¿Qué debo comer durante el 6º al 7º mes de embarazo?

1. Consumir más alimentos ricos en hierro después del embarazo: vísceras animales, como hígado y corazón, carnes rojas magras como las de vacuno, porcino y conejos. ;Sangre animal. Estos son ricos en hierro en hemoglobina y mioglobina, que el cuerpo los atrae y utiliza fácilmente. Los alimentos vegetales, como las semillas de sésamo, los dátiles rojos, el arroz glutinoso, los frijoles rojos, etc., también contienen un poco más de hierro, pero la tasa de absorción relativa del hierro vegetal durante el embarazo es algo baja, por lo que solo pueden usarse como suplementos y no utilizarse para complementar el hierro. Entre las verduras, las espinacas tienen un contenido algo elevado de hierro, pero el ácido oxálico que contiene inhibe la absorción de hierro, por lo que no es la opción más adecuada para la suplementación con hierro.

2. Durante este período se debe prestar atención a reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas y calorías, y aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos ricos en vitaminas sobre la base de una dieta equilibrada. El pescado es rico en proteínas, mucho mayor que la carne. Contiene aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Es una proteína de alta calidad y de fácil digestión. El pescado también es rico en vitamina A y vitamina D, y tiene un alto contenido en minerales. Calcio común, fósforo, hierro, zinc, yodo, potasio, etc. No sólo puede prevenir enfermedades cardiovasculares, sino que también es beneficioso para el desarrollo del sistema nervioso, lo que resulta de gran beneficio para el desarrollo del cerebro del feto. Por eso, cuando estás embarazada de siete meses, comer más pescado tiene muchos beneficios.

3. Hay algunas frutas que las madres embarazadas no deben comer en exceso, como el longan, el lichi, el espino, etc. Aunque el longan y el lichi son ricos en nutrientes y buenos tónicos, son de naturaleza cálida y picante. Debido a que las madres embarazadas son propensas a la deficiencia de yin y al calor interno después del embarazo, vuelven a comer longan.

4. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado de no comer demasiada grasa animal después de las 26 semanas de embarazo. Su dieta diaria debe ser ligera y aquellos con edema evidente deben controlar su consumo de sal hasta un máximo de 3 días al día. Este mes es el último período del segundo trimestre y la situación en todos los aspectos no es muy diferente a la del mes pasado. Pero este mes ya me enfrento a la hipertensión inducida por el embarazo, por lo que debo tener mucho cuidado con mi dieta. No es aconsejable comer más grasa animal y reducir el consumo de sal. Es mejor llevar una dieta diaria ligera y evitar alimentos con alto contenido en sal como encurtidos y huevos salados.

5. Las personas con edema evidente deben controlar su ingesta diaria de sal, limitándola a 2-4 gramos. Al mismo tiempo, para asegurar una nutrición suficiente y equilibrada, es necesario absorber completamente las proteínas, siendo adecuado comer pescado, carnes magras, leche, huevos, frijoles, etc. Evite los condimentos picantes, coma más verduras y frutas frescas y complemente adecuadamente el calcio. Además, preste atención a aumentar la ingesta de aceites vegetales.