Caminar a paso ligero versus trotar, ¿cuál se recomienda para bajar de peso?

Comparando los dos, trotar es más eficaz para perder peso. Pero cabe señalar que ya sea trotar o caminar a paso ligero, la perseverancia a largo plazo tendrá el efecto de perder peso.

A la hora de perder peso conviene hacer ejercicio durante más de media hora. Trotar durante media hora consume unas 295 kcal y caminar media hora consume unas 230 kcal. Por lo tanto, hacer jogging puede ayudarte a perder peso, pero provocará ciertos daños en tus rodillas. No se recomienda correr para pacientes frágiles y obesos.

Evita daños en las rodillas y el sistema cardiovascular. Durante el período de pérdida de peso, es necesario controlar su dieta, evitar los alimentos ricos en azúcar y calorías, centrarse en los alimentos ligeros, evitar los alimentos picantes e irritantes y no hacer ejercicio excesivo. Perder peso requiere perseverancia a largo plazo para lograr ciertos resultados. Los pacientes no deben estar nerviosos ni ansiosos, mantener una actitud positiva y optimista y realizar ejercicios físicos adecuados para mejorar la resistencia del cuerpo.

En la vida diaria, es necesario dormir lo suficiente, no trasnochar y beber más agua, lo que puede acelerar el metabolismo y ayudar a perder peso.