¿Cómo pueden las mujeres embarazadas comer más sano cuando se encuentran con lluvia y condiciones solares durante el embarazo?
Método: Lavar y secar las semillas de sésamo negro, freírlas y molerlas hasta convertirlas en polvo, tomar 25 gramos cada vez, poner 100 gramos de arroz japónica en la papilla cocida, agregar 1 cucharada de miel y cocine hasta que la papilla esté espesa. Las semillas de sésamo negro tienen la función de hidratar los intestinos y ser laxante, beneficiar los cinco órganos internos y fortalecer músculos y huesos.
Eficacia: esta papilla puede nutrir los cinco órganos internos, hidratar y aliviar el estreñimiento. Es adecuada para pacientes con deficiencia hepática y renal, deficiencia de gases y mareos, parálisis del viento, parálisis, estreñimiento y blanqueamiento temprano después de una enfermedad. y lactancia posparto en mujeres.
Espárragos hervidos
1. Lavar los espárragos, quitarles las raíces viejas, cortarlos en dos o tres trozos, pelar la piel vieja de la sección cercana a las raíces y cortar el mijo en rodajas. pimienta en diagonal y reservar.
2. Poner agua en la olla, hervir y añadir un poco de sal.
3. Introducir los gajos de espárragos y mantener el calor durante 20 a 30 segundos. Enfriar inmediatamente en agua con hielo después de sacarlo. Retirar y contener agua seca para su uso posterior.
4. Calentar la sartén, añadir aceite frío, añadir las rodajas de mijo y pimiento y sofreír hasta que las rodajas de mijo y pimiento estén de color rojo brillante.
5. Añade salsa de soja de pescado al vapor (o salsa de soja umami) y continúa cocinando a fuego lento hasta que burbujee.
6. Coloca los espárragos en un plato y vierte la salsa de soja cocida mientras esté caliente.
Vida diaria
1. Calcio
Cada 100 gramos de leche contienen 100 mg de calcio que se absorben y utilizan fácilmente con una taza de leche al día. Suplemento de calcio para madres embarazadas. Además, existen alimentos con alto contenido en calcio como las algas marinas y los camarones secos.
2. Consume alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad.
Como plátanos, peras, azucenas, miel, azúcar de roca, etc. , estos alimentos pueden aliviar el fenómeno del calor interno.
Come más verduras frescas
El alimento más adecuado en primavera son los puerros. Debido a que los puerros son cálidos por naturaleza y el clima en primavera es cálido y frío, son adecuados para mantener la energía yang de las personas. El jugo de cebollino y el jugo de jengibre mezclados con azúcar pueden tratar las náuseas y los vómitos en madres embarazadas y otras reacciones de náuseas matutinas.
4. Proteínas
Las madres embarazadas pueden consumir más alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, aves, productos de soja, huevos, etc.
5.Frutas y vitaminas
Consuma una cantidad adecuada de fruta todos los días y coma más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso negro, dátiles rojos y frijoles rojos en primavera. Además, el hígado animal también puede complementar eficazmente el hierro y la vitamina A, y los cereales integrales, los cereales y el pan de salvado también pueden complementar la vitamina B1.
6. Presta atención a la reposición de agua.
Las madres embarazadas pueden beber un vaso de agua hervida por la mañana para ayudar a limpiar los intestinos. Beber más agua también puede promover el metabolismo en el cuerpo.