¿Caminar puede ayudarte a perder peso? Sigue caminando para mantenerte alejado de la obesidad.

vamos. Como sugiere el nombre, tenemos que mover los brazos y caminar lo más rápido posible. La respuesta es sí, ¡definitivamente puedes perder peso!

La pérdida de peso rápida es sólo cuestión de tiempo: si insistes en ello durante más de 7 días, puedes perder al menos 2 libras. Los músculos están tensos y parece que has perdido 4 libras. Camine rápidamente durante al menos 20 minutos, preferiblemente 40 minutos cada vez para perder peso. El efecto puede ser el mejor.

Después de dejar de caminar a paso ligero, golpee la pantorrilla con las manos lo antes posible, para que no le duela y no se engrose localmente. El mayor problema de caminar a paso ligero para perder peso es la perseverancia. Si lo mantienes durante 3 días, descubrirás que eres tan ligero como un ganso salvaje y no te sentirás cansado ni siquiera al subir las escaleras.

Unos días antes de caminar, es posible que sientas un ligero dolor en los muslos o las pantorrillas. Dé palmaditas, presione, amase y pellizque las pantorrillas y los muslos con ambas manos para aliviar el dolor muscular.

1. Presta atención a tu postura al caminar

Caminar rápido debe tener la postura correcta para caminar, lo que determina si podemos caminar rápido correctamente y lograr el máximo efecto al caminar. En su viaje diario para salir del trabajo, camine lo más lejos que pueda. La postura al caminar es muy importante. Mantenga el pecho erguido, el abdomen hacia adentro, las nalgas juntas y nunca encorvadas. Si no aprietas la parte inferior del abdomen al caminar, no importa cuánto camines, tus músculos abdominales no se estimularán y la parte inferior del abdomen no se contraerá. Además, un jorobado destruirá el sentido del equilibrio del cuerpo y reducirá el efecto de ejercicio de caminar.

2. Incrementa tu zancada al caminar.

Existe una diferencia entre caminar y caminar. Si quieres perder peso, no puedes caminar casualmente como de costumbre. Debes ser estricto, caminar con cuidado y aumentar la longitud de tu zancada de forma adecuada. Sólo dando zancadas largas podrás ejercitar los músculos de los muslos y evitar las patas de zanahoria.

Aterriza primero el talón

Aterriza primero el talón en lugar de toda la planta del pie apoyada en el suelo. Concéntrate en el pie delantero. Con cada paso, la punta del pie debe aterrizar en el orden del talón, el arco y los dedos. Al caminar de esta manera, los talones se levantarán naturalmente y las curvas de las piernas se volverán firmes y simétricas.