¿La temperatura de 0 a 5 grados en primavera es adecuada para que las personas de mediana edad con cintura y hombros hagan ejercicio al aire libre por la mañana?
1. Con la cintura y los hombros salientes, tienes miedo de resfriarte. La temperatura exterior es baja por la mañana y te enfermarás fácilmente si te resfrías.
2. La cintura y los hombros sobresalen, lo que no es adecuado para presionar las piernas, doblarlas y otros ejercicios. El ejercicio inadecuado puede provocar enfermedades fácilmente.
Normalmente puedes realizar los siguientes ejercicios con una temperatura cálida y adecuada:
Caminar hacia atrás, yoga, jogging, etc. Puede ejercitar los músculos de su cintura. A menudo puede torcer la cintura y hacer ejercicios de vuelo en la cama antes de acostarse.
Rodar: cierre los puños con ambas manos, gire hacia izquierda y derecha hacia arriba y hacia abajo a ambos lados de la columna lumbar y gire la cintura repetidamente.
Prensa: pellizca la cintura con ambas manos, apunta hacia atrás y presiona en la cintura con los ojos, aprieta fuerte y gira, presiona y amasa.
Empujar: Frota las palmas de las manos, colócalas en medio de la columna lumbar y empuja hacia arriba y hacia abajo hasta sentir calor local.
Compresión: Siéntate y utiliza los dedos medios de ambas manos para presionar las articulaciones de las rodillas de ambas piernas hasta que sientas dolor, entumecimiento e hinchazón.