlas y rodear las rodillas con las manos. Usa el poder de tu cintura para girar tu cuerpo de lado a lado. Este sencillo método de ejercicio con ruedas puede acelerar la quema de grasa, permitirle deshacerse de la grasa de la cintura y el abdomen mientras rueda y darle una cintura sexy.
Perder grasa es tan importante como desarrollar músculo.
Algunos expertos dicen que "hacer abdominales desesperadamente no tiene ningún efecto adelgazante en la cintura" porque la clave para moldear el cuerpo es aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo, aumentar la saturación muscular y, simultáneamente, reducir la grasa y ganar peso. músculo. En cuanto a la dieta, debes desayunar como un emperador, almorzar como un plebeyo y cenar como un mendigo. Seguir una dieta baja en grasas y calorías debe combinarse con ejercicio aeróbico para lograr excelentes resultados.
Perder peso
Ya seas OL o estudiante, te enfrentarás al problema de la acumulación de grasa abdominal si permaneces sentado durante mucho tiempo. Por lo tanto, debe desarrollar buenos hábitos y posturas al sentarse. Mantenga el pecho hacia arriba, el abdomen hacia adentro, la parte superior del cuerpo recta, sin senos, sin piernas cruzadas, etc. Recuerde siempre sentarse derecho y seguir así para ver los resultados.
Controla la cantidad de aceite que comes
Si puedes controlar tu boca, perderás más de la mitad de tu peso. Entonces, para tener curvas perfectas, trate de comer menos alimentos ricos en grasas, como pasteles de crema, chocolate, helado, hamburguesas y papas fritas. Para perder peso, normalmente se puede comer más pescado y mariscos, así como frijoles y cereales para complementar los nutrientes necesarios para el cuerpo humano. Cuando cocine con aceite de oliva y aceite de sésamo en lugar de aceite para ensalada, asegúrese de respetar el principio de utilizar menos aceite.