Dolor de rodilla: pierna que cae
? Resulta que este método está realmente bien fundamentado. Se originó en la guía más antigua "Yin Shu" desenterrada en Zhangjiashan, Jiangling, Hubei en 1984. "Dolor de rodilla" es una guía específica para el dolor de rodilla. El método es: sujetar un punto de apoyo con una mano, apoyar el cuerpo con una pierna, balancear la otra pierna hacia adelante y hacia atrás mil veces y revertir ambos lados. Puedes hacerlo varias veces en dos horas. El método es simple, puedes hacerlo tan pronto como lo veas y luego observar el principio. Se puede decir que el camino es muy sencillo.
? Para tratar el dolor de rodilla, es la articulación de la cadera la que se balancea. ¿Cuál es la razón?
? Para el dolor en la articulación de la rodilla, el entrenamiento directo de la articulación de la rodilla no solo tendrá efectos negativos en el dolor, sino que también sacudirá la articulación de la cadera. Involucra los tendones y ligamentos alrededor de la articulación de la rodilla, y todo el sistema está conectado. No esperaba que hubiera un pensamiento tan cuidadoso detrás de una acción simple. En el vídeo, el Dr. Luo Congfeng explica los principios de la anatomía de la medicina occidental. Hay muchos puntos de unión para tendones y ligamentos alrededor de la articulación de la rodilla, y el otro extremo del punto de unión está por encima de la pelvis de la articulación de la cadera. Balancear la articulación de la cadera estirará los tendones y ligamentos alrededor de la articulación de la rodilla, aumentará el flujo de líquido sinovial en la articulación de la rodilla y mejorará la regeneración del cartílago, mejorando así en general la función de la articulación de la rodilla y aliviando el dolor.
? Realmente tengo que admirar a nuestros antiguos médicos. No saben nada de anatomía, pero saben cómo utilizar la relación en su conjunto para tratar los síntomas. La sabiduría antigua beneficiará a las generaciones futuras y sus méritos serán inconmensurables.
? En el vídeo, la Sra. Gu presenta el proceso y los efectos del uso de este método. Ella ha estado usando este método durante dos años. Dijo que después de medio año, tenía las piernas entumecidas cuando estaba de pie y ya no le dolía cuando caminaba por el suelo. Un año después, ya no me duele subir y bajar escaleras; el beneficio inesperado fue que perdí menos grasa alrededor de mi cintura y perdí 20 libras. Antes tenía miedo de ir a cualquier parte por el dolor en las piernas, pero ahora viajo a todas partes.
? Después de ver el vídeo, comencé a prepararme, compré esteras y ladrillos de yoga e hice un pequeño plan paso a paso. 165438+ comenzará a practicar el 4 de octubre.
? Es más fácil decirlo que hacerlo. Al principio no podía mantenerme erguido, pero me cansé después de lanzarlo 20 veces. Todavía comencé con 50 veces al día y 200 veces al día (de un lado) como estaba planeado, sin ninguna presión. Ahora he completado medias maratones 100 veces al día y 600 veces al día según la meta de 1200. Lo que me emociona es que ya ha empezado a dar frutos. Solía sentarme durante mucho tiempo, mi cintura y mis piernas estaban rígidas y mis músculos entumecidos. Estoy mucho mejor ahora y mis piernas son más fuertes que antes. Lo importante es que este método es muy conveniente. Si quieres hacerlo, simplemente comienza. "Knee Pain" me permitió conocer una parte desconocida de mí mismo. Estoy tan feliz.
? Las estadísticas muestran que aproximadamente la mitad de las personas abandonarán un nuevo programa de ejercicios en un plazo de seis meses a un año. La razón más importante es que si comienzan paso a paso, serán de alta intensidad, lo que provocará malestar físico y mental y un fácil estancamiento. Además, no es necesario perseguir proyectos avanzados y de moda, los ambientes exquisitos, los que se pueden integrar a la vida y los que se pueden persistir son los mejores. Sólo persistiendo en el ejercicio se pueden obtener los resultados deseados.
? El Sr. Takaaki Nihara dijo: "Hay un poder increíble en el cuerpo humano. La enfermedad debilitará el cuerpo día a día, pero pronto, la vida producirá una tenacidad similar a una semilla a partir de la debilidad (Nota) El hombre de 105 años". Hombre, en los poderosos Ante la enfermedad, siento que mi cuerpo está desesperado, pero incluso si no puedo atraparme caminando hacia la muerte paso a paso, continuaré esta lucha de vida o muerte similar al sumo. Todos necesitamos esta fuerza.
? Todo el mundo tiene un "yo ideal" en su corazón. El nacimiento, la vejez, la enfermedad y la muerte son fenómenos fisiológicos naturales. El poder de superar las enfermedades proviene del "yo ideal", que entiendo profundamente. He tenido dolor en el cuerpo desde que tenía cuarenta años. En ese momento yo tenía una gran carga de trabajo, una madre enferma y un niño muy pequeño en casa. Fue la enfermedad la que me lo recordó. ¿Cómo puede una persona que no sabe nada asumir las responsabilidades de múltiples roles en la vida? "Sin embargo, sólo confiando en ese dolor podemos estar alerta a nuestra ignorancia y sentirnos asombrados y agradecidos por la salud. De esta manera, convertirnos en una persona sana y enérgica es el "yo ideal".
De esta forma llevo muchos años haciendo ejercicio. Ahora que he entrado en la "tarde" de mi vida, es necesario ajustar mi ejercicio físico. Así que el método de balancear las piernas fue muy oportuno y estoy muy agradecido con mis amigos que se preocuparon por mí.
? Desde que perdí la pierna hace un mes, he adquirido algo de experiencia. Primero, debes relajarte, estar tranquilo y relajado, y no reprimir tu energía.
Por ejemplo, la mano que sujeta el punto de apoyo se puede sujetar sin apretar y sin ningún esfuerzo. En segundo lugar, levante las piernas lo más alto posible, incline los dedos de los pies hacia arriba y hacia atrás, y cuando las piernas bajen, extienda los dedos hacia atrás tanto como sea posible. Esto puede mover los tobillos y estirar los tendones de los isquiotibiales. En tercer lugar, cierra los ojos y ejercita tu función de equilibrio.
? Sólo apégate a ello. Las personas no quieren sentirse incómodas cuando envejecen, ni quieren causar problemas ni hacer que los demás se sientan incómodos. Ayer conocí a un amigo mío, de 31 años. Acababa de regresar de visitar a su madre en el hospital y su rostro estaba pálido. En abril de este año, a mi madre le diagnosticaron leucemia. Habló con su amante y trajo a su madre desde su ciudad natal en Jiangxi a Beijing para recibir tratamiento. Ella donó células madre hematopoyéticas a su madre hace medio mes. Seis meses después, gastaron entre 600.000 y 700.000 yuanes, pero la condición de mi madre no mejoró mucho. Para ganar dinero, fue a trabajar sin importar su salud. Su amante, que alguna vez la apoyó, ahora teme por su salud. El amante dijo: "¡Nosotros también somos una familia!" "Su hijo tiene sólo cuatro años.
? Simpatizo con sus sentimientos. La salud de los padres es un gran riesgo para el niño. Si el niño está perjudicado, cuídese bien. En otras palabras, la salud de sus hijos también es su mayor riesgo, por lo que mantenerse saludable es una responsabilidad ineludible.
Nota: Extraído del libro de Hinohara "Live Well". ".
2018-12-4